Как избавиться от боли во всех мышцах

Люди по-разному приходят к решению заняться спортом. Для кого-то поводом становится необходимость хорошо выглядеть на пляже, кто-то обеспокоен снижением тонуса, а кто-то просто влюбился и решил по этому поводу немного похудеть. И вот первая тренировка. Бодрые махи, выпады, энергичные поднятия гантелей, приседания. И вроде бы все прекрасно. До самого утра, когда каждая мышца тела, очумев от непривычных нагрузок, ноет и болит. К счастью все более или менее поправимо.

Инструкция

1. Примите ванну. Но не просто ванну, а с морской солью либо горчицей. Добавьте в теплую (не более 39-39,5 градусов) воду порцию морской соли или сухую горчицу, а затем погрузитесь в ванну на 15-20 минут. Боль станет меньше.
2. Сделайте массаж. Лучше всего, конечно, обратиться к профессиональному массажисту. Но если нет такой возможности, то можно обойтись своими силами. Нанесите на кожу теплое массажное масло, портите ладони, чтобы согреть их, а затем начинайте аккуратно растирать и разминать ноющие мышцы. Делайте это пока не почувствуете, что мышцы расслабились, стали мягкими и эластичными, а боль уменьшилась.
3. Сходите в сауну или в баню и хорошенько пропарьте ноющее тело. Это тоже поможет избавиться от боли в мышцах после физических нагрузок. И лучше всего совместить такой поход с массажем.
4. Используйте специальные гели, мази, способствующие снятию мышечной боли (Апизартрон, Бен-Гей, Никофлекс и т.д.). Перед применением препаратов обязательно читайте инструкцию.
5. На следующее утро после тренировки обязательно сделайте зарядку. Как бы ни было вам больно и трудно, как бы ни просили ваши мышцы пощады, найдите в себе силы хотя бы на 10-15-минутную разминку. Боль непременно отступит.
6. Начинайте тренировку разминкой, а заканчивайте растяжкой. Это так же поможет свести к минимуму постренировочную боль.
7. Пейте. Выпивайте не менее 1,5 литров воды в день. Это поможет быстрее избавиться от отечности и боли в мышцах.