Совет 1: Как посещать баню

Что может сравниться с ощущением чистоты и свежести после бани? Какие еще оздоровительные процедуры могут доставить столько удовольствия? Молодость, красоту, здоровье, хороший иммунитет — все это дает баня. И турецкая, и финская баня хороши. Но особенно полезна для здоровья русская парная с веничком. Правильное посещение бани – это настоящий ритуал, складывавшийся веками.
Вам понадобится
  • Веник
  • Резиновые сланцы или тапочки
  • Шерстяная шапочка
  • Две простыни
  • Травяной чай
  • Мед
Инструкция
1
Выбор веника.

Веник не просто банный аксессуар. Использование веника увеличивает эффект от банных процедур вдвое. Самый распространенный веник – березовый. Он легкий, гибкий, удобный. Листья березы содержать полезные эфирные масла, дубильные вещества, Витами С, провитамин А.

Дубовый веник более плотный, он хорошо захватывает пар. Высокое содержание дубильных веществ оказывает помощь при некоторых кожных заболеваниях, высокой потливости ног.

Эвкалиптовый веник предназначен, прежде всего, при простудных заболеваниях. Но париться им не очень удобно из-за тонких веток. Поэтому лучше эвкалипт сочетать с дубовыми или березовыми веточками.

Хвойный веник полезен при кожных заболеваниях, угревой сыпи.
2
Подготовка.

Ополоснитесь прохладной водой или примите душ. Разотрите тело полотенцем. Выпейте чай с травами. Это позволит порам открыться, подготовит организм к воздействию высоких температур.
3
Первый заход.

Перед заходом в парилку наденьте шапочку. Она защитит голову от перегревания. Волосы должны быть сухими.

Замочите веник в горячей воде, а сами присядьте на нижнюю полку. Согрейтесь в течение 2-3 минут, затем можно пересесть выше. Самое лучшее положение в парилке – горизонтальное. Но если это невозможно, старайтесь не сидеть, свесив ноги. Скрестите их по-турецки, или вытяните перед собой.

Время первого прогревания 5-10 минут, а для новичков еще меньше.
4
Отдых между заходами.

Примите теплый душ. Завернитесь в простыню и отдохните 5-15 минут. Если вы опытный парильщик, и у вас нет проблем со здоровьем, вы можете позволить себе заходить в парилку несколько раз без отдыха. Выйдя из парилки, нырните в бассейн с холодной водой - и сразу обратно, на верхний полок.
5
Второй и следующие заходы.

Идите париться. Поддайте пару и подержите веник над каменкой. Горячим веником сначала обрабатывают тело, потом руки и ноги. Веник во время парения должен быть все время влажным, для этого его время от времени смачивают теплой или прохладной водой. Полезно подышать через веник. Общее время нахождения в парной не должно превышать 20-25 минут за 3-4 захода.
6
После парилки.

Закончив париться, отдохните 15-20 минут. Можно полежать, завернувшись в простыню, выпить чай, сок, квас. Главное, не пейте холодные напитки. Ваша задача не остудить полость рта, а восполнить запас жидкости в организме. Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки, это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды.

Совет 2: Как нужно посещать баню

Баня - место, где тело получает не только чистоту, но и массу других полезных вещей. Например, усиливается кровообращение, выделяется много пота, тем самым организм избавляется от токсичных продуктов обмена. Баня восполняет недостаток движения. Постепенно увеличивает показатель силы, выносливости, улучшает координацию движения. Чтобы получать от посещения бани только пользу, нужно правильно ей пользоваться.
Первый заход в парную не должен длиться больше 5-6 минут. На голове обязательно нужно иметь шапку. Последующий отдых должен продлиться 5-10 минут. Не стоит влезать с первого раза на самый высокий полог. Тело нужно приучать к жаре постепенно. Второй заход можно провести с веником. Шерстяные рукавицы спасут от жара руки.

Дышать в парилке нужно носом. Проходя через носоглотку горячий, к тому же сухой воздух, несколько остывает и увлажняется.

Новичку не стоит париться с первого раза. Лучше ограничится пребыванием в парилке на нижней полке.

Каждые заходы в парную можно увеличивать на 1-2 минуты. В парилке лучше находиться в горизонтальном положении. Не стоит делать резких движений. Из положения лежа не нужно сразу вставать, посидите некоторое время. Так вы не потеряете равновесие.

Свежим веником можно париться сразу. Сухой замачивают в холодной воде на 15-20 минут. В парилке он должен прогреться в течении 1-2 минут.

После парилки неплохо принять контрастный душ, его продолжительность может быть минимальной.

Мыться мылом можно только после последнего посещения парилки. После мыльной процедуры стоит вновь зайти в парильню. Затем принять душ.

Стакан потогонного чая во время отдыха поможет усилить потоотделение.

Если у вас запланирован массаж, получите его после парилки, не охлаждаясь.
Видео по теме
Видео по теме
Обратите внимание
Если вы посещаете баню с целью похудеть, откажитесь от контрастных процедур. Резкое охлаждение в бассейне или в снегу приводит к остановке потоотделения. А потеря веса в парной происходит именно за счет выведения лишней жидкости. Лучше завернитесь в теплый халат или махровую простыню и полежите в течение 30 минут, пока процесс потоотделения не прекратится.
Полезный совет
Вариант травяного чая: 2 части ромашки, 2,5 части мяты, 3 части зверобоя, 0,5 части эвкалипта, 1 часть валерианы, 2 части кукурузных рылец.
Травы измельчить, перемешать, 2 чайные ложки смеси добавить к 2 чайным ложкам обыкновенного чая и заварить. Добавьте в чай ложку меда.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500