Инструкция
1
Обессилившему организму необходимы витамины и полезные минеральные вещества. Ешьте больше овощей, фруктов, зелени. Не употребляйте жирную, тяжелую, острую пищу. Замените ее кашами, легкими супами, овощными рагу, салатами.
2
Вместо черного чая и кофе пейте травяные чаи из шиповника, чабреца, мелисы, мяты, свежевыжатые соки. Еще один замечательный напиток, который поможет быстро восстановить силы после болезни и укрепить иммунитет – кефир на молочном грибе.
3
Приобретите в аптеке витамины и биологически активные добавки, помогающие укрепить иммунитет. Сейчас существует очень много препаратов, различных и по составу и по цене. И чтобы выбрать именно те, которые подойдут для вашего организма и не нанесут вреда, сначала посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
4
Также вам сейчас необходимы прогулки на свежем воздухе. Идеальный вариант – выехать за город или на море. Если такой возможности нет, возьмите за правило выходить на пробежку рано утром, пока еще на улицах мало машин и воздух не сильно загрязнен. Будут на пользу и прогулки в парке.
5
Меньше подвергайте себя стрессовым ситуациям, вам сейчас нужны исключительно положительные эмоции. Смотрите комедии, сходите на премьеру спектакля в театр или на представление в цирк. Зарядить позитивом поможет общение с маленькими детьми или друзьями.
6
Не повредят и небольшие физические нагрузки. Например, гимнастика, упражнения на тренажерах, фитнесс, занятия спортивными танцами. Только не переусердствуйте – все должно быть в меру.
7
Если вы заядлый курильщик или любитель пива, откажитесь от своих вредных привычек, хотя бы на время восстановления организма. А любителям ночной клубной жизни лучше сейчас остаться дома. Крепкий, здоровый сон – это еще один фактор быстрого восстановления организма.