Совет 1: Как питаться ребенку, чтобы хорошо учиться

Правильное питание очень важно не только для хорошего самочувствия ребенка, но и для его успехов в учебе. Недостаток полезных веществ или несоблюдение режима приема пищи приводит к рассеянности, снижению умственной активности и даже неврозу.



Питание ребенка во время учебы должно быть обязательно сбалансированным. При этом количество углеводов должно быть в 4 раза больше, чем жиров и белков. От них напрямую зависит интеллектуальные затраты человека, а их недостаток приводит к сонливости, невнимательности и плохой памяти.

Очень важно давать именно полезные углеводы, которые содержатся не в булочке или мармеладе, а в кашах и макаронах. Чтобы ребенок не страдал избыточным весом, их лучше есть утром. И, конечно, в разумных количествах.

Полезные белки ребенок может получить из молока или рыбы – они лучше всего усваиваются детским организмом, а также из мяса или растительных продуктов. Ежедневно школьник должен съедать не менее 80 грамм белков.

Жиры должны занимать примерно 30% суточного рациона школьника. Они содержатся в масле, сметане, зерновых, а также в молоке, рыбе и мясе. Жиры, получаемые организмом из натуральных продуктов, быстрее растворяются и не приводят к проблемам с весом.

Витамины и микроэлементы можно получать из фруктов и овощей, орехов, бобовых, печени, молочных продуктов и яиц. Если питание ребенка будет разнообразным, у него не будет проблем с авитаминозом.

Завтрак школьника в идеале должен быть горячим и содержать большое количество глюкозы и углеводов. Самый оптимальный вариант – разнообразные каши домашнего приготовления. А чтобы они не надоедали ребенку, можно добавлять в них мед, орехи и фрукты. В качестве альтернативного варианта иногда могут выступать макароны с сыром, молочная лапша или творожные блюда.

На обед ребенку необходимы жидкие блюда: различные супы или борщ, желательно с кусочками мяса. На второе – запеченное мясо или рыба, котлетки с кашей или пюре в качестве гарнира и овощной салат.

Чтобы разгрузить ужин, необходим полдник. Во время него школьнику полезно выпивать натуральный сок, компот, сладкий чай с булочкой или творожком. Можно съесть яйцо.

Ужин должен быть максимально легким. Отлично подойдет омлет, небольшой кусочек нежирной рыбы, овощи или творог со сметаной. Его стоит запить стаканом молока или чая с медом для хорошего сна.

Очень важно для учащегося ребенка не пропускать приемы пищи и не перекусывать чем попало. Это может привести к проблемам с пищеварением и ожирению. В течение дня можно есть много фруктов и обязательно выпивать не менее 1,5 литров жидкости.

А для нормального питания детей, страдающих лишним весом, необходимо просто перейти на блюда, приготовленные в духовке или на пару. При этом нужно исключить всевозможные соусы, синтетические сладости и любые полуфабрикаты.


Совет 2: Что делать родителям, если ребенок не хочет учиться

С данной проблемой сталкиваются многие родители. Кто-то от проблемы убегает, кто-то обвиняет во всем учителей, кто-то пытается заставить детей учиться, но все эти меры не приносят эффект. Решать проблему нужно иначе. Как же поступать родителям в этой ситуации?
Инструкция
1
Постановка цели
Присядьте вместе с чадом и поразмышляйте над вопросом о посещаемости школы и пользы от такого деяния. Наведите пример из собственной жизни, как с помощью школьных знаний добились успеха и что положительного ожидает малыша в будущем. И если ребенок сформирует четкий ответ, то интерес к учебе только возрастет. Ведь главная задача ученика – учиться и получать удовольствие от этого.
2
Посильная помощь
Ребенок обязан учиться самостоятельно. Однако две головы, как говорят, лучше одной. Пробуйте объяснять чаду что-то сами, а для некоторых предметов, может быть, пригодится репетитор. Не теряйте связи с учителями. Проявляйте интерес не только к успехам своего ребенка, но и к недостаткам. Хвалите за заслуги и не ругайте за невезения. Не стоит слишком вмешиваться в школьную жизнь и требовать невозможного. Ведь излишняя забота и решение всех проблем не сделают чадо сильным. Недаром школу сравнивают с репетицией взрослой жизни. По большей части именно от позиции родителей и зависит, вырастет ли ребенок трудолюбивым или ленивым, самостоятельным или зависимым от мнения окружающих, будет ли принимать мудрые решения.
3
Организованность
Составьте с чадом график занятый. Определите, какую работу нужно делать в первую очередь. К примеру, не стоит выполнять домашние задания в последнюю минуту. Но распорядок не должен отнимать у ребенка доступа к воздуху, поэтому не переусердствуйте. Детство должно запомниться радостным, так как бывает лишь раз в жизни. Этого еще никто не отменял.
4
Отдых
Введите вознаграждение за труды. Следите, чтобы умственная деятельность чередовалась с физическим отдыхом. Прогулки на велосипеде, бег и времяпровождения с друзьями хорошо снимают стресс, укрепляют организм, способствуют развитию умственных способностей. А вот долгий просмотр телевизора или продолжительное увлечение компьютерными играми только принесет вред и лишит нужных сил.
5
Завтрак и сон
Не стоит пренебрегать полноценным завтраком. Это уменьшает трудоспособность и, проголодавшись, дети готовы питаться чем попало. Для активности ребенка на школьных занятиях не стоит забывать и о сне. Следите, чтобы он был в кровати не позднее 21:30.
Видео по теме

Совет 3: Как подготовиться к родам: советы рожениц

Все ближе предполагаемая дата родов. На что обратить внимание в первую очередь? Советы от тех, кто уже рожал, помогут молодым мамочкам не растеряться и быть готовыми к чуду рождения малыша.
Процесс рождения ребенка достаточно сложен для женщины. Поэтому нужно заранее провести необходимую подготовку, чтобы появление младенца принесло только радость.


Питайтесь правильно




Необходимо в этот период питаться рационально. Не следует переедать. Лучше ешьте понемногу, но чаще. Пища должна быть богата углеводами, но содержать минимум жиров. Больше ешьте продукты растительного происхождения, богатой клетчаткой и волокнистыми веществами.


Не следует употреблять мучные изделия и сладости. Исключите соления, копченую, острую и жареную пищу. Есть мясо врачи не рекомендуют, потому что оно способствует снижению эластичности тканей и может привести к разрывам.


Не пейте сладкие напитки (особенно газированные), только натуральные соки без консервантов. Вообще, старайтесь не есть то, что способствовало бы вздутию живота и газообразованию.


Как настроить себя морально




Обязательно нужно думать о том, что все у вас пройдет замечательно. За вами будут наблюдать специалисты, которые смогут проконтролировать ситуацию, поэтому бояться не стоит.


При страхе мышцы приходят в напряжение, и это может отрицательно повлиять на родовую деятельность. Поэтому нужно учиться расслабляться. Этому помогут на различных курсах и тренингах.


Поговорите с теми женщинами, которые уже рожали. Они зарядят вас своей положительной энергией, поделятся советами, развеют все мифы, которые, возможно, мешают вам настроиться положительно. Больше времени проводите среди оптимистичных людей, гуляйте на свежем воздухе, смотрите добрые фильмы.


Что понадобится в роддоме




Возьмите с собой необходимые документы: полис, обменную карту и паспорт. Это то, что требуется во всех родильных домах.


Из вещей вам пригодится пара ночных рубашек, моющиеся тапочки, халат, хлопчатобумажные носки. Также возьмите зубную пасту, щётку, гигиенические прокладки и пеленки. Сложите это в пакет заранее.


Отдельно соберите вещи для ребенка. Это могут быть памперсы, пеленки, детский крем, две шапочки и распашонки. Не набирайте слишком много вещей. Ограничьтесь самым необходимым. Если что-то понадобится еще, то вам это привезет муж.


Следуя этим несложным правилам, вы сможете должным образом подготовиться к рождению ребенка и оградите себя от разных непредвиденных обстоятельств. Помните, правильный настрой – это гарантия того, что вы почти не почувствуете боли, а когда все останется позади, то в душе останутся только приятные воспоминания.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500