Совет добавлен

Как измениться за месяц

Как часто мы ставим перед собой цель – измениться за месяц! К тому же поводов предоставляется более, чем достаточно: день рождения, праздник, летний отпуск и еще масса причин. Но насколько реально изменить себя за такой небольшой промежуток, да еще так, чтобы не вернуться к прежней форме за пару дней?
Как измениться за месяц
Вам понадобится
  • зарядка,
Инструкция
1
Для начала несколько общих советов. Прежде всего, необходимо действительно начать что-нибудь делать, а не просто мечтать об этом, лежа на диване или читая рассказы в интернете. Попробуйте начать с постановки реальных задач, выполнение которых укрепит вашу уверенность в том, что все возможно. Постепенно усложняйте задачи по мере их решения. Бессмысленно говорить себе, что навсегда отказываетесь от сладкого. Именно в этот момент вам обязательно захочется съесть пирожное или шоколад. Лучше скажите себе, что не будете есть сладкое какой-то период времени. Самое интересное, что через некоторое время вам просто не захочется сладкого.
2
Не делайте себе поблажек – если уж решили в течение месяца начинать каждое утро с зарядки, то не отступайте от задуманного. Но, если уж вдруг что-то не сложилось, отнеситесь к себе снисходительно, признайте, что совершили ошибку и начните заново.
3
Некоторым людям очень помогает ведение записей о своих успехах и ошибках. Кроме всего прочего, ведение дневника дисциплинирует, не позволяет забыть о целях и укрепляет решимость действовать до конца.
4
А теперь несколько конкретных советов. Для того, чтобы избавиться от нескольких килограммов за месяц, достаточно изменить рацион питания и добавить физической активности. Питаться лучше четыре – пять раз в день, уменьшив размер порций и снизив калорийность пищи. Особое внимание уделите количеству потребляемой жидкости. В день необходимо потреблять не менее полутора литров жидкости, но, ни в коем случае это не должны быть сладкие или газированные напитки. Выведению шлаков из организма способствует посещение бани или сауны. Кроме того, что баня способствует похудению, у вас улучшится состояние кожи, усилится обмен веществ.
5
Даже если у вас нет возможности посещать фитнес-клуб, всегда можно найти способ увеличить физическую нагрузку. Откажитесь от пользования лифтом, совершайте по возможности пешие прогулки, воспользуйтесь видео уроками.
Обратите внимание
Лучший способ измениться – это научиться любить и принимать себя. Чаще улыбайтесь, выполняйте все, что задумали с удовольствием, и у вас все обязательно получится.
Полезный совет
Не верьте рекламным заверениям о чудодейственных таблетках для похудения. Если даже вы считаете, что без помощи лекарств вам не обойтись, обратитесь за советом к специалистам, которые помогут выяснить причину вашего избыточного веса и подберут эффективные средства.
Найдите сами

Поделитесь:
Полезен совет?
Добавить комментарий
Осталось символов: 500
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?