Инструкция
1
Сначала разберемся, что такое стресс. Стресс - это эмоциональное состояние человека. Он является как бы защитой организма на негативные ситуации, при накоплении его в организме могут появиться серьезные заболевания такие, как сердечно-сосудистые, заболевания нервной системы и даже снижение иммунитета. Чтобы всё это предотвратить, нужно научиться давать ему выход.
2
Во-первых, нужно трезво оценивать ситуации, возникшие перед вами и не делать «из мухи слона». Отклоняем все догадки и решаем проблемы по мере их поступления. Научитесь «отключаться» от ситуации: проанализируйте все произошедшее, разберите все до мелочей, найдите плюсы и минусы, если нужно, запишите их в два столбца на бумаге, сделайте выводы и…все. Забудьте о случившемся. Вы уже это пережили - стрессовая ситуация уже в прошлом.
3
Во-вторых, больше двигаться, ведь, как известно, спорт снимает нервное напряжение.
4
Учитесь техникам релаксации и медитации. Глубокое ровное дыхание поможет восстановить силы. Закройте глаза, откиньте все проблемы, подумайте о хорошем, подышите, прислушайтесь к своему дыханию. Вы почувствуете, как напряжение выходит из вас.
5
В острые периоды также будет полезно прогуляться в каком-нибудь парке, подышать свежим воздухом или провести время в окружении любимых людей. Забудьте на время о проблемах, дайте голове отдохнуть от них.
6
Чтобы прийти в себя после переутомления – верным решением будем вздремнуть, вам хватит даже часа, чтобы восстановить утраченные силы.
7
И помните, стресс нужно пресекать «на корню». Для этого каждое утро делайте зарядку, проводите время на свежем воздухе, общайтесь с любимыми людьми и больше отдыхайте от работы, не надо уходить в неё «с головой».
