Совет 1: Как повысить упругость

Со временем кожа теряет свою эластичность, это происходит от того, что кожа, а также находящиеся под ней эластичные и коллагеновые волокна, сильно растягиваются, а затем обвисают. Но не огорчайтесь, ведь существует несколько способов вернуть утраченную упругость.
Инструкция
1
Для повышения упругости кожи шеи необходимо сесть прямо и медленно отвести голову назад. Смотрите наверх некоторое время, а затем начните выполнять жевательные движения до 20 раз. Мышцы шейного отдела начнут работать, и вы это сразу же почувствуете.
2
Повысить упругость кожи вокруг глаз вы можете, выполняя заодно упражнения, очень полезные и для зрения. Не двигая головой, вращайте глаза вправо, влево, вверх и вниз. Останавливайте взгляд на каждую из сторон на две секунды.
3
Для того, чтобы кожа лба была более эластичной, положите на него пальцы рук и затем опустите кожу до уровня бровей. Затем поднимите брови как можно выше, и вы почувствуете напряжение. Повторите это упражнение 20 раз, а затем отдохните.
4
Чтобы увеличить упругость губ, улыбнитесь на всю ширину, держа их сомкнутыми. Досчитайте до 10 и вытяните губы в трубочку. Через десять секунд расслабьтесь и повторите упражнение еще несколько раз.
5
Для повышения упругости кожи всего тела существует самый действенный способ – движение. Как можно больше спорта, танцев, ходьбы, любых физических упражнений, и кожа довольно быстро придет в тонус. Но здесь важна последовательность и регулярность, ведь после недельного перерыва, скорее всего, достигнутая эластичность начнет теряться.
6
Курение негативно сказывается на состоянии нашей кожи, так как уменьшается приток крови, кислорода и питательных веществ, и все это ведет к потере эластичности и здорового цвета. Вывод здесь один - откажитесь от курения.
7
Негативные воздействия, такие как горячая вода, яркое солнце, огромное количество макияжа, ушибы и травмы, так же со временем лишают кожу упругости. Заботьтесь о себе более внимательно, быстро реагируя не внешние изменения. Только бережливое отношение может увеличить молодость вашей кожи.
8
Питание, как ничто иное, отражается на состоянии упругости кожи, поэтому выбирайте здоровую и свежую пищу, отказывая себе в простых углеводах и излишних жирах. Рыба, овощи, фрукты, зерновые – пусть эти продукты станут основой вашего питания красоты.
9
Различные кремы, скрабы, обертывания и массаж очень позитивно влияют на эластичность кожи, но только вкупе со всем перечисленным выше. Используйте молотый кофе, морскую соль и мед в качестве скрабов или как основу для массажа. Антицеллюлитные крема можно наносить перед занятием спортом или использовать так же для массажа. Все это в комплексе очень быстро подарит вам былую красоту и упругость кожи.

Совет 2: Как повысить упругость грудных мышц

Упругая, подтянутая красивой формы грудь – мечта для каждой женщины. В силу некоторых обстоятельств: физиологических данных от природы, кормления грудью ребенка, возраста, грудь не всегда устраивает свою хозяйку. Но существует комплекс упражнений, значительно помогающий в достижении желаемых результатов.

Упражнения для груди нельзя выполнять интенсивно, так как молочные железы в основном состоят из жировой ткани, и сильная нагрузка может привести к уменьшению их в объеме.

Все упражнения выполняют медленно два-три раза в неделю, и рекомендуется при этом соблюдать диету с большим количеством белковой пищи. В результате грудь примет более красивую форму, станет немного подтянутее и выше.

Комплекс упражнений для груди

Упражнение называется отжимание с колен. Необходимо упереться в пол руками, пальцами ног и коленями таким образом, чтобы тело с головы до колен было ровной линией. Выполняют два подхода по пятнадцать отжиманий. Помимо укрепления грудных мышц, это упражнение приводит в тонус мышцы пресса, рук и спины.

Для следующего упражнения нужны гантели, весом по одному килограмму. Необходимо лечь на пол, на спину, ноги согнуть в коленях, руки с гантелями развести в стороны. Поднимают руки вверх и очень медленно возвращают обратно в исходное положение. Выполняют два подхода по пятнадцать раз.

Стоя прямо, сгибают руки в локтях, ладони соединяют вместе и с усилием нажимают друг на друга. Считают до десяти, затем ослабляют давление. Повторяют до тех пор, пока не появится чувство усталости.

Видео по теме

Совет 3: Как повысить упругость тела

Красота и здоровье всегда идут рука об руку. Поэтому тем, кто хочет повысить упругость тела, подтянуть мышцы и добиться хорошего состояния кожи, нужно взять за правило регулярно заботиться о себе.
Инструкция
1
Берегите кожу
Загорайте разумно: всегда используйте защитные средства, избегайте длительного пребывания на солнце, не лежите на пляже в часы наибольшей активности светила.
Тщательно очищайте лицо от макияжа, какой бы уставшей вы ни были, не позволяйте себе уснуть без умывания. Увлажняйте кожу: для этого подойдут не только кремы и лосьоны, но и любое косметическое (персиковое, миндальное и пр.) и даже простое оливковое масло.
Принимайте контрастный душ и делайте скраб раз в неделю, чтобы избавиться от ороговевших частичек кожи. В качестве основы для скраба можно использовать молотый кофе, сахар, овсянка и другие абразивные продукты из вашего буфета.
2
Правильное питание
Не отказывайте себе в сбалансированном питании. Дважды в год, осенью и весной, принимайте курс поливитаминов. Подойдут как общие комплексы витаминов и минеральных веществ, так и специальные витамины для женщин (витамины красоты), в которых повышена доза А и Е, влияющих на состояние кожи, ногтей и волос. Выпивайте не менее двух литров воды в день.
3
Поддерживайте тонус мышц. Работайте над своим телом в спортзале, посещайте аэробику или бассейн - эти виды тренировок дают равномерную нагрузку всему телу. Если нет возможности заниматься фитнесом, просто почаще ходите пешком, катайтесь на велосипеде, танцуйте - словом, двигайтесь как можно больше. Немало способствует повышению упругости тела и массаж, а также процедуры обертывания, которые проводятся в SPA- и велнес-центрах.
Обратите внимание
Лазерная косметология, дорогостоящие инъекции и эксклюзивные препараты могут омолодить и придать упругость телу. Однако невозможно получить идеальную кожу одними усилиями специалистов - полученный результат вам придется поддерживать самостоятельно, ведя здоровый образ жизни.
Совет полезен?
Если потеря упругости тела стала результатом резкого похудания, запасайтесь терпением и тщательно ухаживайте за кожей. Через некоторое время она приспособится к вашим новым габаритам и приобретет упругость.

Совет 4: Как сделать ароматическую ванну

Ароматические ванны очень полезны. С их помощью вы сможете снять усталость, стресс и напряжение. Также они оказывают оздоровляющее действие. Воспользоваться спа-процедурой вы можете в салоне, но если у вас нет времени и средств – сделайте ароматическую ванну дома.
Вам понадобится
  • - вода;
  • - эфирные масла;
  • - мед, сливки или молоко.
Инструкция
1
Прежде всего, тщательно вымойте ванну. Затем наполните ее теплой водой (37-38oС). Эта температура является наиболее комфортной для тела, и при этом в ней хорошо «раскрываются» и «работают» ароматические масла.
2
Приготовьте смесь для ванны прямо перед ее принятием. Не делайте это за час-два до процедуры, так как эфирные вещества очень летучи. Также не следует выливать масло прямо в воду – вещества просто растворятся, и вы не заметите никакого эффекта. Добавьте связующее вещество - эмульгатор. Это может быть мед, сливки или же молоко. Ни в коем случае не используйте в качестве эмульгатора шампуни, бальзамы, а также гели для душа – искусственные составы убьют все полезные вещества.
3
Смешав эфирные масла, добавьте их в воду. Для усиления релаксирующего эффекта можете зажечь ароматические свечи, сделать приглушенный свет или включить спокойную музыку.
4
Время приема такой ванны составляет двадцать–тридцать минут. Делайте спа-процедуру не раньше, чем за полтора–два часа до еды или через два с половиной часа после приема пищи.
5
Выбирайте масла для ароматической ванны в зависимости от желаемого эффекта. Если вы хотите повысить упругость кожи, возьмите в равных частях масло розмарина, бергамота и лаванды. Смешайте их с медом и растворите в воде.
6
Если вы хотите избавиться от целлюлита, в сто грамм сливок добавьте можжевелового, апельсинового, кипарисового и грейпфрутового масла (в пропорции 6:2:2:2). Если же вы хотите добиться расслабляющего эффекта, снять усталость и избавиться от бессонницы, смешайте с медом пять капель лаванды и мяты.
7
Ванны с лечебным или профилактическим эффектом принимают курсами, расслабляющие и успокоительные можно принимать один-два раза в неделю перед сном. Выбор того или иного эфирного масла зависит от заболевания, например, при сахарном диабете назначают ароматические ванны из можжевельника, розмарина, мяты и лавра.
Видео по теме
Обратите внимание
Эфирные масла очень концентрированы, при попадании на кожу могут вызвать ожог, аллергию или просто дискомфортные ощущения!
Зимние рецепты домашних спа-процедур
Связанная статья
Зимние рецепты домашних спа-процедур
Видео по теме
Источники:
  • Страна красоты для женщин.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500