Инструкция
1
Подготовьтесь к медитации – расслабьтесь и создайте вокруг себя уединенную и уютную атмосферу. Зажгите свечи, включите музыку для релаксации, зажгите благовония или аромалампу. Убедитесь, что вам никто не помешает.
2
Наденьте удобную свободную одежду, снимите обувь и все украшения, серьги и кольца – любые предметы, которые могут помешать вам и стеснить ваши движения, должны быть на время медитации сняты и убраны.
3
Включите музыку и послушайте ее стоя, наполняясь нужным настроем. Слегка согните колени и расслабьте плечи. Опустите руки и голову, закройте глаза и продолжайте расслабляться под музыку, вслушиваясь в собственное тело.
4
Прослушайте все части тела – начните со ступней ног и закончите макушкой головы. Фиксируя внимание на каждой части тела, мысленно расслабляйте ее и наполняйте положительной энергией. Следите за теми частями тела, которые чрезмерно напряжены и зажаты – на них нужно обратить особенное внимание.
5
Полностью расслабив тело и приведя его в порядок, начните двигаться под музыку, выполняя легкие и хаотичные движения. Двигайтесь спонтанно – так, как вам подсказывают ваши желания и ощущения. В движении прислушивайтесь к собственному телу и следуйте его подсказкам.
6
Двигайте головой, вращайте руками, ногами и поясницей, покачивайтесь и наклоняйтесь. Через несколько минут опустите руки вдоль тела и выпрямите спину.
7
Мысленно представьте, что вы находитесь на берегу моря и встречаете рассвет. Воссоздайте в воображении шум волн, морской ветер, песок, греющий ноги, и теплую воду. Представьте, что из-за горизонта встает яркое солнце, и его лучи попадают на ваш живот, согревая тело.
8
Обратите внимание на свою матку и определите, что вы увидели с первого раза. Какой бы предмет вы ни увидели – мысленно превратите его в яркий оранжевый цветок, раскрывающийся навстречу солнцу.
9
Продолжайте медитировать на солнечный свет столько, сколько вам покажется нужным, и расслабляйтесь. Получайте удовольствие от того, что вы созерцаете и чувствуете. Почувствуйте красоту, любовь к себе и своему телу.
10
В финале медитации сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх, разведя их в стороны. После того, как вы откроете глаза, вы заметите, как в вашем теле что-то изменилось, и чем чаще вы будете повторять медитацию, тем глубже и ярче вы раскроете свою женственность.