Совет 1: Как приручить свой аппетит и похудеть

Чрезмерный аппетит приводит к набору лишнего веса, чаще всего он свидетельствует о гормональных нарушениях. Но если полное обследование не показало никаких изменений, то это просто индивидуальная особенность организма, с которой нужно бороться. Лишний вес также доставляет массу неудобств, а его постоянное колебание заставляет менять гардероб, ведь прежние вещи становятся то малыми, то большими.
Инструкция
1
Ограничьте употребление сладкого. После него обычно хочется кушать через несколько часов, происходит это по причине резкого снижения уровня сахара в крови.
2
Для снижения веса не ешьте за 2-4 часа до сна. Все не переработанные калории отложатся в жир. Организм очень запаслив и то, в чем он не нуждается на данный момент, он откладывает в запас.
3
Если у вас нормально работает желудок, то принимайте яблочный уксус. Пить его нужно до еды в пропорции 1 ч. ложка уксуса на 200 гр. воды. Уксусная эссенция не подойдет. Яблочный уксус улучшает пищеварение, и стимулируют переработку ненужно жира, который откладывается в организме в результате повышенного употребления пищи.
4
Если вы не можете удержаться в вечернее время суток от еды - попробуйте сбить аппетит овощами или низкокалорийными фруктами. Для этого съешьте яблоко, огурец или помидор. Отлично снижает чувство голода квашеная капуста.
5
В дневное время можете выпить чашку крепкого зеленого чая или кофе. Кофеин уменьшает чувство голода. Если вы не можете днем пить чай, то купите в аптеке кофеинсодержащие препараты. Но принимать их нужно после консультации с врачом, они могут оказывать негативное воздействие на сердечнососудистую систему.
6
Купите корицу. Когда желание поесть будет нестерпимым, а до предполагаемого ужина еще есть время, съешьте на кончике чайной ложки немного молотой корицы.
7
Для снижения аппетита выпивайте нежирный йогурт или молоко. Йогурт улучшает пищеварение и стимулирует обмен веществ.
8
Ешьте маленькими порциями, но четыре раза в день. Обязательно завтракайте, это пробудит ваш организм и заставит его работать. Не стоит забывать и про ужин, если вы не поедите вечером, то, возможно, что не сможете уснуть, а отсутствие сна – риск опустошить холодильник в ночное время, когда лишние калории ни к чему.

Совет 2: Как приручить свой аппетит

Повышенный аппетит - настоящая головная боль полных людей. Постоянное желание поесть, особенно когда решаешь сидеть на диете, полностью выбивает из колеи. Снизить его можно различными способами, но подбирать их нужно, исходя из индивидуальных особенностей организма. Одним помогает победить голод одно, а другим - другое.
Инструкция
1
Стакан прохладной воды с ломтиком лимона на некоторое время спасет вас от чувства голода, но это не на долго. В любом случае, перетерпеть еще 1-2 часа после этого вы сможете. Лимон с легкостью заменит яблочный уксус или лимонная кислота. Но не усердствуйте, ведь так вы можете испортить себе желудок и тогда есть точно не захочется.
2
Свежие овощи и фрукты не содержат в себе много калорий, но прекрасно перебивают аппетит. Съешьте несколько яблок, бананов, груш, винограда, персиков или других любимых плодов. Не переживайте - от этого вы не поправитесь. Во фруктах содержится много балластных веществ, которые, наоборот, способствуют очищению кишечника и ускоряют процесс похудения за счет ускорения обмена веществ.
3
Каши, сваренные на воде, могут как заменить обед, так и продлить время между приемами пищи. Хорошо подходит гречневая, рисовая или геркулесовая. Но варить их нужно именно на воде, желательно без соли. Добавьте любимые специи, чтобы придать привычный аромат блюду. Если получится невкусно, мозг может не среагировать на то, что вы поели и продолжать посылать тревожные сигналы о голоде.
4
Если у вас нет сил терпеть и мучиться, купите БАДы, снижающие аппетит. Неплохо действуют средства с гарцинией, экстрактом зеленого чая и с кофеином. Но помогают они не всем и не всегда, все зависит от вашего организма. Принимайте их в соответствии с указаниями от производителя.
5
Когда вес не уходит, а голод напоминает о себе все чаще, при этом не проходит ни от каких хитрых уловок, обратитесь к эндокринологу. Во-первых, вам нужно сдать анализы на уровень гормонов. А во-вторых, врач может выписать вам лекарственные средства, которые снижают аппетит, но они не продаются без рецепта. Если же у вас гормональный сбой, то соответствующая терапия спасет вас от постоянных мыслей о еде.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500