Совет 1: Как обрести женственные формы

Женщины недовольны своим внешним видом. Им кажется, что их фигура далека от совершенства. Они же мечтают об идеальных пропорциях и желают, чтобы силуэт напоминал песочные часы. Сделать формы более женственными вполне возможно, но для этого нужно иметь терпение, упорство и, конечно, время.



Самый лучший способ привезти свою фигуру в порядок – это, конечно же, физические упражнения. Например, вы можете записаться на акваэробику. Вода является идеальной средой для занятий спортом. Впервые эти занятия стали практиковать в Древнем Китае. Монахи таким образом тренировали своих послушников, вырабатывали в них силу духа и выносливость.

Во время выполнения упражнений мышцы приводятся в тонус, сжигаются лишние жиры, за счет этого масса тела снижается, а формы принимают правильные очертания. Помимо этого, акваэробика очень благотворно действует на здоровье, так как во время занятий осуществляется массаж внутренних органов, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Количество занятий в неделю не должно превышать пяти. Каждая тренировка должна длиться около часа.


Если вы хотите подкачать мышцы, сделать грудь более упругой, запишитесь в тренажерный зал. Главное – найти хорошего и опытного тренера, ведь от выбранной программы тренировок зависит внешний вид вашей фигуры. Обязательно проинформируйте инструктора о том, чего вы хотите добиться. Например, вы недовольны своим животом, то есть желаете сделать его более подтянутым. В этом случае тренер сделает упор на него. Но не стоит забывать и о других частях тела, ведь они также нуждаются в корректировки (даже если вы считаете их идеальными).

С помощью пилатеса вы сможете приблизить свою фигуру к песочным часам. Этот вид физических занятий показан даже при беременности. Основатель этого вида тренировок – Джозеф Пилатес – утверждает, что при постоянных занятиях пилатесом женщины обретают упругое, здоровое и подтянутое тело. Во время занятий вы почувствуете легкость в теле, снимите накопившееся напряжение и обретете душевное равновесие.

Конечно, спорт спортом, но внешний вид женщины зависит и от ее питания. Например, если вы ежедневно употребляете пирожные, булочки, то о какой идеальной фигуре может идти речь! Откажитесь от ежедневного употребления этих продуктов. Если вы не можете жить без сладкого, употребляйте горький шоколад в умеренных количествах. Пусть ваше питание будет сбалансировано. Вы должны выбрать время для приема пищи (помните, что лучше питаться чаще, но маленькими порциями). Постарайтесь не есть на ночь, ваш организм должен отдыхать, а не переваривать еду. Раз в неделю делайте разгрузочные дни, в это время питайтесь свежими овощами и пейте больше жидкости.

Не стоит прибегать к диетам. Организм человека устроен таким образом, что, когда он испытывает голод, он начинает активно делать запасы, то есть откладывать жир. Этого допустить нельзя, поэтому между приемами пища делайте перекусы (например, съешьте яблоко или киви).


Совет 2: Как найти хорошего тренера

При спортивных занятиях как с целью победы в соревнованиях, так и для улучшения здоровья вам будет необходим тренер. На нем лежит важная обязанность так распределять нагрузку на занимающегося спортом, чтобы добиться максимального результата. Но как найти действительно квалифицированного тренера?

Инструкция
1
Сначала обратитесь к вашим друзьям и знакомым. Возможно, кто-то из них уже занимался тем видом спорта, который выбрали для себя вы, и сможет порекомендовать вам тренера-специалиста. Полезным также может быть анализ информации из различных спортивных форумах. Но и к похвалам, и к критике с таких ресурсов нужно относиться с осторожностью. Это важно, так как поиск тренера - это очень ответственное мероприятие. От него в значительной степени будут зависеть ваши спортивные успехи, а в некоторых случаях - и ваше здоровье.
2
Затем вы можете зайти на сайт выбранного вами спортивного клуба или фитнес-центра. Зачастую там размещается информация о тренерах, их образовании, квалификации, профессиональных наградах. Иногда можно увидеть даже видеозапись тренировки, проводимой под их руководством. Предпочтение лучше отдавать специалистам с опытом работы не менее года, имеющим диплом института физической культуры. Также подойдет педагогическое образование по специальности «физическая культура».
3
Также во многих спортивных секциях и клубах предоставляется возможность посетить бесплатное занятие с конкретным тренером. Воспользуйтесь таким предложением. Во время занятия вы сможете понять, подходит ли вам стиль работы конкретного специалиста, не дает ли он недостаточные, или, наоборот, чрезмерные нагрузки для вас. После оценки его методики вы сможете вынести окончательный вердикт. Можно посетить несколько подобных занятий у каждого тренера.
4
Безусловно, даже при выполнении всех условий вы можете ошибиться в выборе. Чтобы застраховаться от этого, не приобретайте сразу длительный абонемент на занятия с конкретным специалистом. Оплатите для начала курс занятий на неделю или месяц. И если вас все устроит, вы сможете продлить абонемент.
Видео по теме
Источники:
  • как обрести свой образ
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500