Вам понадобится
  • - пряности;
  • - сухая клетчатка;
  • - зеленый чай;
  • - кофе;
  • - грейпфрут
  • - ананас;
  • - зелень.
Инструкция
1
Уменьшите размер порций. Если вы не хотите отказываться от любимых продуктов, данный принцип станет для вас отличным выходом. В большинстве случаев причиной ожирения является не повышенная калорийность употребляемой пищи, а переедание. Сокращайте порции постепенно, чтобы не испытывать голода. Такой метод не только позволит снизить суммарную калорийность съеденной за день пищи, но и уменьшит объем желудка. Как следствие, вы начнете насыщаться гораздо быстрее. Через 1-2 недели вы убедитесь: вес уходит, даже несмотря на то, что вы не отказывались от любимых продуктов.
2
Если вы не хотите отказываться от вредной, но любимой пищи (сладости, газированные напитки, выпечка, чипсы), старайтесь употреблять их в первой половине дня. В этот период метаболизм повышается, поэтому все съеденное, как правило, «сгорает». Однако даже в этом случае не стоит забывать об умеренности: получайте удовольствие от вкусных и калорийных блюд, но не переедайте.
3
Разнообразьте привычный рацион продуктами, которые способствуют похудению. Зелень, красный перец, имбирь, корица, ананас, грейпфрут, восточные пряности помогут сделать привычные блюда еще вкуснее и не позволят набрать лишний вес. Пейте каждый день 1-2 чашки свежесваренного кофе, а также хороший зеленый чай: эти напитки обладают мочегонным эффектом и подстегивают метаболизм. Добавляйте в еду сухую клетчатку, которая выводит из организма вредные вещества и нормализует работу кишечника.
4
Не забывайте о физической нагрузке. Пусть какое-либо направление фитнеса станет вашей привычкой: постепенно ваш обмен веществ придет в норму, и вы сможете всегда позволять себе свои любимые блюда. Если количество потраченных за день калорий будет больше суммы потребляемых, вы обязательно будете худеть.