Совет 1: Как не простыть

Простуда является, пожалуй, одним из самых распространенных заболеваний. От нее не застрахован никто, и подхватить ее можно в любое время года. Однако это вовсе не значит, что нельзя оградить себя от этого, пусть и не самого страшного, но достаточно неприятного недуга. Комплекс профилактических мероприятий поможет не простыть.
Вам понадобится
  • - витамины;
  • - иммуномодуляторы.
Инструкция
1
Заболеваемость простудой резко возрастает в холодное время года, а потому, чтобы не простыть, важно одеваться по погоде. Многие пренебрегают головным убором, отдают предпочтение модным, а не теплым вещам, отказываются от ношения шарфа. Только вот чтобы заболеть простудой, вовсе не обязательно промерзать до самых костей. Иногда достаточно легкого переохлаждения, и 3-7 дней с температурой, кашлем и насморком вам обеспечены.
2
Подцепить простуду можно не только на улице, но и в местах скопления народа. В разгар эпидемии старайтесь по минимуму пользоваться общественным транспортом. Если в наличии есть личное авто, проблем с этим не будет. При отсутствии такового, короткие расстояния преодолевайте пешком. Кроме того, не посещайте крупные торговые центры. В небольших магазинах ассортимент товаров порой не хуже, а вероятность подцепить простуду существенно ниже.
3
Как бы вы ни пытались избежать простуды, гарантии, что вы не заболеете, нет, даже если вы совсем перестанете выходить из дома. Однако снизить вероятность этого очень даже можно. Не забывайте ежедневно проветривать помещение, в котором проводите большую часть дня. Удивительно, но заразиться от коллеги простудой гораздо проще в душной комнате, нежели на улице в мороз -30. Однако следите, чтобы во время проветривания не было сквозняка.
4
Кто-то простывает от легкого дуновения ветерка, а кто-то годами не болеет, несмотря на наличие огромного количества неблагоприятных факторов вокруг. Причиной тому крепкий иммунитет. Питайтесь полноценно, в межсезонье пейте витамины, и защитные силы вашего организма будут на высоте.
5
Укрепляйте иммунитет закаливанием. Принимайте контрастный душ и воздушные ванны, обливайтесь холодной водой. Если вы привыкнете к перепаду температур, вероятность простыть в холодное время года будет существенно ниже.
6
Если ничего не помогает и простуды преследуют вас одна за другой, обратитесь к врачу. Возможно, потребуется лечение иммуномодуляторами.

Совет 2: Как не умереть от жары

В последние годы летнее время года выдается особенно жарким, и количество случаев тепловых ударов увеличивается. Для того чтобы избежать подобного последствия действия солнца, стоит всего лишь помнить о элементарных методах борьбы с жарой.
Инструкция
1
Пейте больше жидкости. Чем жарче на улице, тем больше ее требуется для терморегуляции в организме. Употребляйте по паре литров чистой воды в сутки, стараясь не делать перерывов между стаканами воды больше, чем в час. Учтите, что сладкая газировка, соки и прочие напитки не помогут вам, а только усложнят работу организма.
2
Утоляйте жажду правильно. Если целый день вам нестерпимо хочется пить, поможет все та же вода. Прохладная, без добавления сахара, она естественным образом заглушит жажду. Еще один напиток, способный в этом помочь, - зеленый чай. Пейте его теплым, так вы справитесь и с желанием пить, и с жарой (температура тела немного повысится, что позволит организму чувствовать себя комфортнее). От кофе лучше отказаться, ведь он усиливает потоотделение.
3
Выбирайте одежду из натуральных тканей. Синтетические материалы мешают потоотделению, что приводит к нарушению терморегуляции. Отдавайте предпочтение льну, ткань из него отлично пропускает воздух и не мешает телу «дышать». Что касается цветов, то лучше надевать одежду светлых тонов. Темная будет притягивать солнце. Откажитесь от обтягивающих вещей, предпочитайте свободный покрой.
4
Носите головной убор. Обязательно держите голову в тени, это спасет от солнечного удара. Шляпки, бейсболки, платки - выбор остается за вами. Такой аксессуар в летнее время года поможет не стать жертвой солнечной активности и при этом стильно выглядеть.
5
Старайтесь находиться в прохладном помещении в самый пик солнечной активности. С одиннадцати до двух-трех часов небесное светило испускает особенно сильные и вредные для человека лучи. Избегайте их, спрятавшись в здании, оборудованном кондиционером. Прохлада в такие дни вам не помешает.
6
Откажитесь от тяжелой пищи. Не нагружайте свой организм, не ешьте жареную, соленую и острую пищу. Отдавайте предпочтение легким летним супам типа окрошки или свекольника, отварным рыбе и мясу, свежим овощам и фруктам.
7
Принимайте прохладный душ несколько раз в день. Или хотя бы смачивайте лицо холодной водой. Охлаждать тело таким образом и приятно, и полезно.
Видео по теме
Обратите внимание
Не бросайтесь из крайности в крайность. Избегайте помещений с включенным на полную кондиционером и напитков с большим количеством льда. Иначе вы подхватите ангину.
Совет полезен?
В особо жаркие дни не стоит посещать бани и сауны. Также постарайтесь ограничить занятия спортом.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500