Совет 1: Как лечить искривление позвоночника дома

Своевременное выявление сколиоза или, по-другому, искривления позвоночника, позволяет вовремя начать лечение и исправить осанку. Поставить диагноз и посоветовать укрепляющие мероприятия может врач, однако лечение сколиоза – длительная работа, которой необходимо заниматься постоянно, в том числе и дома.
Вам понадобится
  • - жесткая кровать;
  • - занятия спортом;
  • - рюкзак или ранец;
  • - удобное рабочее место;
  • - корсет.
Инструкция
1
Старайтесь обнаружить болезнь как можно раньше - чем раньше будут приняты меры, тем они эффективнее. Если изменения позвоночника обнаружены у ребенка до 8 лет, то возможно полное излечение, после 15 лет можно только приостановить процесс. Часто искривление позвоночника появляется из-за однообразной сидячей работы, в таком случае чаще делайте гимнастику прямо на рабочем месте, смените стул на более удобный.
2
Измените образ жизни. Спите только на ровной жесткой кровати – никаких толстых матрасов, мягких диванов и пружинных сеток. Позаботьтесь о физической активности, правильном чередовании отдыха и учебы (либо работы), удобном рабочем месте. Обязательны занятия спортом – игры с мячом, плавание, ходьба на лыжах. При этом упражнения должны проводиться симметрично, чтобы мышечный корсет развивался равномерно.
3
Займитесь лечебной гимнастикой. Полезно будет повисеть на турнике, но не спрыгивать с него, а аккуратно слезать с помощью стульчика. Откажитесь от сумок или портфелей через плечо – необходимо распределять нагрузку на плечи равномерно, лучше всего носить ранец или рюкзак.
4
Запишитесь на занятия хореографией, спортивными танцами, у детей до 10 лет в результате занятий позвоночник может даже полностью выпрямиться. Можно также ездить на велосипеде, играть в футбол и другие подвижные игры. Не стоит кататься на коньках, скейтборде, прыгать с высоты, играть в бадминтон и теннис, бегать на большие дистанции – состояние может ухудшиться. Самая большая польза для ребенка или взрослого – от плавания, нагрузка на мышцы в этом виде спорта оптимальна.
5
При сильном искривлении позвоночника пройдите курсы массажа, электростимуляции (воздействия на мышцы электрическим током), акупунктуры и других процедур – все это под контролем опытного врача. Может оказаться полезным ношение специально разработанного корсета, подобранного врачом с учетом особенностей телосложения.

Совет 2: Как устранить искривление позвоночника

Искривление позвоночника бывает простое или частичное, сложное и тотальное. При простом искривлена одна боковая дуга, при сложном - несколько дуг в разные стороны, тотальное захватывает весь позвоночник.
Инструкция
1
Различают врожденные искривления (недоразвитие, добавочные позвонки) и приобретенные (ревматические, рахитические, паралитические). Лечение позвонков зависит от возрастного ценза, типа искривления и степени деформации.
2
При искривлении 1 и 2 степени лечение проводится консервативно. Основополагающим моментом является правильное питание, обогащенное витаминами, частое пребывание на свежем воздухе, подвижный образ жизни.
3
При сколиозе 1-2 степени сделайте себе жесткую постель, для это сколотите деревянный щит и положите под матрац. Выберите для рабочего места стул, подходящий вам по росту. За столом сидите прямо, при этом ноги должны доставать до пола. Воспользуйтесь корсетом (при назначении лечащего врача).
4
Проводите лечебную гимнастику, она поможет укрепить основные мышцы, поддерживающие позвоночник. Особенно эффективны упражнения на балансирование, равновесие.
5
Выполняйте следующий комплекс упражнений для профилактики сколиоза прямо на рабочем месте: не сидите неподвижно не более 20 минут; старайтесь вставать как можно чаще; при сидении регулярно меняйте положение ног (ступни назад-вперед, разводите их, ставьте рядом и т.д.); сидите «правильно»: сядьте на край стула и сгоните колени под прямым углом, выпрямите спину, положите прямые локти на подлокотники.
6
Делайте специальные компенсаторные упражнения: подтяните коленки к груди, затем выпрямитесь; встаньте на колени и вытянутые руки, максимально выгните спину вверх, а потом как можно сильнее прогните ее.
7
Упражнения для укрепления мышц спины: встаньте, положите руки за голову, отведите руки в стороны – поднимите вверх, замрите на 3-4 секунды и вернитесь в исходное положение.
8
Лягте на живот, обопритесь на руки и, не отрывая бедра от пола, прогнитесь, замрите на 5-6 секунд, вернитесь в исходное положение.
9
Встаньте на шаг от стены. Руками касаясь стены прогнитесь назад, подняв руки вверх, повторяйте 5-8 раз.
10
Полностью исправить искривление позвоночника можно лишь при 1-2 степенях, когда отсутствуют выраженные диспластические изменения. При сколиозе 3-4 степени можно лишь остановить прогрессию.
11
Развитие искривления останавливается вместе с ростом человека (в 16-18 лет), после 20 лет позвоночник выпрямить не удастся. Дальнейшее лечение может носить только общеукрепляющий характер.
Совет полезен?
Никогда не делайте физические упражнения, способствующие растяжению позвонков
Обратите внимание
При лечении главная задача врача — это не допускать прогрессирование болезни и, по возможности, добиваться коррекции деформации позвоночника. Необходимо направить все внимание на укрепление мышечного корсета позвоночника и формирование осанки. Помимо гимнастики при лечении искривления позвоночника весьма эффективно плавание.
Полезный совет
На вооружении наших врачей имеется собственная запатентованная методика проведения вытяжного массажа, которая в комплексе с проверенными рефлексотерапевтическими процедурами и лечебной физкультурой, является наиболее эффективной программой лечения сколиоза позвоночника. В наш медицинский центр вы можете обратиться с правосторонним сколиозом грудного отдела позвоночника, шейно-грудным и поясничным искривлением, а...
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500