Как поправиться за день

Обычно все стремятся похудеть как можно быстрее, не прилагая при этом особых усилий. Все худеют, а вам надо поправиться. Как быть и с чего начать?

Вам понадобится

• знания о правильном питании, желание поправиться, сила воли

Инструкция

1. Причинами излишней стройности могут быть проблемы со здоровьем, Например, если нарушен обмен веществ организме человека, то усвояемость полезных элементов будет низкой. Также причиной худобы может стать искривление той области позвоночника, которая связана с работой желудочно-кишечного тракта.
   
2. Излишняя стройность и недостаточный вес у женщин могут привести к нарушению репродуктивной функции, ведь женские гормоны расщепляются именно жирами, которых может оказаться недостаточно. В этом случае менструации могут вовсе прекратиться, что может привести к соответствующим последствиям. При ведении здорового способа жизни потеря веса может сигнализировать о сбое. Для начала можно сесть на диету.
   
3. Сразу съедать много не получится, т. к. желудок, привыкший к малому объему пищи, не сможет вместить намного большее количество еды. Да и объедание вредно для здоровья. Поэтому нужно стимулировать появление аппетита. Хорошо стимулируют аппетит фреши, особенно апельсиновый. Соки необходимо выпивать перед едой.
   
4. Прием пищи необходимо осуществлять не мене 5-6 раз в день, при этом тоже количество еды можно разделить на меньшие порции. Главное – не чувствовать голода, иначе все старания пройдут даром. Теперь ваше питание должно быть белково-углеводным. Это может быть мясо, рыба, яйца, творог повышенного содержания жира, сметана, рис. Особенно легко усваивается куриное мясо. Также в рационе должны присутствовать хлебобулочные изделия из муки высшего сорта и макаронные изделия.
   
5. Старайтесь за день выпивать 2-3 л жидкости. Например, это может быть чай с молоком, кофе со сливками или вода.
   Прием пищи должен происходить в спокойной обстановке. После приема пищи можно полежать, дав при этом время съеденной пище усвоиться.