Совет 1: Как убрать складки живота

Гладкий, подтянутый животик – мечта каждой женщины. К сожалению, не всегда удается достичь идеальной формы и избавиться от некрасивых отложений, уродующих весь силуэт. Для того чтобы убрать складки живота приходится немало потрудиться.
Инструкция
1
Прежде чем приступать к решительным мерам и начинать борьбу за плоский живот, необходимо разобраться в причинах появившихся дефектов. Дело в том, что уродливые складки на животе могут иметь разное происхождение. Это могут быть жировые отложения, вызванные перееданием, отвисшие мышцы пресса или растянутая после родов кожа. В каждом случае способы решения проблемы будут разными.
2
Если складки на животе вызваны избыточными жировыми отложениями, необходимо начинать с разработки правильного питания и гимнастических упражнений. Очень важно помнить, что жесткие краткосрочные диеты не дадут желаемого эффекта. Конечно, жир в области талии и живота уходит быстрее, чем на других частях тела, но после короткой жесткой диеты, он так же быстро и восстановится. Поэтому необходимо длительное сбалансированное питание без чрезмерных ограничений или злоупотреблений.
3
Совершенно необходимым условием гладкого плоского живота являются регулярные упражнения. Без тренировки ослабленные мышцы брюшной стенки начинают отвисать и создают неприятное впечатление жировых складок даже тогда, когда жировой прослойки в действительности практически нет. В случае же хотя бы легкой полноты картина получается совсем неприглядной. Поэтому крепкий пресс – лучшая профилактика появления складок на животе.
4
Хороший эффект для устранения складок живота дает вакуумный массаж. Он может делаться как профессионально в косметическом кабинете, так и самостоятельно в домашних условиях. Во втором случае вам понадобится специальная резиновая вакуумная банка для массажа, которую можно купить в аптеке. Важно помнить, что живот – зона очень чувствительная и воздействовать на нее следует осторожно. Лучше предварительно взять несколько сеансов массажа у профессионального массажиста, чтобы понять, как правильно действовать.

Совет 2: Как убрать жировую складку живота

К сожалению, похудеть – еще не значит обрести желанные формы. Многим девушкам, сбросившим приличное количество килограммов, по-прежнему не нравится своя фигура. Некоторые зоны так и остались далекими от совершенства. И наиболее проблемным участком чаще всего бывает живот. Ненавистная складка жира никак не хочет исчезать. Впрочем, избавиться от нее можно; терпение и труд, как известно, помогают в любой ситуации.
Вам понадобится
  • Терпение и упорство.
Инструкция
1
Чтобы убрать жировую складку с талии, нужно укрепить мышцы живота. Как правило, все упражнения на пресс, делаются в положение лежа.
2
1. Лежа на спине, зажмите подушку или книгу между ступнями. Руки согните в локтях и положите под голову. Ноги подтягивайте к животу, сгибая в коленях, как при езде на велосипеде.
3
2. Лягте на спину. Руки с книгами держите над головой и перемещайте корпус из положения лежа, в положение сидя. Наклоняйтесь, пока не коснетесь книгами пальцев ног.
4
3. Сядьте на пол и слегка согните ноги в коленях; руки держите вытянутыми перед собой. Из положения сидя перемещайтесь вперед, используя только мышцы ягодиц, не отрывая пяток от пола.
5
4. Исходное положение – лежа. Ноги чуть согните в коленях и слегка расставьте. Руки положите на затылок и медленно переходите из положения лежа в положение сидя.
6
5. Лежа на спине, зажмите между ступнями книгу. Руки разведите в стороны. Ноги поднимайте и отводите в сторону до тех пор, пока книгой не коснетесь пальцев сначала левой, а потом правой руки.
7
6. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Обеими ногами пишите в воздухе числа от одного, до девяти.
8
Все упражнения лучше делать по пять раз, в три подхода. Для усиления эффекта, можно воспользоваться согревающим поясом или целлофановой пленкой. Тогда результата вы достигните быстрее.
9
Ежедневное выполнение упражнений поможет убрать жировую складку с живота. Главное, не переставать заниматься.
Обратите внимание
Упражнения на пресс нужно чередовать с упражнениями для спины.
Совет полезен?
Ежедневный массаж поможет сделать талию красивой.
Источники:
  • как быстро убрать жировую складку на животе
Источники:
  • как убрать складки на животе
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500