Вам понадобится
  • Для выполнения этого упражнения Вам будут необходимы: перекладина, гимнастический мат. Человек должен быть физически подготовлен и уметь выполнять ряд базовых упражнений, которые мы рассмотрим ниже.
Инструкция
1
Для выполнения гимнастического элемента подъем переворотом необходимо иметь сильные руки, уметь выполнять подтягивание на перекладине. Упражнение выполняется из виса, хват сверху. Человек сгибает руки в локтях, тем самым поднимая свой вес и касаясь подбородком перекладины.
Как делать подъем с <strong>переворотом</strong>
2
Для выполнения второй части упражнения необходимо иметь сильные мышцы пресса. Для этого нужно выполнять упражнения на развитие мышц живота.
Это упражнение из виса на перекладине: поднимание прямых ног с обязательным касанием грифа турника. Это упражнение нужно выполнять по несколько раз, чтобы при выполнении основного упражнения этот элемент не был сложным для исполнения.
Как делать подъем с <strong>переворотом</strong>
3
Теперь нужно соединить два предыдущих шага. Для этого мы начинаем упражнения с подтягивания, затем поднимаем ноги, заводим за плоскость перекладины и переворачиваем тело в упор на перекладине. Перевернувшись, нужно подняться в упор на прямые руки, ноги вытянуты назад, спину немного прогнута, грудь вперед.