Совет 1: Что делать при судороге икроножных мышц

Есть люди, которые испытывают судороги в икроножных мышцах. Это довольно распространенное и неприятное явление. Чаще всего этот недуг начинается неожиданно. Поэтому будет полезно узнать, как избавиться от таких спазмов быстро и просто.
Вам понадобится
  • - трава гусиные лапки 1 ст.л;
  • - сок лимона.
Инструкция
1
Для того чтобы снять боль и неприятные ощущения при спазме, необходимо растянуть сведенную мышцу. Чтобы это сделать, встаньте на расстоянии шага от стены, лицом к ней. Ноги поставьте немного шире плеч. Ладони прислоните к стене над головой. Мелкими шажками двигайтесь назад, при этом ступни не должны отрываться от пола. Делайте такие движения до тех пор, пока не ощутите, что мышца растянулась. Не перестарайтесь, не доводите до появления неприятных ощущений. Останьтесь в таком положении примерно на минуту. После пощипайте и разотрите конечность.
2
Во время судорог в икроножных мышцах сделайте массаж. Большим пальцем руки нажмите на точку в середине мышцы, постепенно усиливайте давление. После этого несколько секунд давите на область в подколенной ямке. Такой массаж противопоказан беременным.
3
Если спазм появился при купании в прохладной воде, сделайте несколько физических упражнений. В общем, следует разогреть мышцы, чтобы усилить к ним приток крови. Хорошо если при себе будет булавка или игла. Кольните ей в больное место. Такое раздражение мышцы прекратит спазм.
4
Чтобы предотвратить появление судорог, каждый день на протяжении двух недель смазывайте стопы соком свежевыжатого лимона. Поможет и горячий настой травы гусиные лапки. Для его приготовления столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Принимайте по трети стакана до еды три раза в день.

Совет 2: Причины судорог в икроножных мышцах

Судороги в икроножных мышцах – явление достаточно распространенное. Как правило, с ним сталкиваются хотя бы раз в жизни более 75% людей. Внезапное сокращение мышц вызывает дискомфорт и неприятные болезненные ощущения. Причин, по которым у человека могут возникнуть судороги, достаточно.

Причины возникновения судорог



Среди причин, по которым судороги могут возникнуть у человека в икроножных мышцах, можно выделить несколько основных:

- повышенное внутричерепное давление (головная боль, усталость глаз);
- физические нагрузки (теннис, плавание, длительная ходьба);
- перевозбужденное состояние;
- хроническое недосыпание;
- дефицит магния (в 75% случаев).
Нередко судороги в икроножных мышцах могут являться симптомами таких болезней, как варикозное расширение вен, атеросклероз, цирроз печени, диабет, поражения щитовидной железы и многих других.


Известно, что у 75% людей, которые страдают регулярным возникновением судорог в икроножных мышцах, причина кроется в дефиците магния в организме. Связано это с нехваткой необходимой суточной дозы данного микроэлемента в рационе питания. Стоит отметить, что магний быстро теряется при употреблении алкоголя, кофе и сладкой пищи.

Результаты обычного анализа крови в нескольких случаях показывают норму магния в организме. Таким образом, происходит маскировка недостачи. В то время как данный микроэлемент начинает выводиться в кровь из костей и мышц. В этом есть весомая сложность вовремя распознать проблему нехватки магния. Именно поэтому специалисты рекомендуют обращать внимание на следующие признаки:

- тревожность, ночной обильный пот, раздражительность, кошмары во сне;
- усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов;
- ломота в теле, онемение конечностей, боли в зубах;
- различные аритмии, боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений;
- у женщин болезненные менструации;
- хроническая усталость, быстрая утомляемость;
- ухудшение памяти, ослабление внимания, нервные тики;
- спазмы пищевода, гортани, бронхов, запоры или понос, спазмы желудка и кишечника, боли в животе.

Полезные советы



Выраженный дефицит магния практически невозможно восполнить с помощью продуктов питания. В этом случае стоит проконсультироваться с лечащим врачом на тему приема препаратов магния дополнительно.
При хронических судорогах в икроножных мышцах специалисты рекомендуют на протяжении 2-3 недель придерживаться насыщающих дозировок в 200 мг.


Стоит отметить, что судороги в ногах являются симптомом не только нехватки магния в организме, но и кальция. Нельзя забывать, что данный микроэлемент является физиологическим партнером первого в соотношении 2:1. Также необходимым для качественного усвоения кальция и магния является витамин D.

Для снятия незначительных судорог в икроножных мышцах вы самостоятельно можете проделать следующие приемы:

- поместите ногу под местный горячий душ или на скованную мышцу поставьте горчичник;
- скованную в судорогах мышцу можно пощипать или растереть;
- потяните пальцы зажатой в судорогах ноги на себя.
Видео по теме

Совет 3: Как избавиться от судорог

Судороги представляют собой внезапное и непроизвольное сокращение мышечной массы. Причины их появления до конца еще не изучены. Избавиться от данных проявлений помогут полезные рекомендации специалистов и рецепты народной медицины.

Полезные упражнения при судорогах мышц




Предложенные упражнения рекомендовано выполнять босиком или стоя. Аккуратно встаньте на пятки и максимально согните поднятые пальцы. Постарайтесь сохранять равновесие в данном положении в течение 7-10 секунд. Упражнение повторите 5-6 раз.


Скрестите ноги, постепенно перенося вес тела на внешние края стопы. Замрите в такой позе на несколько секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Смените ноги. Упражнение следует повторять 5-7 раз.


Постепенно приподнимитесь на носки таким образом, чтобы пятки максимально оторвались от поверхности пола. Резко опуститесь вниз. Упражнение повторите 10-12 раз.


На поверхность пола положите небольшой брусок длиной 1 м и высотой 5-7 см. Стопы поставьте так, чтобы пальцы располагались на бруске, а пятки оставались на полу. Аккуратно передвигайтесь вдоль доски налево и направо. Упражнение повторите по 5-6 раз.


Народные рецепты




При судорогах превосходно помогает лимонный сок. Им рекомендовано обрабатывать ступни ног два раза в сутки: вечером и утром. После этого необходимо время, чтобы он высох. Процедуру следует проводить ежедневно в течение 2 недель.


От судорог ног и рук помогают протирания лавровым маслом. Для этого 50 г лаврового листа измельчают и заливают его стаканом не рафинированного подсолнечного масла. Емкость накрывают плотной крышкой и убирают в темное место на 10-12 суток. После чего лавровое масло следует процедить. Если свело руку или ногу, натрите поврежденный участок тела данным маслом.


Основные примы для снятия судорог




При судорогах в икроножных мышцах постарайтесь поменять положение. После чего выпрямите ногу, потянув пальцы вверх. Подушечку стопы направьте к колену.


Сядьте в удобное положение и пощупайте пальцами поврежденный участок.


Аккуратно встаньте, перенося вес массы тела на сведенную ногу. Через 5-7 секунд чувствительность восстановится, и циркуляция крови возобновится.


Сведенную в судорогах ногу разотрите любой согревающей мазью или кремом.


Помассируйте икры – от пятки к колену, ступни – от пальцев к пятке.


В профилактических целях при икроножных судорогах регулярно массируйте мышцы под коленями. При судорогах рук их следует растирать от кончиков пальцев к плечевому суставу. После выполнения массажа рекомендовано лечь, подложив под ноги одеяло. Такая поза предотвратит повторные судороги и обеспечит отток крови.


Если судороги появляются систематически, обязательно обратитесь за консультацией к лечащему врачу.
Видео по теме

Совет 4: О чем свидетельствуют судороги ног

Болезненными, неконтролируемыми спазмами мышц, чаще икроножных, страдает, согласно статистике, около 70% населения планеты. Судороги часто атакуют человека ночью. Ведь ночью замедляется кровоток, с которым к мышцам доставляются необходимые микроэлементы, витамины, и их нехватка может провоцировать непроизвольные сокращения мышечных волокон. Не страшно, если судороги случаются изредка. Но частые судороги могут сигнализировать о различных заболеваниях.

Когда от судорог избавиться несложно



Если долго находиться в неподвижной позе, особенно скрестив или поджав под себя ноги, вполне могут возникнуть судороги. Такие недомогания случаются как у детей, так и у взрослых, особенно пожилых. Но достаточно сменить позу, размяться, и эта неприятность быстро проходит.

Причина судорог очевидна и при плавании в холодной реке или море. Не стоит подвергать мышцы ног сильному переохлаждению. Нужно также беречь их от ушибов, растяжений, которые часто бывают у людей, занимающихся спортом. Судороги могут вызывать даже узкие, тесные туфли – это надо учитывать, выбирая обувь.

Вполне возможна и такая причина, как обезвоживание организма. Оно неизбежно при физически тяжелых работах, в летний зной. Надо сразу же утолять жажду. Кроме того, за час до сна полезно выпивать полстакана-стакан воды.

У курильщиков со стажем никотин резко ухудшает кровообращение в нижних конечностях. И когда курение доводит человека до судорог, это тревожный звонок: надо срочно бросать!

Нередко судорогами ног расплачиваются заядлые любители кофе за свою страсть к этому напитку. Не стоит превышать норму: три-четыре чашечки в день.

Часто судороги вызывает нехватка магния, калия, кальция и витамина D. Кстати, из-за этого судороги могут возникать и при беременности, когда магния и кальция нужно намного больше.

Сегодня модны различные диеты для похудения. Популярная белковая монодиета опасна тем, что перенасыщение протеинами препятствует усвоению кальция, и наступает его дефицит.

Судороги ног – «плата» и за длительный прием лекарств, которые препятствуют усвоению магния, калия или выводят их из клеток. Это мочегонные, бронхорасширяющие препараты, лекарства от изжоги, инсулин, статины, снижающие уровень холестерина.

Калия и магния много в гречке, орехах, бананах, кураге, шоколаде. Кальция и витамина D – в кисломолочных продуктах, куриных яйцах, растительных маслах, рыбе, морепродуктах. Можно принимать рыбий жир в капсулах, магниево-калиевый препарат «Панангин» или его аналог «Аспаркам».

Если же все испробовано, но ничего не помогает, не медлите с визитом к врачу. Мышцы ног часто сводит при множестве заболеваний – от плоскостопия до опухолей мозга.

Когда от судорог нужно лечиться



Одна из массовых причин систематических судорог – застой венозной крови. Обычно это результат ухудшения кровообращения из-за длительной работы сидя или стоя, гиподинамии.

Часто судороги связаны с варикозным расширением вен. Если его не лечить, оно может осложниться незаживающими трофическими язвами, тромбофлебитом и даже смертельно опасной тромбоэмболией (закупоркой) легочной артерии.

При заболеваниях щитовидной железы и диабете поначалу могут дрожать конечности, а позже к тремору добавляются и судороги. Резкое падение уровня глюкозы в крови вызывает особенно сильные спазмы мышц.

Судороги ног – важный симптом, помогающий врачам определять диагнозы таких массовых недугов, как артриты, остеохондроз, атеросклероз.

В тяжелых случаях мышечными спазмами конечностей могут проявляться эклампсия (поздний токсикоз у беременных), цирроз печени, скрытые или давние травмы, особенно черепно-мозговые, менингит, энцефалит, опухоли головного мозга, эпилепсия.

Если судорогами ног страдали родители, наследственная предрасположенность к ним может быть и у детей.
Источники:
  • Сайт Мед-инструкция.ру
  • Сайт Айс-черри.ком
  • Сайт Доктор.айтоп.нет
  • Видео: Судороги ног

Совет 5: Судороги ног, причины, первая помощь

У пожилых людей судорога чаще всего возникает из-за каких-либо внутренних проблем. «Молодые» же ноги начинают биться в судороге из-за ношения неудобной обуви или по ряду других внешних воздействий.
Инструкция
1
И причины могут быть самими разными. Например, этот недуг может быть вызван недостатком важных микроэлементов, калия, магния. Это встречается при различных заболеваниях: полиневропатии, сахарном диабете, патологии щитовидной железы, при всем том, что так или иначе влияет на дисбаланс микроэлементов в организме. Именно поэтому специалисты советуют чаще употреблять в пищу творог, курагу, твердые сыры, фрукты. Кроме того, восполнение этих витаминов в организме будет полноценным только при условии, если вместе с изменением пищевого рациона больной будет принимать витаминные комплексы, которые назначит лечащий врач.
2
Переохлаждение также причина судорог. Неестественная, неудобная поза, когда происходит защемление нерва в мышечном канале, нарушение кровотока в икроножной мышце могут быть причиной спазма.
3
Первую помощь человек сможет оказать себе сам: легкий массаж, удобная поза, расслабление затекших мышц. Всегда необходимо выяснять причину такого недуга. Следует сдать определенные анализы. Очень часты судороги бывают у спортсменов. Перенапряжение мышц, микротравмы, неловкое движение, падения могут вызывать судороги икроножных мышц. Стретчинг, или растяжение мышц, один из способов их устранения. Плоскостопие также рассматривается как причина судорог, когда человек испытывает постоянные нагрузки на стопу, а также при ношении обуви на высоком каблуке.
4
Если ноги мерзнут и требуют отдыха при даже непродолжительной ходьбе, вероятна артериальная недостаточность кровообращения (облитерирующий атеросклероз нижних конечностей).
5
Тот, кто испытывал на себе «прелести» судорог, знает, боль при этом такая невыносимая, что человек невольно начинает хвататься за свою конечность и быстро разминать ее. Действительно, самая эффективная первая помощь при судорогах — массаж, а далее возможно растирание мышцы с согревающей мазью или водные процедуры, а также контрастный душ.
6
Судороги проходят, как только основное заболевание будет устранено. Такие методы, как иглорефлексотерапия, будут использоваться в лечении при необходимости как вспомогательные.
7
У беременных женщин могут возникать судороги в связи с перестройкой гормонального фона, дисбалансом микроэлементов. В послеродовом периоде судороги встречаются реже.
Видео по теме
Обратите внимание
Причин возникновения таких судорог очень много. Спазмы могут быть симптомами некоторых заболеваний, а также осложнениями во время беременности у женщин. Поэтому лучше обратиться к доктору, чтобы вовремя выявить и устранить причину их появления.
Полезный совет
Регулярно делайте упражнения для ног, попробуйте избавиться от лишнего веса, укрепляйте связки, откажитесь от неудобной и узкой обуви, не перенагружайте ноги.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500