Инструкция
1
Для начала, самое банальное, но в тоже время эффектное занятие - приседания. Начинать стоит с пяти раз в день, лучше всего это делать утром. Приседать стоит каждый день, добавляя сначала по пять приседаний, спустя три дня- по два, а дальше в зависимости от вашего желания и выдержки. Но ни в коем случае не стоит опускать планку: «Вчера я сделал(а) тридцать, ничего страшного не будет, если сегодня сделаю двадцать пять». Нужно хотя бы держатся на определенном уровне.
2
Следующий шаг - пробежки. Пробежки включать сразу не стоит, ими можно заняться спустя неделю с начала приседаний. Бегать лучше всего или утром (пока не слишком жарко), или вечером. Желательно заниматься пробежками у воды - это поможет вам сохранять дыхание и просто добавить в ваше занятие некую изюминку. Опять-таки, не стоит сразу себя нагружать – начинать нужно с десятиминутной пробежки трусцой, а уже потом добавлять время и даже делать небольшие рывки. Бегать каждый день необязательно: хоть это и ускорит процесс избавления от жира, но это может надоесть, да и время нужно экономить.
3
Следует также не забывать о растяжке. Растяжка - необходимый элемент красивых ног. Для начала попробуйте растянуться, пока ноги не начнут болеть, и пробудьте в таком положении десять секунд. В следующий раз стоит увеличить растяжку, даже потерпеть боль, но и время терпения тоже увеличить до пятнадцати секунд. Стоит пробовать делать шпагат на левую ногу, на правую, поперечный и т.д.
4
И еще одна, тоже банальная, но тоже важная вещь: пища. Не стоит нагружать себя диетами, которые на самом деле могут сделать только хуже. Диет а- это решение против природы, ибо каждому человеку нужно нормально питаться. Но не стоит перегибать палку, а именно злоупотреблять жирной пищей, фастфудом и прочими реагентами, после которых жир не то что на ногах, а на всем теле появиться может.
5
Ну и разумеется, когда у вас есть свободное время, не стоит просиживать штаны на стуле - от этого ваши ноги красивей не станут. Вам помогут походы на природу, поездки на велосипедах, выгуливание собаки или просто прогулка по улице. Чем больше вы ходите - тем быстрее сжигается жир. Да и пройтись на свежем воздухе тоже приятно.