Совет 1: Как развить физические качества

Для того, чтобы быть здоровым и иметь крепкое тело, необходимы регулярные упорные тренировки. Помочь развить физические качества могут только регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и сон, достаточный для отдыха тела. В случае, если один из этих факторов находится в недостатке, нормальное физическое развитие невозможно.
Вам понадобится
  • - абонемент в тренажёрный зал
Инструкция
1
В первую очередь, регулярно тренируйтесь. Запишитесь в тренажерный зал и консультируйтесь с тренером при выборе каждого упражнения, которое собираетесь выполнять. В случае, если есть такая возможность, используйте наблюдение тренера и возможность составления программы тренировок с его помощью.
2
В случае, если это невозможно, занимайтесь дома. Введите себе за правило утреннюю пробежку и ни в коем случае не пропускайте ее. Занимайтесь в домашних условиях с гантелями, отжимайтесь и качайте пресс. Помните, что если вы решили развить физические качества, "лишних" упражнений быть не может - все они так или иначе направлены на ваше развитие.
3
Сбалансированно питайтесь. Избегайте жирного, минимизируйте сладкое. Старайтесь не кушать мясное во второй половине дня, а также за два часа до и через два часа после тренировки. Кушайте больше овощей и фруктов.
4
Высыпайтесь. Нормальный сон для человека составляет восемь часов, стоит помнить об этом если вы намерены развиваться физичиски. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, выработайте режим и не отходите от него ни на больше, ни на меньше, чем на полчаса-час.

Совет 2: Как развить лидерские качества

Реалии современности таковы, что для достижения успеха в любом деле — будь это бизнес или же личные взаимоотношения — необходимо немало усилий. Но многим людям часто кажется, что, сколько они сил не прикладывают, результата нет. Психологи говорят о том, что таким личностям не хватает лидерских качеств.

Казалось бы, неужели всем нужно становится лидерами? Нет, конечно, но нужно именно у лидеров перенять ряд характерных качеств, которые помогут добиться успеха в вашей жизни.

Что мы вкладываем в понятие «лидер»

Конечно, слово говорит само за себя. Это успешный, уверенный в себе человек. Но таковым любой, реально существующий лидер стал не сразу. Поэтому следует обратить внимание на те факторы, которые помогли ему добиться высокого статуса. Итак, чтобы развить лидерские качества, необходимо осознать, что за ними кроется:



  • умение четко формулировать свои жизненные цели;

  • умение планировать свою деятельность и свою жизнь так, чтобы достичь поставленных целей, отстраняясь от многих малозначимых проблем;

  • целеустремленность, энтузиазм и вера в свои силы;

  • коммуникабельность, умение легко и быстро приспосабливаться к любым меняющимся условиям;

  • умение анализировать и делать конструктивные выводы из неудач, допущенных ошибок и чужого опыта;

  • всестороннее развитие, в том числе физическое — мало кто может представить себе лидера с непривлекательной внешностью и больным;

  • наличие увлечений помимо работы;

  • хороший вкус и стиль.


Очевидно, что многим такие качества дарованы природой, но обратите внимание, что многие из них возможно и развить самостоятельно или с помощью специальных тренингов, книг и, главное, — желания!




Как развить в себе лидерские качества


Как уже упоминалось, существует немало курсов, которые помогают развить лидерские качества. Здесь предлагаются программы, которые помогли многим людям добиться успеха в жизни. Но, конечно, нельзя упускать из виду и немалое количество мошенников. Поэтому выбирать следует известные школы, например, Робина Шарма, который во всем мире признан как ведущий специалист по лидерству. В его программе, например, соединены европейские и американские методики развития личности с восточной мудростью, о чем можно прочитать в его книгах.

Кстати, книги — один из способов развить в себе качества лидера, если у вас достаточно силы воли, характера, чтобы самостоятельно и беспрерывно работать над собой. Полки книжных магазинов, как и интернет-страницы, предложат вам огромное количество литературы. Но выбирать лучше по отзывам и кратким описаниям — методы и стиль изложения у авторов разный, поэтому следует выбирать на свой вкус.

Немаловажно применять полученные теоретические знания на практике. Начните прямо сегодня с формулирования своей цели. Не пытайтесь охватить сразу всю свою жизнь — начните с того, чего хотели бы добиться в ближайшем будущем. Помните, что доведение дела до конца — один из факторов успеха, а неудачи — тоже опыт, который помогает избежать ошибок в будущем. Если не удается достичь цели в установленные сроки, наберитесь терпения и работайте дальше — целеустремленность тоже является одним из важных лидерских качеств.

Займитесь своим физическим состоянием. Зарядка, утренняя пробежка, здоровое питание — это то, что поможет наполнить вас энергией, необходимой для достижения поставленной цели.

И, главное, — найдите ту сферу деятельности, которая вам больше всего по душе. В таком деле вы почувствуете, как вам захочется творить (даже если вы инженер), искать новый подход, решать сложные задачи и развивать свой потенциал. Ведь сложно стать лидером в отрасли, которая вас нисколько не интересует, а рутина убивает творчество, без которого невозможно представить прогресс.

Совет 3: Скелетон

Этот вид спорта был известен еще в далеком шестнадцатом веке. Поначалу называвшийся тобогганом скелетон претерпел длительную эволюцию и в 1928-м году был представлен под своим современным названием на II зимних Олимпийских играх в швейцарском Санкт-Морице.

История данного вида спорта очень интересна. Но также интересны и его особенности, поскольку он увлекателен и индивидуален во всем. Этот спорт относится к самым опасным видам. Несмотря на недолгое существование данного вида спорта, многие именитые спортсмены сложили на нем головы.

Скелетон – это спорт, суть которого заключается в катании спортсмена по ледяному желобу на санях, лежа на животе: спортсмен ложится на сани головой вперед и катится вниз, с горы, а затем уже происходит сам гоночный процесс – с горками, уклонами, смертельными поворотами. Руление происходит с помощью специальных шипов на ботинках.

Правила игры очень просты – прийти к финишу первым. На сегодняшний день, есть два скелетона. Первый скелетон – локальный, проводимый только на территории одной из стран, а вторым является Олимпийский.

На соревнованиях были введены различные правила, благодаря которым можно избежать различных травмоопасных ситуаций. Так, были определены весовые категории как для мужчин, так и для женщин. Для женщин максимальная весовая категория составляет девяносто килограмм, для мужчин – сто пятнадцать. Кроме того, были определены различные параметры дистанции, скорость саней и многое другое.

Данный вид спорта развивает физические качества человека, его ум, быстроту реакции на смену обстановки. Физически человек укрепляет свое тело, благодаря которому и может регулировать дистанцию на трассе. Умственно человек развивает выносливость, которая помогает ему переносить тяготы высокой скорости, бесстрашие, потому как не каждый человек вынесет полет на таких скоростях и проявит необходимую скорость реакции на изменение окружающей обстановки, потому как склоны быстро сменяются падениями, и человеку в этих тяжелых условиях необходимо быстро маневрировать, чтобы не погибнуть.

Данный вид спорта вызывает интерес у многих спортсменов, разных званий. Но не каждый рискует им заняться. Потому что этот вид спорта таит в себе множество опасностей и трудностей, через которые спортсмен обязан пройти и выйти к финишу первым.

Совет 4: Как развить удар

Крепкие руки - это очень хорошо, хотя настоящего могущества они могут не дать. Могущество складывается из трех вещей - высокой самооценки, агрессии и чувства превосходства. Развить удар можно только учитывая эти составляющие. И, конечно, во главе угла - физические упражнения.
Инструкция
1
Выделите себе помещение, где вы сможете спокойно заниматься. Повесьте на потолок боксерский мешок (продается в магазинах). Если нет помещения или нет мешка, то в летнее время можно использовать обычное (желательно крепкое) дерево в лесу или в парке и покрышку от автомобиля.
2
Методично бейте по мешку, представляя воображаемого противника. У вас должно сложится ощущение, что вы бьете в трубу, то есть ваша рука уходит в некое воздушное пространство.
Для того, чтобы обладать сокрушительным ударом, необходимо развивать скоростные качества. Ваш удар должен быть не столько сильным, сколько хлестким. Рука должна вылетать, как плеть, полностью раскрепощенная.
Для тренировки силы удара хороши отжимания. Чем больше, тем лучше. Освойте удар с отягощением - возьмите в обе руки гантели весом около килограмма и бейте по мешку (покрышке) вместе с гантелями.
3
Выполните упражнение для тренировки агрессивности. Состройте на лице звериный оскал. Представьте себе разъяренную собаку или шипящего кота. Это состояние должно получаться у вас легко и свободно в нужный момент. Состояние оскала сделает вас невосприимчивым к чужой агрессии и увеличит ваши силы.
4
Для закрепления навыков походите в спортзал, потренируйтесь вместе с человеком, а не с мешком. Или найдите единомышленников и попрактикуйтесь с ними в ударах. Только не переусердствуйте, а то можете нанести друг другу травму.
Видео по теме

Совет 5: Почему детям нужно заниматься спортом

В наше время многие факторы представляют опасность для здоровья детей. Каждый год появляются новые виды вирусов и бактерий, провоцирующие самые разные болезни, о которых ранее никто и не слышал. На психику ребёнка оказывают серьёзное давление в школе. Плюс ко всему, ещё и плохая экология делает своё черное дело. Некоторые проблемы изменить мы не можем, но здоровье наших деток в наших руках.

Почему детям важен спорт?

Укрепляет иммунитет. Во время занятия физкультурой, из организма выводятся вредные вещества, учащается дыхание, клетки насыщаются кислородом, а также увеличивается скорость циркуляции крови, что позволяет иммунным клеткам быстрее реагировать на возбудителей болезней.

Поднимает настроение. При физической активности в организме вырабатывается гормон — эндорфин. Его также называют гормоном счастья. Он позволяет преодолеть негативные эмоции, даёт чувство лёгкости и ясность мысли.

Воспитывает необходимые черты характера. Спорт помогает детям развить у себя целеустремлённость, ответственность, самообладание и волю – качества, важные в любом возрасте.

Что нужно учитывать?

Родителям нужно серьёзно отнестись к выбору вида спорта для своего чада. В первую очередь, необходимо учитывать его физические данные: пойдёт ли данный вид спорта на пользу или же навредит ребёнку.

Полезно брать во внимание хронические заболевания, которые, возможно, есть у будущего спортсмена. Например, если он имеет близорукость, то теннис ему вряд ли подойдёт, а лёгкая атлетика может привести к плачевным последствиям, если есть проблемы с сердцем.

Также, важно учитывать желание и характер ребёнка, его способности. Будет ли он хорошо гармонировать с командой или же ему легче, когда он один.

Какие есть варианты? Куда же отдать деток и в каком возрасте?

Детям от 8–11 лет подойдут те секции, которые позволят развить скорость, реакцию и координацию. От 11–13 лет – силу и выдержку. А самых маленьких детей, от 3–5 лет, можно приучать к тому, что способствует общему развитию организма. Например, сюда входят плавание, гимнастика и лёгкая атлетика. Следует помнить, что профессиональный спорт не всегда влияет положительно на здоровье, а зачастую, только вредит.

Какой можно сделать вывод?

Спорт нашим детям необходим. Умеренные и регулярные физические занятия улучшают здоровье, помогают лучше мыслить и развивают хорошие качества. Но чтобы ребёнок полюбил спорт, родителям самим необходимо подавать в этом хороший пример.

Видео по теме
Полезный совет
Употребляйте столько жидкости, сколько вам необходимо, не допускайте жажды во время тренировок.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500