Совет 1: Как развить память бесплатно

Человеческая память развивается до 25 лет, затем наступает стабильный период. После 50 лет данная функция начинает угасать. С возрастом память может ухудшиться на 25-40%, но каждый человек имеет свои индивидуальные различия. Если вы будете постоянно тренировать свой ум, то вы сохраните отличную память до глубокой старости. Развить возможности вашей памяти довольно легко, все, что вам нужно – следовать данной инструкции.
Инструкция
1
Тренируйте свое внимание. Внимание и память тесно взаимосвязаны, ведь мы запоминаем лишь то, что тщательно изучили. Поэтому хорошее внимание крайне необходимо для развития вашей памяти. Вы можете тренировать внимание с помощью многих способов, например, посчитайте, сколько домов с зеленой крышей вы видели во время прогулки или сколько раз ваш собеседник сказал одну и туже фразу. Также существует достаточно много игр, которые развивают внимание, например, «Найди 10 отличий». В таких играх ваш мозг концентрируется на мелких деталях и привыкает к активной работе в любых ситуациях.
2
Попробуйте использовать различные виды памяти. Для того чтобы развить память, необходимо использовать все виды памяти одновременно. Существует три вида памяти: зрительная, слуховая и моторная. Поэтому, если вы пытаетесь заучить какой-либо текст, то попробуйте сначала переписать его, при этом проговаривая слова вслух. В этом случае вы задействуете зрительную, моторную и слуховую память. Ежедневно запоминая по 20 предложений в день, вы существенно улучшите свою память.
3
Комбинируйте различные виды работы. При запоминании мы сильно нагружаем свой мозг. Поэтому данную нагрузку вы можете облегчить, выполняя различные физические упражнения. Будет намного легче запомнить страницу конспекта, если вы в это время будете выполнять приседания или любые другие упражнения.
4
Лучше всего влияют на память ежедневные упражнения перед сном и утром. Попробуйте несколько раз сосчитать от ста до единицы, когда это станет легким для вас, переходите к следующему. Например, пересказывайте алфавит наоборот, затем целые слова. Спустя месяц вы значительно улучшите свою память.

Совет 2: Как тренировать зрительную память

Память в чем-то сродни мускулатуре. Если регулярно заниматься физкультурой, упражнениями с тяжестями – мышцы будут в тонусе. А без тренировок они постепенно слабеют, становятся дряблыми. Точно так же и с памятью. Резервы ее эффективности, заложенные природой, огромны, но без тренировок все же не обойтись. Одна из разновидностей памяти – зрительная. Есть профессии, где она жизненно необходима. Да и любому человеку будет очень полезно иметь прекрасно развитую зрительную память! Как же тренировать ее?
Инструкция
1
Вот очень простое и в то же время, эффективное упражнение. Посмотрите на любой предмет. Для начала вы можете использовать предметы с малым количеством деталей - чашку, яблоко, спичечный коробок, ручку. Внимательно рассмотрите вещь, старясь запомнить как можно лучше. Потом отведите взгляд в сторону и постарайтесь с максимально возможной точностью представить изображение этого предмета. Чтобы было проще сделать это, можно закрыть глаза. Потом снова посмотрите на предмет, вспомните, каким он вам представлялся и сравните отличия. Повторите упражнения несколько раз.
2
Попробуйте запоминать лица людей, встречающихся вам на улице, на работе, в кафе. Мысленно представьте себя полицейским или контрразведчиком, задача которого описать точный словесный портрет. Постарайтесь запомнить и пересказывать как можно больше деталей, включая размеры и форму глаз, губ, ушей. Если увидите стенд с фотографиями людей, находящихся в розыске, попробуйте сделать то же самое. Для усложнения задачи, выждите некоторый промежуток времени (например, сутки).
3
Разложите на столе несколько каких-нибудь разных предметов, взятых наугад. Желательно, чтобы их было не меньше шести – семи, а еще лучше – десяти. Несколько секунд (не более десяти) рассматривайте их, потом отвернитесь или закройте глаза, постарайтесь перечислить эти предметы, заодно указав, в каком порядке они располагаются на столе. Проверьте результат.
4
Через некоторое время начните усложнять условие этой задачи: увеличивайте количество предметов, сокращайте время запоминания. Вы вскоре сами почувствуете, что зрительная память стала намного лучше!
5
Также отлично тренирует память заучивание стихов, текстов. Старайтесь как можно чаще что-то учить, рассматривать, после этого пытайтесь в голове воспроизвести увиденное.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500