Совет 1: Как научиться не бояться

Страхи отравляют нашу жизнь, парализуют волю, заставляют отказываться от желаемого. А ведь с ними можно и нужно справляться, иначе вся жизнь уйдет на сожаления об упущенных перспективах, а не на наслаждение полученным результатом. Бороться со страхом надо на всех уровнях его существования: эмоциональном, рациональном и поведенческом.
Инструкция
1
Проанализируйте свой страх. Допустим, вы боитесь подходить к начальству с просьбами или предложениями, и кто-то постоянно обходит вас на карьерной лестнице. Изучите себя и решите: есть ли рациональные препоны к желаемому поведению? Существуют ли неприятные эмоции по поводу проявления инициативы? Или вы спокойно и уверенно идете в кабинет, а там начинаете мямлить, не сумев справиться со страхом на уровне поведения?
2
Начните проработку с рационального уровня. «Врага надо знать в лицо». Изучайте то, чего боитесь. Скажем, вам страшно знакомиться с девушками. Это отличный повод почитать книги по женской психологии, поразвлечься, наблюдая за слабым полом. Узнайте все, что в ваших силах, о женщинах и их поведении. Это поможет преодолеть и другие уровни существования боязни.
3
Займитесь эмоциональной стороной страха. Откуда пошел ваш страх? Может, в детстве кто-то вас грубо «отшил»? Или любимым ругательством учителя была фраза «Ты что, самый умный?». Простите этих людей. Предоставьте их с их грубостью, приземленностью и недалекостью судьбе, она к ним вряд ли очень дружелюбна.
4
Потренируйте новое желаемое поведение. Если вы изучили суть проблемы, поняли, откуда и почему возникли неприятные эмоции, знаете, как ими управлять, пора шлифовать поведение. Тут помогут любые навыки общения, тренировки речей на друзьях. Даже простые разговоры с зеркалом или еще лучше с камерой могут вам быть полезными. Посмотрите, какие интонации, жесты вы используете при попытке пообщаться с пугающим вас человеком. Если работаете в группе, получите и проанализируйте обратную связь. Попробуйте новое поведение и снова получите обратную связь.

Совет 2: Как научиться не бояться людей

Некоторые люди очень сильно боятся находиться в обществе, при общении с людьми они испытывают страх, панику и дискомфорт. Психологи называют это проявление страха – социофобией. При этом заболевании человек очень сильно зависит от мнения окружающих, он боится в глазах других выглядеть глупо, смешно, быть непонятым и обсмеянным. С этой фобией нужно непременно бороться, так как именно ее проявление не дает человеку жить полноценной жизнью.
Инструкция
1
Сядьте и внимательно подумайте, какие мысли подталкивают вас к столь тревожному состоянию. Вы должны отследить все отрицательно заряженные мысли. Например, вы считаете, что другие видят в вас неинтересного и скучного человека. Задайте себе вопрос «почему». Возможно, вы не столько разносторонне, сколько хотите быть на самом деле. Так беритесь за книжки. А может думаете, что вы занудны. Снова задайте вопрос, после того, как найдете ответ – искореняйте проблему.
2
Развейте навыки общения. Для этого вам не обязательно перебарывать себя и идти на улицу для поиска собеседника, да и вряд ли вы это сможете сделать сейчас. Просто зарегистрируйтесь на сайте знакомств или в чате, общайтесь вдоволь и получайте так необходимые вам социальные навыки.
3
Поднимите свою самооценку, будьте уверенны в себе. Для этого вы должны постараться. Возьмитесь за какое-нибудь дело и выполните его. Если не получится с первого раза – не расстраивайтесь, и уже тем более не опускайте руки. Поймите, что каждый человек имеет право на ошибку. Но учтите, что дело нужно выбирать то, в котором вы действительно разбираетесь.
4
Для того чтобы побороть страх перед людьми некоторые психологи советуют провоцировать тревожное состояние, это как в поговорке «клин клином вышибают». Сходите в кафе, в кино, то есть туда, где находится много людей. Также вы можете попытаться вернуть в супермаркет просроченный товар, то есть вы должны испытывать свою психику в разных ситуациях.
5
Переборите свою застенчивость раз и навсегда, не критикуйте себя и уж тем более не думайте, что вы смешны. Всегда высказывайте свою точку зрения, даже если не уверенны, что она верная. Помните: у всех людей есть право на ошибку!
6
В крайнем случае, посетите психолога, который с помощью различных методик «выведет» ваш страх наружу, а после «уничтожит» его.
Видео по теме
Обратите внимание
Описная схема борьбы со страхами может не сработать, если страх засел так глубоко в душе, что перешел в фобию. Фобией психологи называют навязчивый страх. С ним нужно бороться при помощи психотерапевта. И чем быстрее вы начнете это делать, тем лучше будут ваши перспективы избавиться от него раз и навсегда!
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500