Инструкция
1
В первую очередь, используйте якори. Это мощное средство заключается в том, что на физическое воздействие определенного рода ставиться, или, другими словами, якорится, состояние, которое является целью. Закройте глаза, изолируйте себя от внешних шумов и воздействий. Вспомните ситуацию, в которой вы были на пределе от радости. Вспомните ее предпосылки. Постепенно войдите в состояние, которое было у вас тогда, и перед тем, как оно возникнет пика, с усилием сожмите запястье своей левой руки. Повторите это упражнение несколько раз.Теперь, для того чтобы испытать эмоциональный подъем, достаточно сильно сжать запястье левой руки.
2
Используйте рефрейминг. Помните, что эмоциональная составляющая - индикатор вашей точки зрения на происходящее. Негативная точка зрения деструктивна, используя ее, вы рискуете застрять на замкнутом круге. Найдите все плюсы, которые можете извлечь из ситуации. Используйте все возможные альтернативные точки зрения.
3
Проводите как можно больше свободного времени со своими близкими. Как правило, поддержка близких людей - очень весомый фактор при настройке на позитив. Если не можете почерпнуть эту энергию от них сразу, старайтесь их рассмешить, поднять им настроение, а потом уже черпать позитив от них.