1. Сложите ладони вместе перед грудью, локти - под прямым углом. Сжимайте ладони одна против другой с равным усилием на протяжении 5 секунд. Сделайте 8-10 подходов. Это упражнение можно делать как стоя, так и сидя.

  2. Делайте упрощенный вариант отжиманий. Встаньте на четвереньки, выровняйте линию таза так, чтобы тело было параллельно полу. Не расслабляйте пресс, руки расставьте чуть шире плеч. Согните колени и опустите тело к полу. Снова поднимитесь на руках, вернувшись в исходную позу. Во время каждого отжимания вы будете чувствовать, как работают мышцы груди. Не разъединяйте колени. Повторяйте упражнение столько, сколько позволяет ваша физическая подготовка.

  3. Делайте упражнение «бабочка». Лягте на пол, согните колени. Возьмите в каждую руку гантели весом 1-1,5 кг. Также можно использовать бутылки с водой или консервные банки. Раскройте руки так, чтобы ваша фигура напоминала букву «Т». Поднимите руки с гантелями перед собой, образуя букву «V», затем опустите вдоль боков. Проделайте 15 раз.

  4. Массируйте грудь 3-4 минуты в день с тонизирующим и укрепляющим средством для груди. Возьмите груди в ладони и помассируйте круговыми движениями ладонями и пальцами, слегка надавив. Перемежайте это с легким растиранием.

  5. Направляйте холодную струю душа на грудь, чтобы к ней приливала кровь и делала ее более упругой. Аналогичный эффект дают кубики со льдом.