Совет 1: Как научиться не выходить из себя

Самоконтроль - неотъемлемое качество любого современного человека. Стресс окружает нас повсюду: как на работе, так и дома. Нас буквально загоняют в тиски, в которых в одном случае нельзя срываться потому как это противоречит деловому этикету, а в другом мы не можем себе сами этого позволить, потому как это наши родные и близкие. Для того, чтобы научиться не выходить из себя, необходимо следовать всего нескольким советам.
Инструкция
1
Обязательно ищите и находите хорошие стороны во всем, что с вами происходит. Не пытайтесь сгустить краски, наоборот, старайтесь найти ту точку зрения, которая будет самой радужной - ее и придерживайтесь.
2
При конфликте не переходите на личности. Это позволит вам остаться в рамках приличия и не закончить обвинением друг друга во всех смертных грехах. Если выхода нет, перенесите разговор на другое время чтобы можно было поговорить, а не поскандалить.
3
Не будьте мусорным ведром для сбора негативным эмоций. При открытом хамстве старайтесь как можно больше абстрагироваться от происходящей, анализируйте, чем именно недоволен человек и как можно меньше вовлекайтесь в происходящее, по возможности игнорируйте и вообще не участвуйте в перепалке.
4
Не будьте мусорным ведром для сбора негативным эмоций. При открытом хамстве старайтесь как можно больше абстрагироваться от происходящей, анализируйте, чем именно недоволен человек и как можно меньше вовлекайтесь в происходящее, по возможности игнорируйте и вообще не участвуйте в перепалке.

Совет 2: Как не выходить из себя, когда тебя выводят

В ситуациях, когда вас намеренно выводят из себя, сложно сохранять спокойствие. Реагируя негативно на собеседника, вы способны совершить ошибку. Провокатору все равно, как вы себя чувствуете, он не воспримет это близко к сердцу, и, скорее всего, быстро забудет. А ваше эмоциональное состояние пострадает, поэтому не стоит поддаваться гневу и раздражению.
Инструкция
1
Вздохните глубоко и постарайтесь досчитать про себя до 5 или 10. Это сложно сделать, когда эмоции накалены, однако со временем этот прием позволит контролировать состояние в момент провокаций.
2
Попробуйте ответить собеседнику спокойно, засмейтесь. Вспомните шутку или веселую историю, так вы разрядите обстановку и снимите собственное напряжение. Улыбнитесь своему «провокатору». Это его обезоружит намного эффективнее, чем ваш крик, защищающий права или обиженное достоинство.
3
Научитесь правильно дышать. Если человек начинает злиться, у него учащается сердцебиение. Приведите свое дыхание в норму, иногда достаточно просто сделать несколько глубоких вдохов.
4
Будьте мудрее. Вспомните, что вы самый умный, серьезный, рассудительный человек. Это поможет подавить отрицательные эмоции и более трезво оценить ситуацию. Относитесь снисходительно к происходящему.
5
Не переносите свой гнев на других. Попробуйте отвлекаться, если не помогает, запишитесь в спортзал, купите боксерскую грушу. Сдержав ярость в нужный момент, вам надо ее выплеснуть позднее. Можете отжаться от пола или просто уделить внимание хобби. Прибегая к этому, вы не допустите конфликта и сохраните свое внутреннее спокойствие.
6
Поставьте себя на место провокатора, возможно, что его проблемы вам покажутся незначительными. Подумайте, ваши неприятности так же для кого-то не имеют смысла. Оскорбив человека, вы можете спровоцировать долгий затяжной конфликт. Поэтому сдерживайтесь и думайте о чем-то отвлеченном. На работе думайте о том, что будете готовить на ужин, а дома - о незавершенном отчете и предстоящей планерке.
7
Помечтайте. Представьте, как вы отомстите обидчику в деталях, можете в мыслях оскорбить его, ударить, сделать другую неприятность. Избавьтесь от присутствия провокатора - сходите куда-нибудь по делам, выйдите прогуляться в парк. Отодвиньтесь подальше от попутчика, если конфликт произошел в транспорте.
8
Не можете сдержаться? Пусть ваша агрессия проявится внешне. Не допускайте кpиков и оскоpблений, отвечайте спокойно, но язвительно, или так, чтобы задеть самолюбие противника, но ни в коем случае не повышайте голос и сохраняйте ровную интонацию.
Видео по теме
Полезный совет
Берегите нервную систему, как свою, так и своих близких. Помните о том, что вы - самые близкие люди и должны оказывать поддержку, а не выказывать претензии.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500