Совет 1: Каким видом спорта заняться летом

Лето - это не время сидеть в помещении! Теплый сезон дарит людям возможность отдохнуть у воды, побродить с рюкзаком по окрестностям и поиграть с друзьями в пляжный волейбол, бадминтон и дворовый футбол. Летом нужно приучать к спорту детей, прививать им любовь к активному образу жизни.

Одним из самых популярных летних видов спорта является бег. В это время года в полдень на улице очень жарко, поэтому выполняйте упражнения утром и вечером, избегая зноя. Бег улучшает работу сердца, способен тренировать дыхание и повышать общий тонус организма. Для новичков подойдет расстояние в три километра, не больше. Постепенно увеличивайте длину маршрута. Ваш путь должен быть разделен на две части – пункт назначения и обратная дорога домой. Добежав до половины этого расстояния, сделайте перерыв в десять минут, чтобы восстановить дыхание и немного отдохнуть. Не разговаривайте во время бега, ваше дыхание собьется, и вы быстро устанете. Постарайтесь выбрать маршрут, который содержит много деревьев, например, парк, берег реки и т.д. Свежий воздух имеет очень большое значение для этого вида спорта. После бега обязательно отдохните хотя бы 15 минут, прежде чем браться за свои домашние обязанности или иной вид спорта. Обратите внимание и на другие разновидности летнего активного времяпрепровождения. На пляже вы вместе с друзьями или всей семьей сможете поиграть в волейбол. Во время такого занятия работают практически все группы мышц, поэтому этот вид спорта очень эффективен и полезен. Более того, это развлечение поможет вам быстро и равномерно загореть. Не забудьте про плавание, ведь летом у вас будет отличная возможность искупаться. Такое занятие не только развивает спортивную форму, но и закаляет организм. Плавание станет отличной профилактикой и лечением болезней суставов и спины. Попробуйте разные стили этого вида спорта, чтобы ваши тренировки были наиболее эффективными. Существует и множество других спортивных развлечений летом. Попробуйте покататься на роликах, они станут отличной заменой зимних коньков. Не забудьте про велосипед, который не только поможет вам укрепить здоровье, но и сэкономить на общественном транспорте. Очень интересной и увлекательной игрой является бадминтон.

Совет 2: Какой вид спорта самый травмоопасный

Заниматься спортом, конечно же, хорошо, но он таит в себе множество опасностей. Об этом знают не только спортсмены и их тренеры, но и врачи. Существует целое множество разнообразных видов спорта, но некоторые их них являются наиболее травмоопасными.



Считается, что спортивная гимнастика, паркур и акробатика являются самыми травмоопасными видами спорта. Паркур – это новый уличный вид спорта, который вовсе не является безопасным. Ведь не существует практически ни одного паркуриста, который не получил бы травму различной степени тяжести в связи со своей деятельностью. Основная же масса молодых ребят, занимающихся данным видом спорта, имеет большое количество повреждений, так как они не подстраховываются и пренебрегают всеми мерами безопасности (прыгают с дома на дом, по стенам и перилам, а также другим объектам, не предназначенным для этого).

В данных условиях можно получить практически любую травму. Самые распространенные тповреждения в паркуре - переломы рук, ног и ключицы, коленей и голени при прыжках, беге, а также лучезапястного сустава при неправильной опоре. Порой не удается перепрыгнуть желаемое препятствие, из-за чего часты травмы голеней, а также растяжения и даже разрывы сухожилий (при этом требуется хирургическое вмешательство).

При акробатике и прыжках с высоты встречаются чаще всего травмы пяток при неудачном приземлении. Для профилактики данных повреждений необходимо использовать качественную обувь, а также натренировать технику приземления. Самыми опасными все же считаются черепно-мозговые травмы и травмы позвоночника.

Спортивная гимнастика и акробатика – это традиционные виды спорта. При этом спортсмены занимаются в хорошо оборудованных спортивных залах, что позволяет значительно снизить количество получаемых травм. Но все равно данные виды спорта являются наиболее травмоопасными, чего только стоят тренировки до четырнадцати часов в день, а также уход на пенсию по инвалидности в двадцатилетнем возрасте. Редкие счастливчики продолжают карьеру до 25 лет и больше.

Атлетам угрожают разрывы сухожильных и мышечных тканей, сложные переломы костей, а также хронические заболевания нервной системы и сердца. За последние 45 лет лишь в одном медицинском учреждении было прооперировано более 16000 спортсменов, часть из которых – победители чемпионатов Европы и мира, призеры Олимпийских игр.


Источники:
  • самый травмоопасный вид спорта

Совет 3: Какой вид спорта можно считать семейным

Спортивные игры и соревнования - это отличная альтернатива просмотру телевизора, походам в фастфуд и другим популярным семейным развлечениям. Спорт делает семью здоровой и сплоченной.

Лыжи, коньки, велосипед - для спортивной семьи


Катание на лыжах, велосипеде, роликах и коньках - это очень доступный и веселый спорт. Научиться кататься на коньках или велосипеде несложно, а совместные прогулки прекрасно укрепят семью. Можно устраивать соревнования на скорость или просто совершать небольшие путешествия. Кататься можно в специально отведенных местах или на улице, для занятий спортом вам не потребуется специальное место. Главное, о чем нужно беспокоиться - это о должной защите. Обязательно купите ребенку наколенники, налокотники и шлем и желательно экипируйтесь сами.
Перед тем как выехать на велосипедную или роликовую прогулку, объясните ребенку правила дорожного движения, а лучше выберите маршрут, где не будет автомобильных дорог.


Игры с мячом - интересно для любого возраста


Масса семейных игр с мячом позволяет с пользой провести выходной день. Если вся семья достаточно большая, можно устроить даже футбольный матч. Также вы можете сыграть в баскетбол, пионербол, волейбол. Единственное, что вам понадобиться - это стадион либо просто большая площадка. Ворота для футбола или кольцо для баскетбола можно изготовить из подручных средств. С маленькими детьми можно поиграть в простые игры с мячом - «Съедобное-несъедобное», «Горячую картошку», «Вышибалы» и т.д.

Совместные походы - поближе к природе


Спортивные походы помогут вашей семье немного отдохнуть от цивилизации и поближе изучить природу. Можно устраивать пешие походы или отправляться в путешествие на лодке. Отправляясь на длительную прогулку, не забудьте взять с собой небольшую аптечку и солнцезащитный крем, если дело происходит летом. Поход можно отлично совместить с рыбалкой или с приготовлением шашлыков. Дети с удовольствием примут участие в этой деятельности.
Выбирая вид спорта, ориентируйтесь на ребенка, его интересы и уровень физической подготовленности.


Спокойные виды спорта


Если ваш ребенок очень устает в секциях или просто не имеет возможности активно заниматься спортом, попробуйте более спокойные его виды. Шахматы, шашки и нарды - популярные интеллектуальные виды спорта. Ребенок научится логике и усидчивости, что поможет при учебе. Еще один популярный вид спорта - дартс. Он не требует много места, но очень азартен и хорошо тренирует глазомер. И, наконец, можно сходить всей семьей в боулинг-клуб. Масса шаров для боулинга варьируется от 10 до 3-5 кг, что позволяет играть в него даже детям.

Совет 4: Как приучить ребенка к спорту

Крепкие и здоровые дети – мечта многих родителей. К сожалению, за последние годы увеличилось количество малышей, имеющих слабое здоровье и избыточный вес. Это происходит из – за того, что вместо активных игр на улице дети много времени проводят перед телевизором и за компьютерными играми, ведя малоподвижный образ жизни. Поэтому очень важно с самого раннего возраста приучать ребенка к спорту.
Инструкция
1
Начните с себя, станьте положительным примером для своего ребенка. В семье, где родители ведут активный образ жизни, дети тоже здоровы и физически развиты. Выбирайтесь всей семьей на прогулки, устраивайте выезды на природу. Летом катайтесь на велосипедах, а зимой на лыжах или коньках. Нужно, чтобы постоянное движение и умеренные физические нагрузки стали привычной частью жизни малыша.
2
Следите за тем, сколько времени ребенок проводит за просмотром телепередач или сидит за компьютером. Даже неспешная прогулка на свежем воздухе полезней для детского здоровья, чем пассивный просмотр мультфильмов.
3
Подумайте и решите, каким видом спорта будет заниматься ваш малыш. Выбор направления зависит от возраста, общего физического развития ребенка, его характера и личных предпочтений. Если ребенок не выразил конкретного желания, то для начала запишите его в бассейн, ведь многие детки очень любят плескаться в воде. Противопоказаний к плаванью практически не существует, за редким исключением некоторых заболеваний кожи и слизистых. Занятия в бассейне помогают укрепить основные мышцы и закаливают организм.
4
Запишите бойкового и излишне активного малыша в секцию восточных единоборств. Такие занятия учат концентрации внимания, помогают контролировать агрессию и укрепляют все группы мышц. Подвижные групповые виды спорта, тоже неплохой вариант. Они не только укрепят здоровье ребенка, но и научат его сдерживать излишние эмоции и находить компромисс. Для девочек отличным вариантом станет кружок танцев или занятия художественной гимнастикой. Маленьких принцесс научат грации, пластике и гибкости.
5
Помните главное, занятия спортом должны приносить малышу радость и удовольствие, только в этом случае от них будет максимальная польза здоровью.
Совет полезен?
Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Доктор осмотрит ребенка, проверит его физическое состояние и даст необходимые рекомендации.
Источники:
  • Спорт летом
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500