Инструкция
1
Не лишайте себя завтрака и обеда. Если вы голодаете целый день, очень сложно будет удержаться от сытного ужина вечером. Утром завтракайте как можно плотнее, в обед съедайте горячее блюдо, а в течение дня перекусывайте фруктами или орешками.
2
Пейте травяные чаи. Они вкусные, полезные и притупляют чувство голода. А вот от кофе и тонизирующего черного чая после обеда лучше отказаться. Иначе вам сложно будет уснуть ночью, и соблазн съесть что-нибудь вкусненькое, пока не спится, будет слишком велик.
3
Избавьтесь от вредных и калорийных продуктов. Заполните холодильник зеленым салатом, зеленью, овощами и легкими молочными продуктами. Не покупайте сладости, колбасу и жирное мясо. Чем меньше соблазнов будет у вас перед глазами, тем больше шансов справиться с вечерним чувством голода. А если вы не удержитесь и съедите огурец или редиску – на вашей талии это не отразится.
4
Придумайте себе интересное занятие по вечерам. Запишитесь на танцы, на курсы иностранного языка, делайте долгие пешие прогулки или вступите в клуб народной самодеятельности. Самое главное – вы не должны по вечерам находиться дома, где в поле зрения постоянно попадает холодильник.
5
Готовьте ужин без острых и ароматных специй. Они разжигают аппетит, и в итоге вы съедите гораздо больше, чем планировали. Наиболее полезны продукты, приготовленные на пару или запеченные в духовке.
6
Выпейте стакан воды, если желание поесть не ослабевает и дайте себе слово, что вы обязательно съедите эту вкусную шоколадку. Но утром. А утром, во-первых, шоколадка может показаться не такой уж и аппетитной, а во-вторых, в первую половину дня вред от шоколадки будет минимальным.
7
Не смотрите на ночь телевизор. Сидя перед телеэкраном так и тянет пожевать чего-нибудь. И во время просмотра интересного и страшно захватывающего фильма можно съесть неимоверное количество пищи совершенно незаметно.