Совет 1: Как избавиться от испуга

На каждое событие внешнего мира мы реагируем по-разному. Радость, удивление, страх, разочарование – эмоции, которые показывают наше отношение к внешнему раздражителю. Испуг также является ответной реакцией человеческого организма на определенное событие. Избавиться от испуга гораздо легче, чем перебороть в себе страх. Поэтому после небольших советов вы сможете с легкостью его преодолеть.
Инструкция
1
Человек пугается в том случае, когда событие, вызвавшее испуг, происходит резко и неожиданно. Наш мозг не успевает адекватно оценить ситуацию. Вследствие этого срабатывает предохранитель в виде испуга. Степень пугливости человека зависит от «крепости» его нервов и устойчивости к внешним раздражителям.
2
Чтобы преодолеть испуг, необходимо научиться сохранять самообладание в любых ситуациях. Для этого можно использовать тренинги НЛП. Спокойствие - также залог самообладания. Достигнуть спокойствия можно посредством медитаций и аутогенного расслабления.
3
Начните практиковаться вместе с другом. Самым простым упражнением является хлопок в ладоши. Партнер, должен по своему усмотрению резко и неожиданно хлопать в ладоши перед вашим лицом. Тренируйте свое самообладание и не поддавайтесь испугу. Как только у вас начнет это получаться, можно будет использовать двух партнеров.
4
Практикуйте физические упражнения, требующие самообладания. Ходьба на руках, выполнение акробатических трюков, отжимание, подтягивание. Все эти упражнения будут способствовать развитию самообладания.
5
Очень хороший способ избавиться от испуга может предоставить фильм ужасов. Нужно выбирать те фильмы, в которых моменты бывают резкими и неожиданными. Для большего эффекта смотрите такие фильмы в наушниках. Если вы научитесь не реагировать на них, то вы преодолели свой испуг.

Совет 2: Как избавиться от разочарования

Жизнь человека состоит не только из радостных событий. Ему приходится сталкиваться и с ее неприятными, болезненными сторонами, например, с сильным разочарованием. Это действительно больно и обидно – разочароваться в человеке, который был вам дорог, к которому вы относились с искренним уважением, восхищением, даже с любовью! И вдруг он предал вас или совершил другой недостойный поступок.
Инструкция
1
Конечно, в любом случае сначала вам будет больно, неприятно от того, что вас предали. На какое-то время вы окажетесь во власти сильных эмоций, это понятно и естественно, ведь человек не бездушный механизм! Но постепенно эмоции утихнут, и вот тогда постарайтесь спокойно и хладнокровно все обдумать и сделать выводы.
2
Вспомните, что вы не первый и не последний человек, которому пришлось испытать разочарование. Так было, есть и, увы, будет. Просто в очередной раз подтвердилась мудрая пословица: «Не все то золото, что блестит». Вы обманулись в этом человеке, такое могло случиться с кем угодно. Поэтому внушите себе: к этому событию надо отнестись как к неприятному, болезненному, но полезному жизненному уроку, который обогатит вас опытом.
3
Подумайте также вот о чем: хороших людей в мире все равно гораздо больше, чем плохих. Вам же наверняка и самому приходилось сталкиваться с примерами бескорыстной дружеской помощи, слышать о таких примерах. А сколько повсюду случаев крепкой, беззаветной любви, одолевающей все преграды, испытания! Это поможет вам прогнать тяжелые воспоминания о человеке, разочаровавшем вас.
4
Постарайтесь не терзать душу размышлениями: а почему этот человек поступил так скверно, а нет ли здесь и вашей доли вины. Даже если вы сами вели себя не лучшим образом, его недостойного поступка это не оправдывает. Он же мог откровенно поговорить с вами, объяснить, что именно в вас ему не нравится или раздражает. Если вместо этого предпочел предать – стоит ли такой человек, чтобы вы переживали, метались в поисках своей вины? Разумеется, нет!
5
С головой уйдите в работу, постарайтесь найти интересное хобби, заведите новых знакомых. По возможности смените обстановку, отправьтесь в туристический поход или зарубежный вояж. Посещайте веселые представления, концерты, спортивные состязания; ходите в гости к друзьям, на корпоративные мероприятия. Занятость и новые впечатления – вот что вам сейчас совершенно необходимо. Это поможет избавиться и от тяжелых мыслей, и от разочарования.
Совет полезен?
Самый простой способ не разочаровываться в людях - не очаровываться слишком сильно и глубоко... Для "профилактики" старайтесь более трезво смотреть на людей и оценивать их достоинства.

Совет 3: Как избавиться от защемления седалищного нерва

Как правило, защемление седалищного нерва происходит в результате инфекционных, токсических или травматических поражений. Существуют народные советы и рекомендации, которые помогут избавиться от данного недуга.
Причиной данного недуга является сдавление симпатических, двигательных или чувствительных волокон, или сдавление непосредственно нервного ствола в мягких тканях. Стоит отметить, что именно волокна составляют нервный ствол между костными выступами и мягкими костями на скелете. При защемлении седалищного нерва происходят нарушения функций органов, движения, возникают сильные и резкие болевые ощущения.

Зачастую защемление седалищного нерва в позвоночнике появляется в период выполнения определенной физической нагрузки. Особенно часто данное явление можно наблюдать в тех случаях, когда происходит неправильное распределение нагрузки на связки и кости, которые и отвечают за подвижность человеческого тела. В период подобного растяжения возникает защемление нервного корешка. Далее на данном участке нарастает реактивный отек. После происходит формирование определенного очага воспаления, который только усугубляет состояние, сдавливая нерв. Подобная патологическая реакция требует своевременного и правильного лечения. В данном случае правильным решением будет, обратиться за помощью в профильное медицинское учреждение. Опытный специалист, изучив состояние больного, назначит необходимый курс лечения и лекарственные препараты. Существует и ряд народных рекомендация и советов, как избавиться от защемления седалищного нерва.

При оказании первой помощи при защемлении седалищного нерва больного необходимо уложить в удобное для него положение, когда менее всего чувствуются болевые ощущения. По возможности следует ограничить как пассивные, так и активные движения пострадавшего. Уменьшить сильную и резкую боль при защемлении нерва можно, приложив к воспаленному участку тела любой источник тепла – согревающие пластыри, компрессы, мешочки с нагретым песком, грелки и т.д. Для подобных компрессов можно применять перцовый пластырь, настойку чеснока или красного перца.

Отлично при защемлении седалищного нерва помогает мазь на основе настойки валерианы и пихтового масла. Приобрести данные компоненты можно в аптеке. 1 часть настойки валерианы смешивают с 2 частями пихтового масла. Перед применением средство необходимо хорошо взболтать. Используют мазь не реже 2-3 раз в день, нанося легкими движениями на воспаленный участок. После этого смазанное место следует хорошо укутать.

В арсенале народной медицине, помимо наружных средств, существуют препараты для приема внутрь, которые помогают снять болевые ощущения при защемлении седалищного нерва. Их действие направленно на снятие воспалительной реакции и отека, основные механизмы формирования боли.

Например, настойка плодов барбариса превосходно оказывает обезболивающее действие. Помимо этого, с ее помощью можно в короткие сроки избавиться от отека воспаленного участка. Данный препарат содержит большое количество витаминов группы В, которые снимают отек нервных клеток и болевые ощущения. Для приготовления данного средства 2 столовые ложки свежих ягод барбариса следует засыпать в стеклянную емкость. После этого их заливают 1 литром медицинского спирта. Через 10 дней средство готово. Принимают настойку по 1 столовой ложке 2 раза в день.

Совет 4: Как избавиться от беспокойства, страхов и фобий?

Наши страхи призваны защищать нас, но иногда они делают нашу жизнь невыносимой, расставляя запреты и ограничения там, где в этом нет необходимости. В этой статье я расскажу, как самостоятельная работа поможет избавиться от фобий.



1. Научитесь расслаблять свое тело. Расслабление противоречит физиологии страха и успокаивает. Для того, чтобы научиться быстро расслабляться в стрессовой ситуации, необходимо несколько месяцев хорошенько потренироваться. Ежедневные двадцатиминутные тренировки покажут хорошие результаты.

Лягте на пол и поочередно с силой напрягайте различные группы мышц: пальцы ног, ступни, икры, бедра, ягодицы, спину, шею, плечи, руки, ладони, мышцы лица и головы. Потом напрягите все тело сразу и расслабьтесь. Останьтесь в таком состоянии на 5-10 минут, запомните свои ощущения.

2. Освойте дыхательные техники. Они основаны на том, чтобы замедлить дыхание во время испуга. Делайте вдох на счет 5 и выдох на счет 5. Если есть возможность уединиться, подышите в бумажный пакет, плотно приложив его к лицу или в ладони, сложенные лодочкой. Этот способ поможет повысить уровень углекислого газа, что приводит к успокоению.

3. Перестаньте избегать ситуаций и мест, которых вы боитесь. Подходите к этому постепенно. Сначала представляйте в уме, снижая напряжение мышечной и дыхательной релаксацией, а потом подходите к предмету вашего страха в реальности. Сначала посмотрите со стороны, на следующий день подойдите поближе и так далее, пока не достигните минимального расстояния. В процессе преодоления можно воспользоваться помощью друзей.

4. Не забывайте, что ваш образ жизни влияет на скорость вашего «выздоровления». Нерешенные проблемы, плохой сон, стрессы, усталость, хронические заболевания замедляют процесс исцеления. Старайтесь не откладывать в долгий ящик то, что не решится само собой.

5. Дайте себе достаточно времени на преодоление страхов. Не спешите сдаваться, если после долгой ремиссии вы снова почувствуете знакомые симптомы. Продолжайте работать над собой и помните, что избавиться от страхов и фобий вполне реально!


Видео по теме

Совет 5: Как избавиться от икоты

Икота – явление достаточно неприятное и если вас часто мучают приступы икоты, нужно принимать меры. К счастью, существует множество простых и доступных способов устранить неприятную проблему.

Вставьте кончики пальцев в уши. Так как причиной икоты является блуждающий нерв, оказывая давление пальцами на ушные отверстия, можно остановить приступ.

Попробуйте съесть одну чайную ложку сахара, при этом сахарный песок должен попасть на основание языка.

Пополощите водой горло. Полоскание следует проводить в течение хотя бы трех минут.

Возьмите бумажный пакет и попробуйте в него подышать (только делать это нужно недолго, иначе можно потерять сознание). Этот способ обычно быстро помогает, так как нервная система переключается на то, чтобы избавить организм от излишков углекислого газа.

Попробуйте съесть столовую ложку какао-порошка. Это достаточно сложно и не очень приятно, зато помогает весьма эффективно.

Положите в рот большую ложку арахисового масло и постарайтесь медленно его пережевывать. Обычно процесс жевания липкой массы способствует нормализации дыхания.

Возьмите стакан воды, накройте его бумажным полотенцем и попытайтесь выпить воду из стакана через полотенце. При таком способе питья напрягается диафрагма и дыхание нормализуется.

Попробуйте подержаться рукой за язык, немного потянув его вперед. Это стимулирует отверстие между голосовыми связками и поможет дышать ровнее.

Если  вы не страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, попробуйте выпить чайную ложку лимонного сока.

Обопритесь рукой о дверной косяк и сделайте резкий наклон вперед.

Существует мнение, что избавиться от икоты можно усилием воли, например, нужно занять мозг решением сложной арифметической задачи.

Попробуйте быстро сделать несколько мелких глотков воды. Ритмичные сокращения стенок пищевода устранят неприятные спазмы.

Выпейте воду с противоположной стороны бокала. Для этого придется сильно вытянуть шею и нагнуть голову. Такая поза позволит избавиться от надоедливой икоты.

Попросите кого-нибудь напугать вас. Испуг – еще одна разновидности психологического отвлечения.

Самое приятное средство от икоты – страстный поцелуй. Желательно, чтобы этот поцелуй был долгим.

Видео по теме

Совет 6: Как избавиться от высокого давления навсегда

Повышенное артериальное давление или гипертония является серьезным нарушением в работе сердечно-сосудистой системы. Своевременное принятие мер необходимо для улучшения самочувствия человека.

Причины повышенного давления


Основной причиной резкого повышения давления у человека является стрессовая ситуация. Это обусловлено тем, что испуг или страх перед чем-либо приводит к выбрасыванию в кровь достаточно большой порции адреналина, наполнению сосудов, учащению дыхания и сердцебиения. При отсутствии серьезных заболеваний в состоянии покоя организм самостоятельно восстанавливается, и давление постепенно снижается.

Но регулярные эмоциональные перегрузки приводят к систематическому повышению артериального давления, изменению структуры сосудов. В результате возникает хроническая форма гипертонии. Данное заболевание сопровождается появлением:
- головных болей;
- ощущения тяжести в области затылочной части головы;
- периодическими учащениями сердечных сокращений;
- болезненными ощущениями в левой части груди.

Эффективные средства борьбы с гипертонией


В каждом отдельном случае необходимо подобрать индивидуальный подход, учитывая сопровождающие симптомы, особенности организма, наследственность и т.д. Лечение гипертонии можно начинать только после консультации специалиста. Это позволит избежать осложнений и неблагоприятных последствий.

Распространенным способом борьбы с высоким давлением принято считать луговой клевер. Залейте 1 ст.л. сухой травы стаканом кипятка и оставьте на 10-15 минут. Приготовленный отвар необходимо принимать по половине стакана перед сном. Следует отметить, что готовое средство нельзя хранить более 2 суток, так как в нем теряются все полезные свойства.

От повышенного давления поможет смесь лимона, чеснока и меда. Необходимо натереть целый лимон с цедрой на мелкой терке и залить стаканом меда. В полученную кашицу выжмите 5-6 зубчиков чеснока и тщательно перемешайте. Поставьте емкость с прохладное место на неделю, исключая попадание солнечных лучей. Средство нужно принимать трижды в день по 1 ч.л.

Достаточно простым способом избавиться от гипертонической болезни является кефир с добавлением корицы. Ежедневно выпивайте по стакану кефира с 1 ч.л. корицы в течение месяца. Результат не заставит себя ждать.

Арбузные семечки – эффективное средство при повышенном давлении. Высушенные семечки необходимо измельчить в блендере и ежедневно принимать полученный порошок по 1 ч.л. не менее месяца.

Лекарственные препараты также позволяют контролировать уровень артериального давления, но их прописывает исключительно лечащий врач.

Совет 7: Как помочь при испуге

Испуг – это сильная реакция организма на опасность. Испуг часто остается в подсознании и развивается фобия, которая мешает привычному ходу жизни, а также вызывает некоторые физические недуги – моргание, заикание и кожные заболевания.

Помощь невролога



Испугаться можно в любом возрасте. Причиной испуга может быть внезапно возникнувшая угроза жизни (удушение, поражение электротоком, укус змеи и т.п.). Зачастую испуг возникает на подготовленной самим пациентом психологической почве. Например, если вы боитесь призраков, о которых постоянно думаете, читаете разнообразию литературу на эту тему, испуг может возникнуть при внезапном скрипе двери в темное время суток или когда сосед постучится в окно. Причина в этом случае понятна лишь вам и только для вас является обоснованной, т.к. другие люди не обратят внимания на скрип или стук.

Какие бы причины испуга не были, лечат этот недуг два специалиста – невролог и психотерапевт. Помощь невролога заключается в том, чтобы разгрузить нервную систему, убрать мышечный спазм. Этот врач назначает седативное лечение, в зависимости от степени испуга может использоваться «Экстракт валерианы», «Персен», «Ново-пассит» (при незначительном страхе) и «Фенибут», «Грандаксин» и т.д. (при выраженной боязни).

Врач-невролог в расспросах обязательно оценивает состояние сна, наличие головных болей. Ведь испуги зачастую возникают на фоне нервного перевозбуждения, связанного с недосыпанием или мигренью. Если у пациента подтверждаются такие жалобы, в курс терапии подключаются лекарства, улучшающие сон - «Афобазол», «Амиксид» и т.д. При имеющихся головных болях, связанных с нарушением притока и оттока крови к головному мозгу, врач может порекомендовать «Циннаризин», «Стугерон» и другие препараты, улучшающие кровообмен в мелких сосудах.

Помощь психотерапевта



Не всегда фармакологические препараты могут избавить от испуга, ведь образ страха плотно «оседает» в подсознании и проявляется при каждом подходящем моменте. Поэтому необходима помощь психотерапевта, т.е. специалиста, который с помощью специальных техник и методик может «извлечь» причину испуга и проработать ее. Например, если человек подвергся на речке опасности (тонул, нахлебался воды), и у него возник испуг, ему необходимо вспомнить эту ситуацию и победить страх с помощью грамотных советов психолога.

Существует множество методик избавления от испуга. С маленькими детьми чаще используют арт-терапию. Ребенок должен нарисовать то, чего он боится, а затем поработать с рисунком и, дорисовывая детали, создать нестрашный образ. Например, если малыш боится Бабу-Ягу, он рисует этого сказочного персонажа, а затем пририсовывает большие уши, крылья как у бабочки, разукрашивает платье в цветочек, т.е. создает смешной образ.

С взрослыми пациентами используются другие методики. Например, избавиться от испуга можно с помощью гипноза. Психотерапевт, вводя человека в гипнотическое состояние, помогает избавиться от тех эмоций, которые вызывают фобию.

Совет 8: Как избавить ребенка от заикания

Такая проблема, как заикание, может стать причиной массы комплексов у вашего ребенка. При заикании у малыша нарушаются ритм и темп речи, он повторяет отдельные звуки и слоги по несколько раз, постоянно запинается. Причин тому может быть множество, самые распространенные из них: сильный испуг, последствие после инфекционного заболевания, грубое отношение к ребенку и частые ссоры родителей. Помогите своему чаду избавиться от этого недуга.
Инструкция
1
Обратитесь к специалистам, так как в лечении заикания у ребенка должны непосредственно принимать участие невролог, психотерапевт и логопед. Лечение сводится к преодолению страхов и выработке навыков правильной речи, программа состоит из двух частей: лечебно-оздоровительной и коррекционно-воспитательной. По мере того, как организм ребенка растет, а нервная система стабилизируется, заикание может пройти само по себе, спонтанно.
2
Наверняка вашему чаду знакома такая поучительная басня «Ворона и лисица», которую написал Крылов. Так вот, эта басня благоприятным образом воздействует на заикание. Ребенок должен читать этот текст не выговаривая каждое слово, а растягивая – нараспев. Если малыш еще не умеет читать, выучите вместе с ним эту замечательную басню и старайтесь петь вместе. Это следует делать не менее четырех-семи раз в день. Уже спустя неделю вы заметите улучшения, а спустя месяц после ежедневных тренировок можно избавиться от заикания совсем.
3
Медикаментозный метод лечения заикания направлен на прием транквилизаторов и противосудорожных препаратов. К одному из них относится «Фенибут», но не рекомендуется применять данное лекарство длительное время, так как возможны побочные эффекты. При необходимости используйте настойки трав и успокаивающие отвары. Отвар пустырника эффективно успокаивает нервную систему ребенка и помогает от заикания.
4
Чтобы усилия специалистов не стали напрасными, родители должны помочь своему чаду избавиться от заикания. Важно, чтобы при этом ребенок слышал дома только правильную речь. Говорите с ним спокойно и ровно, не спешите сами и не подгоняйте малыша, поощряйте за успехи. Если ребенок ходит в школу, поговорите с учителем, так как заику не желательно вызывать к доске первым и повышать на него голос (ребенок начинает заикаться, когда испытывает волнение, страх и переживание).
5
Выполняйте совместно с ребенком упражнение на дыхание. Сделайте медленный вдох через нос, затем сожмите губы и оставьте лишь маленькое отверстие, медленно выдохните через рот. Данное упражнение называется «свечка». Следующее упражнение – «паровозик». Сделайте быстрый вдох и на одном выдохе произнесите три раза подряд звук «п». Проделайте по десять-пятнадцать таких упражнений несколько раз в день. Только совместные усилия врачей и родителей помогут избавить ребенка от заикания.
Совет полезен?
Заикающимся детям рекомендуется правильное и сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, закаливающие процедуры и гимнастические упражнения. Прививайте навыки детского труда. Малышу должны быть назначены успокаивающие средства, витамины, препараты кальция. Создайте дома доброжелательную обстановку, вселяйте в ребенка жизнерадостность и уделяйте ему больше свободного времени.
Источники:
  • как избавиться от заикания быстро
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500