Инструкция
1
Тренируйте свое внимание. Внимание и память тесно взаимосвязаны, ведь мы запоминаем лишь то, что тщательно изучили. Поэтому хорошее внимание крайне необходимо для развития вашей памяти. Вы можете тренировать внимание с помощью многих способов, например, посчитайте, сколько домов с зеленой крышей вы видели во время прогулки или сколько раз ваш собеседник сказал одну и туже фразу. Также существует достаточно много игр, которые развивают внимание, например, «Найди 10 отличий». В таких играх ваш мозг концентрируется на мелких деталях и привыкает к активной работе в любых ситуациях.
2
Попробуйте использовать различные виды памяти. Для того чтобы развить память, необходимо использовать все виды памяти одновременно. Существует три вида памяти: зрительная, слуховая и моторная. Поэтому, если вы пытаетесь заучить какой-либо текст, то попробуйте сначала переписать его, при этом проговаривая слова вслух. В этом случае вы задействуете зрительную, моторную и слуховую память. Ежедневно запоминая по 20 предложений в день, вы существенно улучшите свою память.
3
Комбинируйте различные виды работы. При запоминании мы сильно нагружаем свой мозг. Поэтому данную нагрузку вы можете облегчить, выполняя различные физические упражнения. Будет намного легче запомнить страницу конспекта, если вы в это время будете выполнять приседания или любые другие упражнения.
4
Лучше всего влияют на память ежедневные упражнения перед сном и утром. Попробуйте несколько раз сосчитать от ста до единицы, когда это станет легким для вас, переходите к следующему. Например, пересказывайте алфавит наоборот, затем целые слова. Спустя месяц вы значительно улучшите свою память.