Инструкция
1
Укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Со временем он привыкнет и будет самостоятельно засыпать в установленное время. Если малыш не засыпает в кроватке – не забирайте его оттуда. Он должен понять, что время игр прошло.
2
Определитесь, кто в семье будет выполнять обязанность укладывания малыша. Если это будет делать один человек, малышу будет легче уснуть, поскольку это войдет в его личный своеобразный ритуал отхода ко сну.
3
Предоставьте малышу днем как можно больше возможностей для свободного движения. Как правило, дети, которые много двигаются днем, хорошо спят ночью.
4
Перед сном разрешите малышу некоторое время поиграть самостоятельно. Это успокоит его. Если вы будете играть вместе с ним, ребенок перевозбудится и еще долго не сможет уснуть. Таким же образом на некоторых детей действует и сказка перед сном. Им интересно выдумывать новые детали, узнавать, что будет дальше, и уснуть потому после сказки очень сложно.
5
Выйдете с малышом перед сном на прогулку по свежему прохладному воздуху. Регулярные вечерние прогулки помогут ребенка укладывать спать без укачиваний.
6
Не укутывайте слишком сильно ребенка и не перегревайте воздух в комнате, где он будет спать. Лучшей температурой для сна является 18°С.
7
Уложив малыша, выключите яркий свет (можно оставить включенным маленький ночник, свет которого не помешает сну ребенка). Уйдите в соседнюю комнату, или останьтесь в комнате вместе с ребенком, но займитесь чем-нибудь, что не будет вызывать лишнего шума.
8
Если малыш привык засыпать с укачиванием, будьте готовы к тому, что он может около недели и больше отчаянно сопротивляться новым правилам укладывания. Он может плакать, скандалить, просится на руки. В этом случае уверенно оставляйте его одного в кроватке и выходите из комнаты. Ребенку необходимо понять, что укачиваний больше не будет, даже если он очень будет просить об этом. Наберитесь терпения, и малыш в скором времени начнет засыпать самостоятельно.