Инструкция
1
Для того, чтобы успешно выполнять сальто, необходимо иметь гибкое и натренированное тело. Поэтому прежде чем приступать к выполнению этого трюка специалисты советуют укрепить мышцы при помощи традиционных видов спорта, таких как гимнастика или плавание.
2
Как только мышцы обретут нужный тонус, можно начинать учиться кувыркаться. Но не в воздухе, а для начала на мате. Это необходимо для того, чтобы тело запомнило механизм действия, а также необходимые группы мышц достаточно хорошо разогрелись.
3
Для того, чтобы сделать правильный кувырок, необходимо свести ноги вместе, руки выставить вперед, согнуть голову в шее и сделать кувырок вперед. Делайте это упражнение плавно, без рывков, иначе можно растянуть связки или повредить позвонки.
4
После того, как кувырок вперед у вас будет получаться без сучка и задоринки, можно попробовать кувыркнуться в воздухе. Для этого необходимо взять несколько матов, положить их друг на друга и следовать следующему алгоритму: разбегитесь, подпрыгните перед матом и сделайте ставший уже привычным кувырок вперед, но только в воздухе. Старайтесь, чтобы приземление произошло на ноги.
5
Сальто-сложное упражнение, сделать его с первого раза фактически невозможно. Чем больше вы будете тренироваться, тем скорее научитесь правильно группироваться и смещать центр тяжести для того, чтобы сальто получалось идеально!
6
Если при тренировках у вас возникли сложности, то можно обратиться к профессиональным тренерам по гимнастике или паркуру - они помогут увидеть ошибки и дадут рекомендации, как научиться выполнять этот трюк самостоятельно!