Совет 1: Как увеличить молочную железу

Размер, объем и форма молочной железы зависят от уровня эстрогенов, что обусловлено наследственностью. И если форма груди у женщин одной расы может быть очень похожа, то размер может сильно отличаться. И женщины с небольшой грудью часто приходят к необходимости ее увеличить.
Инструкция
1
С наступлением 18-летнего возраста объем железистой ткани и, соответственно, размер молочных желез увеличивается в размере только во время наступления беременности. В остальных случаях грудь можно увеличить только за счет утолщения жировой прослойки. Ни к чему хорошему это не приводит, ведь жировая ткань скорее приводит к отвисанию груди. К тому же, вместе с грудью обычно поправляется и все остальное.
2
Чтобы увеличить молочные железы или сделать грудь зрительно больше, можно начать тренироваться на специальных тренажерах вроде «бабочки», где нужно сводить и разводить руки. Есть множество специальных упражнений для увеличения груди с помощью занятий с гантелями, о которых вам более подробно может рассказать инструктор в фитнес-клубе.
3
Физические упражнения укрепляют ткани молочной железы и способствуют развитию мышц на груди, что делает ее выпуклой и высокой. Такого же визуального эффекта можно добиться всего за одну секунду. Для этого расправьте плечи и выставите вперед вашу грудную клетку.
4
Специально для женщин и девушек, которым не нравится их размер груди, для зрительного увеличения груди придуманы бюстгальтеры с гелевыми и поролоновыми вкладками. Гелевые выглядят очень естественно и на ощупь ни чем не отличаются от настоящей груди.
5
Существует множество кремов, которые обещают увеличить объем молочных желез. Но вряд ли они на это способны. Конечно, они благотворно действуют на обмен веществ, поддерживают эластичность кожи и нормализуют кровообращение.
6
Пластическая операция – самый радикальный метод решение проблемы. Чтобы решиться на эту операцию нужно тысячу раз подумать. В любом случае специалисты рекомендуют обращаться к пластическому хирургу только после 18 лет, когда грудь полностью сформируется. Самая безопасная операция по увеличению груди – вживление эндопротезов – особое вещество в оболочке, которое не контактирует с тканями молочной железы. Такой протез всегда можно будет вытащить, если вы захотите с ним расстаться.

Совет 2: Как увеличить грудные железы: упражнения

Увеличить грудные железы можно, используя специальный комплекс упражнений. Он поможет эффективно подтянуть и укрепить мышцы груди, что зрительно придаст им объем. Полезные советы и рекомендации помогут с пользой провести тренировки.

Полезные рекомендации



Для начала следует четко определить график тренировок и стараться строго его соблюдать. Специалисты рекомендуют проводить занятия 2-3 раза в неделю с перерывом в 1-2 дня. Это оптимальный график нагрузок для роста мышечной массы. Продолжительность одного занятия 40-60 минут. Тренировку необходимо начинать с легкой разминки. Таким образом вам удастся избежать различного рода травм. После разминки можно переходить к выполнению базовых упражнений. Именно они помогут увеличить грудные железы. Каждое упражнение следует повторять по 10-20 раз (в зависимости от физической подготовки) в 2-3 подхода. Тренировку заканчивают дыхательной гимнастикой.

Упражнения



Первое упражнение – «восток». Для его выполнения необходимо прижаться спиной к твердой поверхности. Это необходимо для того, чтобы мышцы спины не брали на себя лишнюю нагрузку. Ладони соединяют перед собой на уровне груди. С максимальной силой следует сдавить их таким образом, чтобы прочувствовать напряжение мышц груди. Данное положение следует зафиксировать в течение 10 секунд. После этого ладони продвигают вперед на 5 см. Снова фиксируется положение. Таким образом, следует продвигать ладони до тех пор, пока их еще можно держать вместе. Обратите внимание: спина при выполнении упражнения не должна отрываться от поверхности.

Второе упражнение – «стена». Для его выполнения следует встать в дверной проем, делая упор руками в косяк. Необходимо давить на стену, как бы стараясь ее сдвинуть. Через 40-60 секунд следует немного наклониться и продолжать выполнять упражнение. Стоит заметить, что грудные мышцы в данном случае должны быть максимально напряжены. Упражнение выполняется в течение 2-3 минут.

Упражнение «лыжница» выполняется с использованием небольших гантелей весом 1,5-2 кг. Спину необходимо выпрямить, медленно поднимая гантели на вытянутых руках от бедер до уровня груди. В таком положении следует зафиксироваться в течение 1-2 минут. После этого постепенно необходимо вернуться в исходное положение.

Отжимания от пола также эффективны для увеличения грудных желез. За один подход следует выполнять 15-20 отжиманий. Обратите внимание: спина при выполнении данного упражнения не должна прогибаться.

Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол, взяв в руки гантели. Это исходное положение. Руки следует аккуратно поднимать перед собой, напрягая грудные мышцы. Данное положение необходимо зафиксировать в течение 20-30 секунд. После этого вернуться в первоначальное положение.
Видео по теме
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500