Как бросить курить девушкам

Мода на курение пришла в Европу из Америки, а потом распространилась повсеместно. В России табак получил распространение благодаря Петру I, который, будучи приверженцем всего европейского культивировал его распространение на территории своего государства. В современном мире число курильщиков возрастает, а возрастной порог уменьшается, особенно это касается женской половины человечества. Этой проблеме уделяется пристальное внимание, как в СМИ, так и в различных статьях, но, несмотря на все доводы о вреде этой пагубной привычки, немногие согласны отказаться от нее. Если все же решение принято, и есть желание начать более здоровый образ жизни, можно воспользоваться несколькими советами, которые помогут преодолеть тягу к сигарете.

Инструкция

1. Чаще всего курить начинают в подростковом возрасте за компанию, чтобы привлечь внимание, приобрести авторитет, или наоборот не выделятся из толпы сверстников. Но тогда еще мало, кто задумывается о последствиях этого поступка. Негативное влияние проявляется со временем и незаметно. Особенно это проявляется у женщин, так как их организм более нежный и хрупкий и более подвержен негативным влияниям. У курильщиц со стажем постепенно хрипнет голос, портятся зубы, кожа и волосы, но главное курение влияет на детородную функцию. Здесь влияние сигарет различно от различных патологий до бесплодия. Все эти аргументы могут оказаться сильным мотивом в отказе от курения.
   
2. Многие специалисты советуют, что бросить курить нужно только тогда, когда это является твердым решением. Для этого необходимо сильное желание, поэтому, стоит вспомнить обо всех негативных факторах и последствиях этого процесса. Отказаться от сигареты можно резко, а можно постепенно снижая их количество, потребленное за день. И для того чтобы переход прошел гладко, многие специалисты советуют начинать вести более активный образ жизни, например занятия фитнесом или частые прогулки, так как это будет отвлекать от мысли о курении.
3. Параллельно с этим необходимо ограничить себя в потреблении жирной пищи, все это будет способствовать сохранению нормального веса и подавлению раздражительности. Немаловажную роль играет моральная поддержка со стороны близких людей, например друга, родителей любимого человека.В сегодняшнем мире существуют различные медикаментозные приемы, методы и препараты, а так же суррогатные заменители сигарет, например различные никотиновые пластыри, электронные сигареты и даже иглоукалывание. Они позволяют преодолеть психологическую зависимость от курения.