Инструкция
1
Однако, спустя какой-то не большой период времени, тело вновь становится прежним, и вес грамм за граммом восстанавливается или даже становится еще больше. Как же удержать вес после похудения?
2
Для этого нужно запомнить одно единственное, но основополагающее правило. Любой способ похудения дает краткосрочный результат. Чтобы сохранить полученный эффект, нужно в корне менять образ жизни. Если перед тем, как сесть на диету, вы пачками ели всевозможные шоколадные батончики, питались преимущественно пищей быстрого приготовления и мало двигались, все вернется на круги своя при продолжении такого же образа жизни после диеты. Однако сидеть на ней непрерывно невозможно и противопоказано. Можно испортить желудок и получить упадок сил.
3
Если говорить о том образе жизни, который поможет удержать вес после похудения, то, в первую очередь, следует отметить качество потребляемой пищи, ее количество и калорийность. К сожалению, на сегодняшний день не все учреждения общественного питания готовы предоставить блюда из натуральных продуктов. А большое количество синтетических добавок способствует нарушению обмена веществ и, как следствие, увеличению лишнего веса. Такая еда не подходит для ежедневного или даже еженедельного рациона. Отдайте предпочтение домашней кухне. Пища, приготовленная своими руками намного полезнее и вкуснее, а в кафе или ресторан можно лишь изредка сходить и побаловать себя излишествами, если очень хочется.
4
Более того, следует не просто употреблять в пищу натуральные продукты, но и следить за ее калорийностью. Нет, ни в коем случае не надо с жуткой скрупулезностью считать каждую съеденную калорию. Но не стоит увлекаться сильно жирной пищей, например, такой, как жареная свинина, баранина или сливочный крем и иными аналогичными продуктами.
5
И, конечно же, не нужно забывать о физической активности. Особенно это касается тех, у кого работа малоподвижная. Не забывайте: движение – это жизнь!