Совет 1: Как узнать свой обмен веществ

Обмен веществ или, как его еще называют, метаболизм - это процесс расщепления питательных веществ в организме и превращение их в энергию. Каждый знает, что именно от правильного обмена веществ зависит физическое состояние, настроение и внешний вид человека.
Инструкция
1
Регуляция обмена веществ особенно волнует тех, кто мечтает о красивой фигуре. А таких сегодня становится все больше и больше. В нашем организме процессом обмена веществ управляет эндокринная и нервная системы. Эндокринные железы вырабатывают гормоны, которые воздействуют на метаболические процессы в тканях и органах. Центральные отделы нервной системы регулируют выделение гормонов эндокринными железами и поступление их в кровь.
2
Различают три вида метаболизма: ускоренный, нормальный и экономный. Люди с ускоренным метаболизмом могут есть все и вволю. Жиры в их организмах сжигаются гораздо быстрее, чем накапливаются. Нормальный метаболизм помогает людям поддерживать более или менее приличную форму. А вот люди с экономным метаболизмом не могут позволить себе в еде ничего лишнего. Это как раз те, кто «от воды полнеет», как говорится.
3
Узнать, каким метаболизмом вы обладаете, можно, проведя биохимическое обследование организма. Но, во-первых, это дорого и не всем доступно. Во-вторых, долго. А в-третьих, возможно только в достаточно больших городах.
4
Существует простой тест на определение типа вашего метаболизма. Проводить его нужно в спокойной нормальной обстановке, лучше всего в воскресенье. В комнате должно быть прохладно.
5
Проснувшись, произведите все гигиенические процедуры, кроме душа. Оденьтесь так, чтобы было прохладно, но не холодноВажно! С вечера у вас должна быть приготовлена овсяная каша, сваренная на воде (обязательно).
6
Разогрейте 300г каши до комнатной температуры и быстро съешьте, не запивая. Противно, невкусно, но один-то раз можно!
7
Ждите несколько минут. Если вам стало жарко, выступила испарина, значит у вас ускоренный метаболизм. Если вам стало просто тепло – нормальный метаболизм, а если вы ничего не почувствовали – это признак экономного, замедленного метаболизма.

Совет 2: Как узнать свой тип телосложения

Знать свой тип конституции полезно тем, кто хочет красиво выглядеть и быть здоровым. Человеческие тела по-разному откликаются на одну и ту же тренировку. Зная, к какому типу сложения, относится твое тело, можно рационально подойти к питанию.
Инструкция
1
Определите свое телосложение по методу Соловьева. Измерьте самое тонкое место запястья. Если ваш результат 15 -17( для женщин), 18 – 20 (для мужчин) сантиметров, то вы обладаете нормостеническим сложением, которое характеризуется пропорциональностью частей тела.Если ваше запястье больше 20 сантиметров (для мужчин), и больше 17 (для женщин), то вы имеете гиперстеническое телосложение или его еще называют ширококостное. Такие люди обладают широкими плечами, бедрами и короткими ногами.Если запястье меньше 18 сантиметров (для мужчин), и меньше 17 (для женщин), то вы обладатель астенического телосложения. Конечности и шея у таких людей длинные, мышцы развиты недостаточно.
2
Уточните свой тип конституции по описательной классификации Шелдона.Эктоморф имеет короткое туловище с длинными руками и ногами. Они обладают узкими ладонями и ступнями. Все мышцы тела тонкие и длинные и нарастить их бывает трудно. Плечи узкие. Обмен веществ быстрый, отложения жира не встречается. Имеют богатый внутренний мир. Обидчивы. Женщины этого типа имеют высокий рост и небольшой вес. Мезоморфы обладают широкой грудной клеткой. Имеют крупное тело с крепкими мышцами. Люди этого типа активны, деятельны, сильные. Могут наращивать массу тела без особых проблем, но необходимо соблюдать пропорции тела. Это прирожденные спортсмены. Женщины этого типа могут быть разного роста. Обычно они имеют красивую фигуру. Эндоморфы характеризуются мягкими мышцами, короткой шеей и круглым лицом. Быстро набирают жировые запасы, которые откладываются на бедрах. Легко наращивают мышечную массу. Любят повеселиться, хорошо покушать, раздражительные. Им необходимо придерживаться сбалансированного питания. Женщины этого типа обычно маленького роста чаще имеют излишек веса.
3
Помните, что чистый тип телосложения встречается достаточно редко. В основном люди обладают сочетание двух, реже трех конституций. Различают до 88 подтипов сочетаний телосложения. Степень наличия каждого типа обозначается условными единицами от 1 до 7. Например, если у вас имеется эктоморфа две единицы, мезоморфа – шесть единиц, а эндоморфа – пять, то вы обладаете эндомезомрфным телосложением, т.е. у вас хорошо развита мускулатура, но имеется склонность к повышению веса.

Совет 3: Как определить свой метеотип

Кто-то верит в существование метеопатии, кто-то нет, но людей, здоровье которых зависит от перемены погоды, становится все больше. Зная свой метеотип, вы легко сможете предотвратить или хотя бы переносить резкие скачки погоды. Речь пойдет о том, как определить свой метеотип.
Инструкция
1
Ревматоидный тип. У такого типа людей от перемены погоды возникает ломота в суставах, ноющая боль не только в мышечных волокнах, но и в пояснице. Также нередко у метеопата ревматоидного типа присутствует ощущение легкого покалывания кожного покрова. Если все вышеперечисленные симптомы вам знакомы, то, значит, вашим слабым местом является костная система.
2
Вегетативно-сосудистый тип. Неустойчивая погода у такого типа людей нередко вызывает следующие симптомы: озноб и потливость, слабость в мышцах, повышенная утомляемость. Также метеопаты данного типа часто сталкиваются с такой проблемой, как отеки и синяки под глазами.
3
Астматический тип. У людей, относящихся к данной группе, от резкого похолодания и влажного ветра могут возникнуть трудности с дыханием, а также спазм бронхов.
4
Кардиореспираторный тип. При таком типе метеопатии могут появиться: одышка, учащенный ритм сердца, а также колики не только за грудиной, но и под левой лопаткой. Такие волнения сердца чаще всего происходят из-за магнитных бурь, потому что в это время в клетках данного органа нарушается обмен веществ.
5
Диспепсический тип. Люди, которые страдают данным типом метеопатии, часто сталкиваются с проблемами, связанными с неправильной работой пищеварительной системы. У них проявляются такие симптомы, как: изжога, спазмы в животе, а также запоры и отрыжки.
6
Кожно-аллергический тип. Резкие перепады то в холодную, то в жаркую сторону проявляются на коже в качестве сыпи, покраснения или сильного зуда. Данные симптомы возникают, потому что на фоне таких скачков в организме усиленно вырабатывается гистамин.
7
Церебральный тип. Резкие скачки погоды у людей церебрального типа влияют на работу нервной системы: в организм выделяется слишком большое количество гормона под названием адреналин. В связи с этим у людей повышается артериальное давление и возникают следующие проблемы: частые кровотечения из носа, нарушение сна, головные боли, а также одышка и раздражительная реакция на все, что происходит.
Источники:
  • какой меня обмен веществ
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500