Совет 1: Как понять себе настроение

Встали не с той ноги, ничего не хочется, все раздражает, все гнетет или случились мелкие неприятности… У плохого настроения бывают разные корни. Но, что обидно, зачастую настроение падает без видимой нам причины, на пустом месте. Единого решения для этой проблемы, конечно нет, но ясно лишь одно – надо устроить праздник!
Инструкция
1
Чтобы поднять себе настроение, нужно устроить праздник лени. Ничего не делайте час, сутки или даже пару дней! Возможно, у вас просто накопилась усталость. Выспитесь, дайте отдых натруженным рукам и измученной всякими мыслями голове.
2
Одним из приятных способов борьбы с плохим настроением может быть праздник живота. Огромная тарелка мороженого с клубникой и шоколадом добавит вам большую порцию позитива.
3
Любая двигательная деятельность заметно повышает жизненный тонус. Покатайтесь на велосипеде, потанцуйте под любимую музыку. Вспомните, возможно, в детстве вы занимались каким либо видом спорта. Начните заново тренировки, и вы почувствуете прилив жизненной энергии. Проблемы психологического плана легко отойдут на второй план.
4
Если у вас есть возможность, то можно устроить праздник транжирства. Женщины всего мира знают, как поднять настроение, совершая нужные или не очень покупки. Не обязательно покупать дорогие туфли или золотые цепи. Можно купить десяток приятных мелочей - тоска и грусть покинут вас.
5
Напишите письма всем своим бабушкам и дедушкам, позвоните родителям или давно забытым друзьям, отнесите вещи в детский дом. Способов подарить людям свое душевное тепло много. А оно имеет удивительное свойство – всегда возвращаться в пятикратном объеме.
6
Каждый человек со временем находит, как ему бороться с плохим настроением, и все же есть единый для всех секрет – плохое настроение чаще всего зависит от наших мыслей. Постарайтесь избавиться от них, так вы сможете обрести покой и гармонию.

Совет 2: Как вернуть себе настроение

Жизнь человека полна стрессов, поэтому иногда кажется, что хуже уже и быть не может. Не впадайте в депрессию и не жалейте себя. Получите удовольствие от маленьких радостей, и жизнь покажется немного ярче.
Инструкция
1
Причин плохого настроения может быть масса: разрыв с любимым человеком, проблемы на работе, неурядицы в семейной жизни, сезонная депрессия и некоторые другие мелочи. Не стоит раздражаться, не дайте плохому настроению взять над собой верх, не усложняйте ситуацию необдуманными поступками. Прежде чем искать способ поднять себе настроение, постарайтесь понять, чего вам именно в данный момент не хватает. Включите разум и рациональность и посмотрите на проблему со стороны - может быть, на самом деле все не так уж плохо, и не стоит по каждому малейшему поводу расстраиваться и огорчаться. Ищите возможные выходы из сложившейся ситуации. А способов поднятия настроения существует великое множество.
2
Самый действенный способ - шопинг. Правильно подобранная обновка заставит вас хоть ненадолго забыть о печали, ведь красоваться перед зеркалом всегда приятно. Можно также даже ничего не покупать, а просто поглазеть на дорогие ювелирные изделия и брендовую одежду. За примерку денег не берут, а красивое дорогущее платье от Dior может настроить вас на нужный лад. Если вы серьезно подходите к тратам, вспомните на минутку, что разные безделушки, в которых вы особо и не нуждаетесь, делают мир ярче и интересней.
3
Съешьте что-нибудь сладенькое. Особенным успехом пользуется шоколад. В шоколаде содержится серотонин, который иначе называют гормоном счастья. Настроение повысится однозначно. Но переизбыток серотонина в организме вызывает негативные последствия: возникают чувства тревоги, раздражительности, беспокойства. Так что же? Отказаться от своих любимых шоколадных конфет и больше не заедать свое горе шоколадным тортом? Абсолютно нет. Нужно просто определить безопасную дозу. Просто прислушайтесь к своему организму: еда должна прибавлять сил и улучшать настроение, а не угнетать и заставлять испытывать чувство беспокойства.
4
Устройте на дому spa. Никому еще не помешала расслабляющая горячая ванна. Только представьте: полумрак, приятная музыка, легкий аромат благовоний, ароматические масла, много пены. Можете нежиться сколько угодно, и пусть весь мир подождет. А после завернитесь в теплое уютное полотенце, выпейте чашечку или рюмочку своего любимого напитка и почитайте увлекательную книгу.
5
Беспроигрышный вариант - сон. Очень часто причиной плохого настроения является хронический недосып. Как только у вас выдастся свободный день, просто отоспитесь. Можно хоть целый день валяться в кровати и предаваться праздному безделью. Кстати, эту полезную процедуру можно совместить с просмотром какой-нибудь трогательной комедии с хорошим и добрым концом.
6
Займитесь спортом. Как говорится, в здоровом теле - здоровый дух. Бег, фитнес, йога, пилатес, плавание, восточные танцы - выбирайте то, что вам по душе. Но не забывайте и о тривиальных занятиях: езде на велосипеде или катании на роликах. Они всегда помогают отвлечься от тяжелых мыслей и развеяться. Если у вас есть домашний питомец, например собака, чаще выходите с ним на прогулки, и у вас будет время без лишних глаз подумать над вашей проблемой, и собаке - радость.
7
Если вы не можете долгое время находится в одиночестве, устройте шумную тусовку. Пригласите всех своих друзей, просто, без повода. Организация мероприятия вас взбодрит, а друзья зарядят энергией. Веселый шум, танцы, выпивка, присутствие рядом близких друзей - все это поможет вам выйти из депрессивного состояния.
8
Объятия, секс, поцелуи с любимым человеком - лучший способ поднять настроение. Во время занятия сексом, также как и при поедании шоколада, вырабатывается серотонин.
9
Не хандрите. Любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. А способы и методы лечения выбирать уже вам.
Видео по теме

Совет 3: Как понять, какое настроение у девушки

Для девушек могут быть характерны частые перепады настроения, и если вы хотите сохранить благоприятные отношения со своей второй половинкой, учитесь распознавать, что у нее на уме.

Признаки хорошего и плохого настроения



Девушки могут вести себя по-разному в зависимости от текущего настроения. Как правило, если они испытывают радость, то не скрывают своих эмоций. Девушка с хорошим настроением часто улыбается и смеется, в такие моменты с ней легко общаться и можно смело делиться своими мыслями, не беспокоясь о том, что она не поймет вас или не захочет слушать.

Грусть же, в отличие от радости, девушки нередко предпочитают скрывать. Тем не менее понять, что собеседницу что-то тревожит, можно по нескольким признакам. Например, ее улыбка выглядит так, словно сделать ее стоило больших усилий. Уголки губ периодически опускаются вниз, а взгляд, словно, направлен в себя: девушка может общаться с вами и слушать, но при этом выглядит слишком задумчиво, слабо реагирует на какие-либо слова или эмоции со стороны собеседника.

Некоторые девушки предпочитают в открытую демонстрировать свое плохое настроение. В такие моменты они становятся более капризными, избегают разговоров с окружающими, зачастую даже с близкими людьми. Если им не понравилось чье-нибудь действие либо высказывание, они могут ответить на это в грубой форме либо продемонстрировать свое недовольство мимикой: поднимают глаза и брови, тяжко вздыхают и т.д. Гнев представительницы прекрасного пола редко выставляют напоказ, но если это произошло, значит, случилось что-то серьезное, и лучше не усугублять ситуацию, предоставив собеседнице время успокоиться.

Общение по переписке и особенности поведения девушек



Сложнее определить настроение девушки становится при общении с ней по переписке. В интернете (например, в социальных сетях или на форумах) для выражения эмоций часто используются смайлики в виде картинок либо символов. Некоторые представительницы слабого пола при плохом настроении предпочитают просто не ставить смайлики, отвечают на сообщения неохотно, краткими фразами. Если же на душе у собеседницы весело, предложения ее становятся эмоциональными, часто с обилием смайликов.

Прежде чем начать общение с девушкой, подумайте, не обижена ли она на вас чем-нибудь. Если до этого у вас возникали конфликты, вполне возможно, что собеседница будет недоброжелательна к вам. Также важно не грубить и сохранять тактичность при разговоре, иначе вы можете испортить девушке даже хорошее настроение. С другой стороны, если вы сделаете ей комплимент или приятный сюрприз, она обязательно обрадуется и, как минимум, наградит вас своей сияющей улыбкой.
Видео по теме

Совет 4: Как научиться понимать себя

Человеку, который хочет понять себя, придется найти ответ не на один вопрос. Порой найти свое «я» оказывается делом непростым. Но наградой за работу над собой будут гармония и счастливая жизнь в ладу с собственным внутренним миром.
Инструкция
1
Поймите, что всякая ваша активность имеет причину. Задумайтесь, почему вы выполняете то или иное действие. Анализируйте собственные поступки. Осознание собственных мотивов - первый шаг к самопониманию.
2
Спросите себя, почему именно те причины, которыми вы руководствуетесь при своих поступках, важны для вас. Возможно, при ответе на этот вопрос вы найдете новые мотивы своих поступков, которые лежат гораздо глубже, чем вы привыкли смотреть. Так вы совершите движение навстречу познания своих истинных желаний.
3
Представьте себя через пять, десять, пятнадцать лет. Подумайте, каким человеком вы бы хотели быть, в какой профессии вы себя на самом деле видите, каким должен быть ваш близкий человек. Возможно, этот прием поможет вам определиться со своими целями и жизненными планами.
4
Постарайтесь освободиться от ожиданий. Если у вас не будет представлений, каких действий ждет от вам общество, вы не будете поступать по указке социума. Тогда и откроется ваша сущность.
5
Не делайте что-то исключительно по инерции. Привычка может стать причиной того, что вы изо дня день проживаете в рутине бесполезных действий, живете с нелюбимым человеком и ходите на работу, которая не приносит вам вообще никакого удовольствия. Живите осознанно, думайте, то ли это, чего вы хотите по-настоящему.
6
Не бойтесь претендовать на лучшее. Не загоняйте себя в какие-то рамки и не бойтесь мечтать. Может быть, чтобы стать собой и понять себя, вам не хватает лишь немного храбрости и решимости на смелые поступки.
7
Наблюдайте за собственными эмоциями. Ловите моменты, которые вызывают у вас радость или грусть, фиксируйте полученную информацию. Также вас следует отмечать реакции своего тела. Ваше самочувствие связано с настроением. Организм тоже реагирует на желанные вами события или те, которых вы не хотите.
8
Не боритесь со своими эмоциями. Просто наблюдайте их. Если вы уловили какое-то определенное чувство, определили причину его возникновения и докопались до сути проблемы, эмоции не будут руководить вами. В результате такой работы над собой вы не только научитесь понимать себя, но и начнете действовать в личных интересах, а не под давлением общественного мнения или действием каких-то страхов. А это и есть путь к самопринятию и счастью.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500