Совет 1: Как активизировать обмен веществ

Сниженный обмен веществ, или замедленный метаболизм, может быть следствием серьезных патологических нарушений в организме или причиной является неправильный образ жизни, зашлакованность организма, гиподинамия. Чтобы ускорить обменные процессы, необходимо не только соблюдать диету, но и уделить достаточное внимание физической активности.
Вам понадобится
  • - физические упражнения;
  • - чистая вода;
  • - баня, сауна;
  • - массаж.
Инструкция
1
Чтобы исключить патологические процессы, замедляющие обмен веществ, обратитесь к врачу и пройдите курс медицинского обследования. Пониженная функция щитовидной железы напрямую влияет на метаболические процессы. Такое же влияние оказывает дисбаланс половых гормонов в организме, ответственных не только за репродуктивную функцию, но и за обмен веществ в целом.
2
Если патологических отклонений врач не выявил, нормализуйте режим питания, уделите особое внимание физической активности.
3
Каждое утро начинайте с 30-минутной зарядки и контрастного душа. Систематические физические упражнения и водные процедуры активизируют все процессы в организме, нормализуют кровообращение и ускоряют обмен веществ.
4
Никогда не пропускайте завтрак. Он должен быть легким и полезным. Например, один кусочек сыра и 200 г нежирного йогурта помогут вам активизировать обмен веществ. Прием пищи должен быть дробным и частым. Если вы пытаетесь похудеть, не голодайте. Этим вы только усугубите процесс, обмен веществ замедлится, и стрелка весов будет показывать вам одну и ту же цифру, несмотря на ваши усиленные старания.
5
Запишитесь в фитнес-центр или купите абонементный билет для посещения бассейна. Усиленные физические упражнения 3 раза в неделю помогают активизировать обмен веществ, приводят организм в тонус, улучшают самочувствие и настроение. При этом не забывайте, что посещение фитнес-центра или бассейна не освобождает вас от ежедневной утренней зарядки.
6
Больше ходите пешком. Если ваша работа находится в 20-30 минутах от дома, рационально добираться до нее пешком, а не на автомобиле или общественном транспорте. Тем более, если на рабочем месте вы вынуждены весь день сидеть.
7
Силовой массаж – это еще один способ усилить обменные процессы в организме. Благодаря массажу активизируется кровообращение, прокачивается лимфа, поэтому при нарушенном обмене веществ врач может порекомендовать вам проходить периодически курсы лечебного силового массажа.
8
Баня и сауна помогают максимально ускорить процессы метаболизма. Перед посещением парного отделения посоветуйтесь со своим лечащим врачом. При заболеваниях сердечнососудистой системы, тромбозе глубоких вен, ряде других хронических заболеваний, посещать баню и сауну строго запрещено.
9
Ежедневно выпивайте 2,5-3 литра воды. В течение дня систематически выпивайте по 1 стакану. Если организм недополучает влаги, обмен веществ резко замедляется.

Совет 2: Как лечить ахиллобурсит

Лечить ахиллобурсит принято антибиотиками, нитрофурановыми и сульфаниламидными препаратами. Традиционное лечение нередко сочетают с народным. В частности, полезно прикладывать к больному месту компрессы с хреном, черной редькой и др.
Инструкция
1
Ахиллобурсит – одна из разновидностей бурсита. Это заболевание поражает суставные полости, которые заполнены амортизирующей и смазывающей жидкостью. Чаще всего ахиллобурсит появляется в районе пятки – там, где располагается слизистая сумка. В результате, возникает воспаление, и человек не может нормально передвигаться.
2
Лечение бурсита стопы должно быть комплексным и включать местное, консервативное и хирургическое лечение. Общая терапия сопряжена с лечением антибиотиками, а также нитрофурановыми и сульфаниламидными препаратами. При остром бурсите накладывают согревающую, давящую повязку с мазью Вишневского или фиксирующую, которая помогает предотвратить развитие гнойного бурсита.
3
При травматическом ахоллобурсите показано применение растворов новокаина и гидрокортизона. Пораженной конечности необходимо обеспечить максимальный покой на 1–2 месяца, а на сухожилие следует наложить компресс с бишофитом или желчью. Больному показана гирудотерапия, лидаза, магнитотерапия и лечение целебными грязями.
4
Хронические бурситы поддаются терапии пункциями в амбулаторных условиях. При этом синовиальную сумку очищают от скопившегося там экссудата и промывают растворами антисептиков и антибиотиков. Для профилактики рецидивов рекомендуют носить специальную «лечебную» обувь. Лечение гнойных ахиллобурситов такое же, как и хронических. Гнойную рану обрабатывают озоном, лазером и сорбентами. Основной курс лечения всех типов заболевания всегда оканчивается физиопроцедурами: УВЧ, сухим теплом, массажем и лечебной гимнастикой.
5
Ахиллобурсит без разрыва связок не требует хирургического вмешательства, но врач может настаивать на таковом, если больной достаточно молод. Целесообразность операции в ряде случаев основывается на том, что консервативное лечение способно восстановить ногу, но оно значительно ослабляет мышцы, повышая риск травмы.
6
Если причиной заболевания стал избыточный вес, пациенту назначают диету и физические упражнения. Отличные результаты дает ударно-волновая терапия. Она может выступать альтернативой хирургического вмешательства. Видимый результат можно получить через 4–7 сеансов с перерывами от 3 до 6 дней.
7
Традиционное лечение нередко дополняется народным лечением ахиллобурсита. Различные компрессы из натуральных компонентов способны значительно облегчить состояние больного и ускорить процесс выздоровления. Уменьшить отек, активизировать обмен веществ и снизить боль можно с помощью черной редьки. Следует натереть овощ на терке, выложить кашицу на марлю и приложить к больному месту на 1 час. Перед процедурой обработать кожу подсолнечным маслом. Делать компресс необходимо два раза в день в течение 2 недель. Вместо редьки можно использовать тертый хрен или несоленое сало.
Видео по теме
Источники:
  • как усилить обмен
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500