Инструкция
1
В первую очередь, это правильно подобранная диета. Снижать калорийность за счет уменьшения объема потребляемой пищи в данном случае нецелесообразно. Килограммы вернуться быстро, и, вполне вероятно, что вы наберете больше, чем потеряли. В этом случае идеально подойдет белковая диета. Дело в том, что углеводы очень быстро усваиваются, но при этом не дают ощущение сытости. Для девушек желающих похудеть и избавиться от ненавистного целлюлита, булочки и конфеты – враг номер один. Но хотелось бы сразу предупредить, если решите попробовать диету с ограничением углеводов, то быстрого результата не ждите. Вес будет уходить долго, но стабильно.
2
Отдавайте предпочтение молочным продуктам (без сахара), кашам на воде, овощам, нежирному мясу или рыбе, хлеб не рекомендуется, но если очень хочется, выбирайте сорта из муки грубого помола. Откажитесь от сахара, сладостей, картофеля, макаронных изделий, мучного, слишком сладких фруктов (банан, виноград, груша), любых газированных напитков. При выборе продуктов внимательно читайте этикетки и выбирайте с наименьшим содержанием углеводов.
3
Спорт – обязательная составляющая. Годовые абонементы в фитнес-клубы достаточно дороги, но не обязательно покупать карту полного цикла, ведь есть дневные, вечерние, выходного дня. Зайдите, поинтересуйтесь, менеджеры помогут подобрать вариант, подходящий именно вам.
4
Но зарядку можно делать и дома. Книга Феликса Шмита и Синтии Тайверс «Ножки мирового стандарта» - это эффективная шестинедельная программа приведения в форму ног, ягодиц и бедер. Книга написана доступным языком, все упражнения не требуют специального оборудования и большого пространства. Если не хотите читать, купите видеокурс шейпинга или аэробики, бегайте по утрам. Как вариант, можно записаться на танцы – это поможет не только держать себя в тонусе, но и разовьет пластичность, улучшится осанка.
5
Антицеллюлитные крема в совокупности с занятиями спортом и лечебным массажем проблемных мест подарят стройность ножкам и бедрам, а коже - гладкость и упругость. Не стоит забывать про сауну. Помимо борьбы с лишним весом она обладает рядом других целительных свойств. Посещение сауны способствует полному раскрытию потовых пор и сальных желез, что помогает вывести из организма шлаки и токсины. В результате происходит полное очищение организма, нормализуются обменные процессы, улучшается работа всех органов. Однако, существует ряд противопоказаний, один из которых - гипертония. Поэтому перед посещением проконсультируйтесь с врачом.
6
Правильно подобранный гардероб поможет визуально уменьшить объем бедер. Старайтесь подбирать одежду таким образом, чтобы подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Женщинам с полной фигурой идут юбки, платья, брюки свободного покроя, если вы приобретаете джинсы – они должны быть классической формы (прямые от бедра) или клеш.
Темные цвета стройнят, но не перебарщивайте. К темной юбке или брюкам будет уместно надеть блузку или кофту ярких цветов, играйте на контрасте. Не носите балахоны. Приучите себя к каблукам – это не только женственно и красиво, но и оптически удлиняет ноги, за счет чего бедра кажутся стройнее. Подчеркивайте талию. Как нельзя лучше подойдут широкие пояса. Старайтесь выбирать приталенные модели пиджаков и пальто. На самом деле, наличие бедер делает женщину женщиной, поэтому стесняться этого не стоит. Главное - держать себя в руках и следить за тем, чтобы не выходить за рамки допустимой нормы.