Для того, чтобы иметь стройное и подтянутое тело, необходимо чтобы обмен веществ был достаточно высок для того, чтобы способствовать сжиганию лишнего жира и поддержания мышц тела в тонусе. Если вы уже однажды запустили обмен веществ, необходимо постоянно поддерживать его скорость, иначе он может замедлиться точно так же, как и был ускорен.
В первую очередь, используйте имеющиеся в наличии ресурсы для того, чтобыбольше двигаться. Бегайте по утрам либо по вечерам, в зависимости от наличия свободного времени. Начните с дистанции в один-два километра, постепенно увеличивайте дистанцию, пока она не будет равна пяти.
2
Запишитесь на курсы аэробики либо в тренажерный зал. Для того, чтобы разогнать обмен веществ, необходимо чтобы вы работали на выносливость и на скорость. При тренировках на беговой дорожке и на велотренажере используйте "рваный" ритм. При работе с утяжелениями работайте на силу, выполняя максимальное число повторов со средним весом. Так вы разовьете общую выносливость и сможете разогнать обмен веществ.
3
Не утяжеляйте себе рацион, старайтесь ограничивать себя в мясном. Откажитесь от жирного, кушайте фрукты и овощи как можно чаще. Не ешьте за час и через час после тренировки, а также после шести часов вечера.
4
Старайтесь двигаться как можно больше. Если у вас есть возможность пройтись - воспользуйтесь ей, если у вас есть возможность пробежаться вместо медленного шага - не пренебрегайте этой возможностью! Чем больше вы двигаетесь, тем больше скорость вашего обмена веществ, помните об этом!
Видео по теме
Полезный совет
Предпочтите диетам сбалансированное питание - в этом случае обмен веществ не будет замедляться.
