Совет 1: Что есть после родов

Рацион кормящей мамы должен быть максимально сбалансированным, разнообразным и витаминизированным. Это необходимо не только для малыша, но и для сохранения здоровья самой женщины, ведь продолжительный недостаток того или иного витамина и микроэлемента компенсируется за счет ее собственных запасов. При составлении ежедневного меню важно учитывать и свойства продуктов. Некоторым из них присуще вызывать расстройства пищеварения или аллергию у малыша, поэтому их лучше сразу исключить.



Рацион женщины при грудном вскармливании должен быть безопасным для малыша, поэтому с первого дня кормления лучше отказаться от продуктов, способных стать причиной аллергии или расстройства пищеварения у ребенка. Таким действием обладают овощи и фрукты оранжевого, красного и желтого цвета, клубника, малина, шоколад, кондитерские изделия с кремами и красителями. Не стоит употреблять и виноград, абрикосы, рис, крепкий чай, орехи. Одни способны вызвать запор, а другие – расстройство стула. Вводить эти продукты надо постепенно и употреблять порознь, чтобы в случае возникновения у малыша аллергии или диспепсии можно было без труда установить причину.


Основное значение в пище кормящей матери принадлежит белку. Причем требуется преимущественно белок молока и молочных продуктов. Их употребление не стоит ограничивать даже при склонности к полноте. С целью снижения веса лучше уменьшить количество углеводов, а также употреблять постные сорта мяса и нежирную рыбу. Таким образом, в ежедневном меню должны быть молоко, творог со сметаной, кефир, сливки, сливочное масло, яйца, блюда из мяса или рыбы (не жаренные), серый вчерашний хлеб, крупы и каши (кроме рисовой и манной).


В рационе кормящей мамы должно быть увеличено количество витаминов и микроэлементов, причем за счет качества, а не количества пищи. И поскольку основным источником этих вещества являются овощи, фрукты, зелень и ягоды, для сохранения их максимальной пользы употреблять их лучше в сыром виде, кроме случаев, когда для приготовления требуется термическая обработка.


Примерный суточный рацион после родов состоит из ломтика нежирного мяса или рыбы, ½ ст.л. сливочного и растительного масла, 1-2 ст.л. сметаны или сливок, 2 стаканов молока, 1 стакана кефира, 100 г творога, 1 яйца, 2 разных фруктов, гречневой или овсяной каши, овощного гарнира или супа, 2 кусочков хлеба и 1,5-2 л жидкости, в том числе чая, соков и компота.


При недостаточной выработке молока можно съедать немного халвы, грецких орехов, сгущенки, меда. Перед каждым кормлением выпивать полстакана сладкого чая с молоком или компот. В сезон употреблять арбузы. Лучше выбрать одно из средств, чтобы у малыша не возникло проблем с пищеварением.

При нехватке в питании полезных продуктов следует дополнительно принимать витамины, особенно А, Е, С, Д и группу В, а при сниженной лактации и РР (никотиновую кислоту).


Совет 2: Что можно есть сразу после родов

Появление на свет малыша требует от мамы немалых эмоциональных, энергетических затрат, поэтому для восстановления сил необходимо позаботиться о рационе новоиспеченной родительницы. Питание женщины после родов может существенно отличаться от того, что ела мама еще будучи беременной. И связано это с необходимостью перестроиться на кормление грудью.
Полноценное питание сразу же после родов поможет молодой матери быстрее восстановить потери минералов, витаминов в течение беременности. Однако рацион придется откорректировать, чтобы не вызывать у новорожденного аллергии, колики.

Питание мамы после родов



Подбирать меню молодой маме необходимо исходя из вида родоразрешения. Если ребенок появился на свет путем кесарева сечения, врачи рекомендуют в первые сутки не есть, а только пить минеральную негазированную воду. В последующие дни можно употреблять нежирное мясо, каши на воде, куриный бульон, печеные яблоки.
Суточной нормой по калорийности пищи для кормящей мамы является значение около 2500 ккал в день. Это позволит поддерживать лактацию на нормальном уровне.


При естественном родоразрешении рацион можно существенно не пересматривать, однако кушать маме в первые дни супы, каши необходимо небольшими порциями. С осторожностью нужно употреблять кисломолочные блюда, хлеб, а лучше – пока отказаться от них.
При наличии разрывов маме не стоит употреблять продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся овощи, отрубной и черный хлеб, сырые фрукты.

Как наладить лактацию после родов?



В первые недели после родов важно наладить кормление грудью, употребляя «правильные» продукты. Это, конечно же, напитки – минералка без газа, отвар шиповника, слабозаваренный чай, нежирный кефир. Из фруктов можно есть бананы, печеные зеленые яблоки, из овощей – рагу, картофельное пюре. Рыбу и мясо говядины, птицы лучше отваривать или готовить на пару. Также можно включить в меню супы, макаронные изделия твердых сортов и каши на воде, кроме рисовых блюд.

Как минимум 20 дней в рационе кормящей мамы не должны присутствовать соки, шоколад, молоко, любая выпечка, сладости и соленое, копченое, консервы. Не нужно увлекаться приготовлением блюд со специями, употреблять сезонные овощи и фрукты, колбасные изделия. Такой подход поможет избежать расстройства желудка у младенца, смягчить проявление колик и исключить аллергию.
Питание кормящей мамы должно быть разнообразным, оптимальное решение – есть все разрешенные продукты, но по чуть-чуть.


Далее вводить новые продукты в рацион мамы необходимо постепенно, стараясь за один день употреблять только что-то одно «не из списка». Пробовать такую пищу нужно, следя за реакцией новорожденного, при беспокойстве, наличии сыпи у малыша необходимо на время исключать продукт, вызвавший реакцию.

Совет 3: Что делать после родов

Роды для женщины – и важное событие в жизни, и большой стресс. Девушки, впервые ставшие мамами, часто не знают, как себя вести сразу после родов – что нужно делать, как ухаживать за ребенком, что можно есть. Чтобы эти вопросы не заставляли нервничать в роддоме, ответы на них нужно узнать заранее.

Самочувствие после родов



Роды – большой стресс для организма, физические последствия этого процесса продолжаются еще в течение как минимум недели, хотя у разных женщин проявляются по-разному. В первые дни возможны боли, спазмы в животе, недомогания – они говорят о том, что матка начала сокращаться. Если боли сильно беспокоят, проконсультируйтесь с врачом и примите болеутоляющее. Также может наблюдаться кровотечение, постепенно оно становится светлее и ослабевают. В этот период нужно использовать гигиенические прокладки.

Нельзя после родов использовать тампоны при кровотечении.


Очень важно в первые дни после рождения ребенка регулярно опоражнивать мочевой пузырь, не нужно терпеть, если вам хочется в туалет. Организм за последнее время накопил много жидкости, и от нее нужно избавляться, а полный мочевой пузырь будет давить на матку, причиняя дискомфорт.

Обязательно используйте любой свободный час, чтобы поспать после родов. Это позволит отдохнуть, набраться сил, восстановить свой организм быстрее и легче переносить другие возможные стрессы, связанные со своим самочувствием и уходом за ребенком. Часто у только что родивших женщин наблюдается хандра, тоскливое настроение, связанное с гормональной перестройкой организма и резкой сменой образа жизни. Правильное питание, хороший сон и посещения близких людей в роддоме позволят быстро избавиться от послеродовой депрессии.

Исключите после родов продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка: это большинство цитрусовых, шоколад, деликатесная рыба, какао, тропические фрукты. Также нужно отказаться от лука, чеснока, сала, солений – они ухудшают вкус молока. Ешьте несколько раз в день небольшими порциями.

В первые дни после родов не стоит много пить, чтобы не спровоцировать развитие лактостаза – секреции слишком большого количества молока.


Уход за ребенком после родов



Если ребенок родился здоровым, и вы тоже чувствуете себя хорошо, то в родильной палате вас оставят не более, чем на два часа. Новорожденного искупают, оденут в подгузники и распашонку, проведут его обследование. Акушерка поможет вам в первый раз покормить малыша. Не волнуйтесь, если он не сразу может найти грудь – это способность инстинктивная, и достаточно подождать несколько минут. Потом вас переведут в послеродовой блок, где через некоторое время предоставят возможность проконсультироваться с врачом по поводу кормления грудью.
Видео по теме

Совет 4: Как и зачем ставят клизму до и после родов

До недавнего времени клизма перед родами считалась обязательной очистительной процедурой, но под влиянием западного опыта и данных новых исследований мнение о ней несколько изменилось. Не все медицинские учреждения применяют клизму в процессе подготовки женщины к родам.

Клизма как гигиеническая процедура



Раньше необходимость клизмы перед родами не обсуждалась. Считалось, что это не только предотвратит выход кала во время потуг, но и психологически положительно повлияет на роженицу – она не будет бояться тужиться. Предварительное очищение кишечника облегчит прохождение ребенка по родовым путям области таза. Если сейчас клизма не является обязательной процедурой для всех беременных, то для тех, которые страдают от запоров, она необходима. Кстати, запоры - частое явление по той причине, что перед родами кишечник сжат, и это затрудняет прохождение переработанной пищи.

Существует мнение, что есть высокий риск заражения новорожденного, если женщине предварительно не поставить клизму, но, к примеру, западные специалисты опровергают это утверждение, а некоторые и вовсе говорят, будто именно клизма повышает риск инфицирования.

К плюсам проведения очистительной процедуры относят тонизирующий эффект для матки, а также спокойствие после родов в случае наложения швов: отсутствие стула даст время на заживление ран. Что касается клизм после родов, они необходимы, если было проведено кесарево сечение: препарат, используемый для этой процедуры, «тормозит» впоследствии работу кишечника. Также можно применять клизмы, если роды прошли естественным путем, но с разрывами, с целью избавить организм от лишнего напряжения.

Как правильно ставить клизму



Как дородовую, так и послеродовую клизмы можно ставить в домашних условиях. Единственным противопоказанием есть уже начавшиеся схватки. Обязательно нужно обсудить необходимость проведения очищения кишечника с гинекологом.

Итак, что понадобится для клизмы? Специальная кружка Эсмарха объемом в полтора-два литра. Она наполняется теплой кипяченой водой или отваром ромашки, потом небольшое количество жидкости выпускается для того, чтоб вышел лишний воздух. Кружка подвешивается на высоте около метра над поверхностью, на которой находится беременная женщина, смазанный вазелином наконечник очистительной системы вводят в анус. Роженица в это время может лежать на левом боку либо стоять на четвереньках, опираясь на локти.

При правильном проведении процедуры появляется ощущение наполнения кишечника. В туалет можно сходить сразу после клизмы, при необходимости повторить ее через полчаса. Если в роддоме проводят очищение непосредственно перед родами, лучше провести его там, особенно если женщина прежде не ставила клизму самостоятельно.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500