Совет 1: Как активизировать работу мозга

Очень часто мозг сравнивают с самым современным компьютером. Однако его механизмы и его работа в тысячи раз сложнее. К примеру, в мозге взрослого здорового человека насчитывается до ста миллиардов нервных клеток, которые связаны со всеми системами функционирования организма. Вне зависимости от возраста, чтобы сохранять ясность сознания, быть сообразительным и обладать живым мышлением, умственная тренировка важна и необходима.
Инструкция
1
При любом удобном случае тренируйте свою память. К примеру, лото, шахматы, шашки, карты не просто оптимизируют память, но и развивают смекалку и сообразительность. Не менее полезны для тренировки памяти решение ребусов, математических задач и разгадывание кроссвордов. Изучайте иностранные языки - один из сложных, но действенных способов «разбудить» свой мозг. Это влияет на память, хорошо развивает ассоциативное мышление, улучшает коммуникативные навыки. Впрочем, тренировки по запоминанию можно начать с малого – например, запоминайте номера телефонов, но не только те, что вам необходимы в повседневной жизни, а также те, по которым вы звоните довольно редко. Если вы склонны к образному мышлению, можно попытаться выучить длинную басню или поэму. Чем больше вы будете «загружать» в ваш черепной «компьютер», тем выше будет его производительность и отдача.
2
Несколько лет назад французский психолог Франциск Рошер сделал открытие, которое в получило название «эффект Моцарта». Прослушивание музыкальных произведений великого композитора Моцарта способно улучшить математическое мышление человека. Опыты проводились на крысах, результаты и научные труды опубликованы на многих языках мира. Так, крысы преодолевали препятствия и лабиринты гораздо быстрее после прослушивания Моцарта, нежели после шумной музыки, к примеру, композитора Филиппа Гласа. Музыка – не только самый гармоничный способ повысить свои умственные способности, убежден ученый, но и поправить здоровье в целом.
3
Для мозга важна не только интеллектуальная и музыкальная пища, но и полноценное питание изнутри. Употребляя натуральные продукты, вы помогаете своему мозгу обновлять клетки благодаря тому, что кровеносная система постоянно доставлять питательные вещества мозгу. К строительным материалам относятся жирные кислоты растительного происхождения (например, растительное масло, орехи) и минеральные вещества, а именно: фосфор, медь, сера, цинк, кальций, магний, железо. Фосфор, способствующий образованию новых клеток мозга, в избытке содержится в бобовых, цветной капусте, сельдерее, огурцах, редисе, сое. Сера, обеспечивающая насыщение клеток мозга кислородом, присутствует в капусте, чесноке, моркови, инжире, луке и картофеле. Цинк, повышающий умственные способности и улучшающий состав крови, может поставляться в организм проращенной пшеницей и пшеничными отрубями. А кальций и железо, отвечающие за кроветворение, достаточный уровень гемоглобина и состав крови, содержится в яблоках, абрикосах, свекле, капусте, зеленых овощах, помидорах, бобовых, рисе. И, наконец, магний, отвечающий за нормальное функционирование всей нервной системы, поступает в организм вместе с миндалем, мятой, цикорием, оливками, арахисом и цельными зернами пшеницы.
4
Кислород как нельзя лучше активизирует работу мозга. Достаточно несколько раз глубоко вдохнуть желательно свежий воздух (на улице, не в замкнутом помещении) в тот момент, когда вам требуется «пораскинуть мозгами». Дышать лучше через нос, сидеть следует ровно. Поэкспериментируйте: попробуйте решить в уме несложную математическую задачу, сидя в сутулом положении и с открытым ртом, а затем решите другую задачу, но уже выпрямившись и закрыв рот. Разница будет очевидной. Кстати, легкой зарядки будет достаточно для того, чтобы к мозгу активнее стала поступать кровь. Всего десять приседаний, прыжков и наклонов «разбудят» мозг. Наверняка вы замечали, что во время быстрой ходьбы или пробежки поток мыслей более активный.

Совет 2: Как активизировать память

Быстродействие работы компьютера напрямую зависит от объема памяти. Ее можно увеличить несколькими способами, также здесь предусмотрены и программные методы помимо вмешательства в состав оборудования.
Вам понадобится
  • - дополнительная оперативная память.
Инструкция
1
Увеличьте оперативную память компьютера при помощи добавления новых модулей. Для этого заранее узнайте, какой именно тип оперативной памяти вам подходит, переписав из диспетчера устройств название материнской платы. Это необходимо чтобы сориентироваться в выборе устройств. Также просмотрите объем уже имеющихся модулей, поскольку он должен совпадать для всех планок памяти. Установите платы памяти, после чего включите компьютер и в меню его свойств просмотрите, увеличился ли объем.
2
Увеличьте память за счет добавления объема файлу подкачки. Для этого зайдите в свойства компьютера и в появившемся окне перейдите на вкладку дополнительных настроек. Выберите параметры пункта, отвечающего за быстродействие системы, после чего сделайте распределение памяти по выбору пользователя.
3
Задайте исходный и конечный размер, также укажите жесткий диск или его том. Нажмите кнопку «Задать», примените и сохраните изменения. Перезагрузите компьютер.
4
Если нужно, в том же меню свойств высвободите часть оперативной памяти за счет внешнего вида системы в меню параметров системы, относящихся к использованию ресурсов и быстродействия. Здесь вам можно будет выбрать из имеющихся схем настроек либо установить собственные параметры.
5
Оптимизируйте работу оперативной памяти за счет средств оптимизации. Скачайте для этого специальную программу, которая периодически будет выполнять чистку реестра от ненужных записей, завершать ненужные процессы, закрывать неиспользуемые вами службы и так далее.
6
Вы можете делать это также самостоятельно вручную, однако при этом вам необходимо знать точно, какие программы и процессы можно завершать на данный момент, а какие нужно оставить. В любом случае, такие программы бывают полезны не только для оптимизации памяти, но и для всего оборудования компьютера в целом.
Видео по теме
Совет полезен?
Старайтесь приобретать платы памяти одинакового объема.
Какие продукты стимулируют мозговую активность
Связанная статья
Какие продукты стимулируют мозговую активность
Источники:
  • Активизируем работу мозга с помощью физических упражнений
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500