Совет 1: Как увеличить рост на 10 см

Считается, что обычно рост человека приостанавливается к 20 годам. Но что делать, если есть желание подрасти на 10-12 см? Существует несколько эффективных способов, чтобы увеличить свой рост даже после наступления 20 лет.
Инструкция
1
Самым действенным методом увеличения роста во взрослом возрасте является терапия гормонами. Дело в том, что причиной низкорослости является недостаток гормона соматотропина. Именно с его помощью растут кости, поэтому если принимать этот гормон по назначению врача в строго регламентированных дозах, можно вырасти на 10-12 см. Однако у гормонотерапии есть противопоказания и серьезные побочные эффекты, в результате приема препаратов растут не только те кости, которые нужны, но и все остальные.
Как увеличить <strong>рост</strong> на 10 см
2
Увеличить рост можно припомощи синтеза гормона соматотропина в организме. Он достигается путем приема витаминов Е, С и В3. Если пить по 150 мг витамина С и 100 мг токоферола в день, содержание соматотропина в организме увеличится до 23%. Еще надо принимать препараты. содержащие цинк, они способствуют образованию в организме другого гормона – соматомедина. Он тоже помогает костям расти.
Как увеличить <strong>рост</strong> на 10 см
3
Действенным способом увеличения роста на 10-12 см является операция по удлинению ног. В ходе этой процедуры сначала ломают голени, потом на них надевают компрессионно-дистракционный аппарат и сращивают кости, постепенно их вытягивая. Процесс занимает около года, он очень болезненный и сложный, могут быть осложнения.
Как увеличить <strong>рост</strong> на 10 см

Совет 2: Как вырасти на 10 см

Как вырасти на 10 сантиметров? Рост заложен в каждом человеке генетически, поэтому резко вырасти у вас вряд ли получится. Но часто бывает так, что человек просто недостаточно развит для своего возраста. Если вы недовольны своим ростом и знаете, что у вашего организма есть больший потенциал, вам стоит следовать некоторым рекомендациям и советам, помогающим стать выше. Итак, что же может стимулировать рост?
Инструкция
1
Если вы хотите вырасти, пересмотрите свое питание – в нем должно быть много кальция, фосфора, которые необходимы для формирования и роста костей и зубов. Часто кости не получают достаточно питания и поддержки и отказываются расти, оставаясь хрупкими и слабыми. Каждый день ешьте творог, пейте молоко. Много кальция содержится в плавленом сыре – в несколько раз больше, чем в обычном! Он также богат ценным белком, важным для роста костей. Белок – важнейший строительный материал, влияющий и на кожу, и на кости. В ежедневном рационе должно присутствовать хотя бы 250 граммов белого мяса. Если вы вегетарианец – употребляйте хотя бы одно-два яйца в день. Например, омлет из молока и двух яиц – отличная порция белка на весь день.
2
Следите за осанкой – именно сутулость и сгорбленность чаще всего крадет у людей около 5-7 сантиметров роста! Выпрямите спину, делайте упражнения для укрепления ее мышц – и через пару месяцев вы не заметите, как стали ходить с гордо выпрямленной осанкой, вы вмиг почувствуете себя выше. Развивать необходимо и мышцы плеч, так как недостаток силы в них также ведет к сутулости. Подкачайте пресс – плоский живот делает силуэт стройнее и более вытянутым.
3
Часто даже у очень молодых людей, не занимающихся спортом и просиживающих целыми днями перед монитором компьютера, недостаточно развит позвоночник, Он постоянно находится в напряженном и сдавленном состоянии. Поэтому регулярно (но очень постепенно!) делайте упражнения для его растяжки. Самое простое взято из йоги – встаньте прямо, сконцентрируйтесь, закройте глаза и начинайте как будто тянуться макушкой к потолку, не поднимаясь на цыпочки. Сначала то упражнение может показаться бесполезным и странным, но пока вы не замечаете видимых результатов, ваш позвоночник получает от мозга сигнал «тянуться!». Старый проверенный способ – висение на турнике - дает примерно такой же эффект.
Обратите внимание
Всем известно, что рост человека заложен на генетическом уровне, поэтому не стоит рассчитывать на резкое «подрастание». В 80 случаях из 100 человек просто недостаточно развит для того чтобы достичь своего максимального роста.
Совет полезен?
В наше время, при огромном желании, любой человек может увеличить рост до 10 сантиметров как в домашних условиях, так и при помощи медицины.
Источники:
  • сайт с множеством советов, упражнения и питание

Совет 3: Как увеличить рост в 20 лет

Как нелегко жить маленьким людям в мире высоких… Увы, зачастую это лишь обыкновенные комплексы, которые не имеют под собой даже намека на истинность взглядов. Как говорится в народе – что естественно, то не безобразно. Если уж создала природа таковым, то боритесь с комплексами и получайте удовольствие от того, какой вы есть. В противном же случае очень легко может развиться депрессия. А подтолкнуть к этому может любое оскорбление, наподобие «ростом не вышел» или… А хотя зачем «или»? Остановимся на проблеме роста.
Инструкция
1
Как известно из общего курса биологии, человеческий организм растет ввысь до двадцати пяти лет. Это при условии, что он нормально развивается, получает необходимые витамины и минералы, питание и прочее.
2
Также рост может иметь отношение к генетическому материалу. Точнее, даже не «может иметь», а вероятнее всего. Человеческий рост биологически не поддается модификационной изменчивости. Следовательно, все дело в генах. Если у ребенка и отец, и мать были ростом в метр шестьдесят, то будет лишним надеяться на то, что он (или она) возвысится над землей на метр восемьдесят. Скорее всего ребенок будет действительно выше своих родителей, но не на много. Разница будет в пределах десяти сантиметров. Однако некоторые факторы могут нарушить обмен веществ ребенка, и вопреки генетике он станет значительно выше того уровня, на котором должен был быть.
3
Тем не менее, если вам уже исполнилось лет двадцать, а вы недовольны своим ростом, то тут есть следующие варианты модифицирования тела – это хирургический, и безхирургический. Оба способа требуют времени. Рассмотрим каждый подробней.
4
Без хирургического вмешательства. Если нет особого желания месяцами лежать в больнице, то можно прибегнуть к более медленному, но достаточно эффективному способу увеличения роста. Это спорт. Преимущественно баскетбол и волейбол. В чем значительный плюс данных видов спорта - приходится прыгать ввысь, дабы передать пас или перехватить летящий мяч. Это, в свою очередь, заставляет мышцы спины растягиваться, увлекая за собой прикрепленные участки позвоночника.
5
Следовательно, можно сделать вывод, что при регулярных занятиях данными спортивными упражнениями игрового формата рост постепенно будет увеличиваться. Но тут нас поджидает другое "но" - длинна ног останется прежней, зато немного растянется туловище. У некоторых людей это может смотреться немного иррационально. Но как таковой основная масса не заметит слишком больших изменений, но тем не менее они будут. Как минимум - увеличенный рост, как максимум - рост, развитая мускулатура, дыхательная система, выносливость.
6
Если решитесь прибегнуть к хирургическому вмешательству – ваше право. Только стоит учитывать, что эта операция довольно дорогая, отнимет много времени (около 4 месяцев), и придется ломать кости ног для того, чтобы немного развести их и позволить заново срастись. Ко всему прочему это довольно болезненная процедура. Плюс в течении нескольких месяцев после операции будет очень больно ходить, и придется прибегнуть к костылям. И еще. Кости будут ломаться и раздвигаться не один раз. Так что тот ад, через который человек пройдет однажды, будет повторяться несколько раз.

Совет 4: Как увеличить голени

Увеличение объема голеней часто является трудноразрешимой проблемой для атлетов. Иногда генетические особенности ограничивают возможности иметь икры, способные принести призовое место на соревнованиях по бодибилдингу, но даже в этом случае не стоит отчаиваться и ограничивать упражнения для голеней только подъемами на носки. Правильно подобранная система упражнений поможет увеличить функциональную силу голеней и рост мышечной массы в дальнейшем.
Вам понадобится
  • - Штанга;
  • - гантели;
  • - помощь напарника;
  • - стул или гимнастическая скамья;
  • - наклонная беговая дорожка или лестница.
Инструкция
1
Встаньте одной ногой на ступеньку так, чтобы самая широкая часть стопы находилась на ребре ступеньки. Затем на выдохе позвольте телу медленно опуститься вниз под вашим собственным весом. Должно осуществляться только пассивное растягивание, не пружиньте, не покачивайтесь на ноге, чтобы усилить амплитуду растягивания. Не допускайте появления болевых ощущений. Задержитесь в нижнем положении. Постепенно увеличивайте время задержки до двух минут.
2
Растяжку выполняйте на чуть согнутой ноге, это позволит мягко проработать ахиллово сухожилие. Выходите в исходное положение плавно, страхуйте себя руками или другой ногой. Выполните то же упражнение для второй ноги. Выполняйте растяжку перед силовыми нагрузками. Тянитесь в положении носком внутрь. Затем выполните упражнение, вывернув носок наружу. Так вы сможете задействовать все мышцы голени.
3
Положите на плечи штангу и встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Гриф штанги должен удобно лежать на дельтовидных мышцах. Медленно поднимайтесь на носки ног, затем опускайтесь вниз. Выполните 15 повторений.
4
Сядьте на гимнастическую скамью или стул. Положите на колени любое отягощение. Можно попросить напарника опереться на ваши колени руками. Преодолевая сопротивление, поднимайте ноги на носки и старайтесь оторвать пятки максимально высоко от пола. Выполните 15 повторений.
5
Сядьте на пол на расстоянии 60-80 см от стены, лицом к стене. Спина прямая, руками можно держаться за какую-нибудь неподвижную опору. Ногами упритесь в стену. Подошвами ног давите на стену, словно стараетесь отодвинуть ее. Давление не должно осуществляться за счет ног, согнутых в коленях. Чтобы задействовать икроножные мышцы, держите ноги прямыми.
6
Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой и слегка раздвиньте их. Попросите напарника удерживать вашу стопу строго вертикально. Выворачивайте ступню наружу, преодолевая сопротивление. Теперь поворачивайте ступню внутрь, так же стараясь преодолеть сопротивление. Повторите 15 раз для каждой ноги.
7
Установите полотно беговой дорожки с максимальным углом наклона. С силой в быстром темпе бегите по наклонной поверхности в течение 1 минуты. Если у вас нет возможности бегать на тренажере, воспользуйтесь обычными лестницами. Взбегайте вверх в быстром темпе, перешагивая через одну ступеньку. Выполняйте упражнение до кратковременного мышечного отказа.
8
Возьмите в руки гантели. Встаньте прямо, руки свободно опущены. Одну ногу согните в колене и оторвите от пола. Поднимайтесь на носке одной ноги. Выполните 20 повторений. Это упражнение позволяет лучше проработать все мышцы голени.
9
Не забывайте правильно питаться. Для того чтобы мышцы хорошо развивались, необходимо достаточное количество белка. Увеличьте количество потребляемой белковой пищи в день тренировки в 1,5 2 раза. Непосредственно перед тренировкой съешьте немного углеводов: 50-100 грамм каши или мюсли. В этом случае именно углеводы будут сжигаться организмом во время тренировки, а не аминокислоты вашего организма.
Видео по теме
Обратите внимание
Не берите слишком большой вес при выполнении подъема на носки, это приводит к гипертрофии мышц, в результате они перестают отзываться на нагрузки, и, как следствие, рост мышечной массы прекращается.

Совет 5: Что делать, чтобы увеличить рост?

Рост занимает немаловажное место в формировании внешнего вида человека. Многих людей волнует низкий рост. Обычно дети низкого роста часто становятся жертвами насмешек со стороны сверстников или старших детей. Может случиться и такое, что даже привлекательные или талантливые люди попадают вне поля зрения, если они ниже среднего роста. Нельзя отрицать тот факт, что на различных мероприятиях всем вниманием часто завладевают высокие люди. Но не стоит переживать, существуют способы увеличения роста.

Хороший сон

Ученые утверждают, что во время сна организм человека растет и регенерирует ткани. Поэтому сон и отдых являются важным аспектом для растущего организма. Доказано, что гормон роста вырабатывается в организме в фазе глубокого сна. Поэтому растущие дети и подростки должны спать по 8-11 часов каждую ночь для того, чтобы достичь своего максимального роста.

Упражнения для увеличения роста

Еще один способ увеличения роста – быть в детстве физически активным. Достичь этого можно путем регулярного выполнения упражнений и занятий спортом. Когда человек физически активен, организму требуется больше питательных веществ. Их регулярный прием улучшает питание и приводит к формированию необходимого роста. Хорошие упражнения для роста: плавание, футбол, аэробика, баскетбол, теннис или упражнения на растяжку.

Можно привести определенные упражнения для увеличения роста: висение на турнике. Оно увеличивает рост до 3-5 см. Рост происходит благодаря тому, что висение растягивает нижнюю часть туловища. Ежедневно висите по 20-30 секунд, выполняя упражнение в 2-3 подхода.

Упражнение «сухопутное плавание». Данное упражнение позволяет сосредоточиться на пояснице. Техника упражнения: лягте на живот. Тело должно быть вытянутым полностью. Вытяните руки перед собой. Ладони смотрят вниз. Левую руку поднимите выше правой и одновременно с этим поднимите правую ногу так высоко, как это возможно, левую ногу оставьте на полу. Продержитесь в этой позе в течение 4-5 секунд. Затем поднимите другую руку и другую ногу и повторите упражнение.

Подъем таза от пола. Данное упражнение очень простое, и выполняя его, можно почувствовать растяжение в верхнем и нижнем отделах позвоночника и в бедрах. Техника выполнения: лягте на спину, удобно разместив на полу руки и плечи. Колени согните и придвиньте ступни как можно ближе к ягодицам. Далее выгнитесь таким образом, чтобы таз поднялся вверх. В этом положении продержитесь в течение 20 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.

Продукты питания для увеличения роста

Выполнять упражнения и долго спать недостаточно для того, чтобы увеличить рост. Необходимо добавить в свой рацион важные питательные вещества, такие как: витамин D и белки. Они ускоряют выработку гормонов роста и способствуют правильному развитию зубов и костей. Данный витамин находится в мясе, сыре, яичных белках.

Цинк. Он полезен для детей, так как предотвращает остановку роста. Продукты, содержащие цинк – это шоколад, арахис, яйца, спаржа и другие.

Кальций. Он способствует росту и развитию костей. Большое количество кальция находится в молочных продуктах и овощах.

Минералы, витамины и углеводы. Для того чтобы рацион был сбалансированным, стоит включить в него молоко, яйца, овсяные хлопья, соевые бобы, фрукты и овощи.

Как стать выше за пять месяцев?
Связанная статья
Как стать выше за пять месяцев?
Источники:
  • какие препараты пить чтобы вырости
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500