Совет 1: Как обуздать свои эмоции

Часто бывает так, что эмоции человека выходят из-под его контроля. Они начинают захлестывать, переполнять, рваться наружу, что порой приводит к непредсказуемым поступкам, о которых человек впоследствии жалеет. Чтобы жить с собой и с окружающими людьми в мире и согласии, необходимо учиться контролировать свою эмоциональность.
Вам понадобится
  • - «Корвалол»;
  • - «Валидол»;
  • - мята;
  • - мелисса;
  • - пустырник.
Инструкция
1
Если вас переполняют эмоции, попробуйте на что-нибудь отвлечься. Посмотрите в окно или на картину, висящую на стене, выйдите на балкон или откройте форточку. Проследите за своим дыханием: сделайте глубокий вдох, медленно сосчитайте до десяти. Следите, чтобы дыхание было ровное и глубокое.
2
В случае если сильному эмоциональному напряжению сопутствует учащенное сердцебиение, умойтесь холодной водой, выпейте двадцать капель настойки валерианы или «Корвалола», положите под язык таблетку «Валидола».
3
Воздействуйте на биологически активные точки, способствующие снятию учащенного сердцебиения и повышенной нервной возбудимости. Подушечками указательных пальцев надавливайте на глазные яблоки в течение 3-5 секунд, повторяйте это упражнение 3-4 раза. С силой воздействуйте на впадину над верхней губой подушечкой указательного пальца в течение 3-5 секунд (повторите несколько раз). Хорошо помогает при тахикардии, связанной с нервным перевозбуждением, массирование ногтевой пластины мизинца левой руки.
4
Занимайтесь спортом – он хорошо укрепляет нервную систему и дает выход накопившимся эмоциям. Бег, бассейн или теннисный корт отлично подойдут для психологической разрядки. Любая физическая активность, будь то гимнастика или танцы, будет способствовать выработке гормонов счастья – эндорфинов, и ваши эмоции приобретут только положительный характер.
5
Если вы замечаете, что стали слишком часто эмоционально перевозбуждаться, у вас нарушился сон и появились головные боли, сходите на прием к терапевту, возможно, вам нужна его помощь. Замените чай и кофе на отвары из мяты, мелиссы и пустырника, принимайте витамины и соблюдайте здоровый рацион питания.
6
Ну а если повышенная эмоциональность является привычной чертой вашего характера, вам необходимо работать над собой. Старайтесь контролировать свое поведение, чаще смотрите на себя со стороны, всеми силами стремитесь сдержать бурное проявление своих эмоций.
7
Вспоминайте о том, как много неприятностей принесла вам ваша чрезмерная эмоциональность, как некрасиво порой выглядит со стороны ваше поведение. Если в минуты эмоционального всплеска вам удастся вспомнить о необходимости контролировать себя, вы уже на полпути к победе. Займитесь йогой и другими релаксационными методиками, они помогут вам обрести спокойствие и утраченную гармонию с миром.

Совет 2: Как обуздать свои желания

Человеку свойственно мечтать. Кто-то умеет воплощать задуманное в действительность, а у кого-то это не получается. И в этом случае наступают серьезные муки, так как сожаление трудно унять. Если вас мучают желания, если их последствия приносят боль, нужно научиться контролировать свои мысли и эмоции.
Желания можно разделить на истинные и навязанные. Первые необходимы человеку, например, еда и одежда — это потребности, без которых выжить сложно. А вот дорогой автомобиль нужен не всем, часто человек мечтает о такой покупке, потому что увидел ее у кого-то еще или стал заложником рекламы.

Определяем нужность



Важно отделить свои потребности от того, что диктует мода. Как только желание появилось, подумайте, а нужно ли вам это на самом деле? Если нужно, то для чего? Часто ответ на эти вопросы снимает необходимость иметь что-то. Но тут нужно быть честным с собой. Пример может быть такой: «А нужен ли мне телефон от какого-то известного производителя?». Вариантов может быть два: «да, нужен» или «не обязательно». Если нужен, то обязательно такой? Если необходимы какие-то функции, они есть и в других марках, но за меньшую стоимость.

Анализируя покупки, станет понятно, что очень многое делается по примеру окружающих или из-за рекламы. И вещи оказываются не настолько необходимыми. И осознание этого позволяет освободиться от задуманного или сэкономить довольно много на покупке более оптимального варианта.

Нематериальные желания



Не все мечты связаны с какими-то объектами, иногда это просто стремление к каким-то переживаниям. Часто люди изменяют партнерам не потому, что не любят, а потому, что ищут новых ощущений. И это причиняет боль окружающим. Если у вас есть стремление, которое не нравится близким, тоже можно с ним справиться.

Каждый раз, когда вы думаете о воплощении чего-то, представляйте результат. А если об этом узнают любимые люди, что они почувствуют? А каково будет вам в этот момент? Обычно это вносит негатив в первоначальный стимул, и он теряет свою красочность, перестает манить.

Неумение тратить деньги



Неприятности часто приносит желание купить что-то не нужное. Когда у человека появляются свободные финансы, он тратит их на те вещи, что ему не принесут пользы. Тут же и расточительство на отдых или желание выделиться. Чтобы освободиться от таких стремлений, нужно ввести строгий контроль. Начните вести дневник, в котором записывайте свои расходы. Запоминайте каждую мелочь, чтобы потом увидеть весь анализ.

Сегодня возможность таких записей есть во многих телефонах. Заведите привычку заполнять такие строки и уже через месяц вы откроете для себя удивительные вещи. Вы поймете, что траты слишком высоки, а еще научитесь замечать излишние вещи, которые не делают вас счастливым.

Совет 3: Как обуздать свои эмоции: самое важное правило

Многие женщины замечают за собой, что иногда действуют на эмоциях. А потом жалеют о содеянном. О словах, которые бросили в пылу гнева мужу, о том, как накричали на своего ребенка, или о резкости, сказанной близкой подруге. Иногда это неумение управлять эмоциями так расстраивает и досаждает, что появляется сильное желание не повторять этих ошибок. Хочется раз и навсегда прекратить делать эти вещи. И это реально сделать! Нужно знать только одно, самое главное правило.

Нужна наполненность. Что это такое? Представьте, что сегодня идеальный день, все складывается хорошо, и вокруг все радует. У вас просто волшебное настроение, никакие мысли не тревожат ваш ум, и нет никакой обиды внутри. И вдруг, происходит какая-то не совсем приятная для вас ситуация. Например, ребенок сделал что-то, что вас очень сильно раздражает. Закричите ли вы сразу на него? Нет. Когда хочется петь от счастья, разве можно кричать? В этом состоянии, в состоянии наполненности вы - совершенно другой человек. Замечайте это состояние на себе, старайтесь поддерживать его разными способами. Важно, чтобы эта наполненность была постоянно. Существуют 5 самых сильных вещей, которые могут создать и самое главное, поддерживать и сохранять это состояние внутри. 

1. Утренняя молитва.  Утренняя молитва - залог правильного начала дня. Начните уделять этой практике хотя бы 10-15 минут в день, вы увидите, насколько может измениться день благодаря этому удивительному действию! В завершении дня тоже благоприятно молиться, очищая разум от накопившейся за день грязи.

2. Автоматическое письмо.  Вас съедает изнутри горькая обида на человека? Или постоянно думаете о насущных проблемах? Это решаемо! Изучите, что такое автоматическое письмо и как писать терапевтические письма. Выпишите все проблемы, которые вас беспокоят на бумагу. Будьте предельно честными, все равно это никто не увидит. После правильно выполненной практики дышится свободно и легко. Иногда даже сразу же может прийти понимание, что делать с проблемой. А иногда она решается незаметно! Главное написать честно, подробно и отпустить ее.  После написания терапевтических писем приходит чувство прощения, благодарности и освобождения к человеку, на которого была обида. Честность с собой помогает разобраться в этой каше проблем и претензий, очень сильно и мощно облегчает жизнь. 

3. Маленькие радости. После таких очистительных практик, обязательно порадуйте себя. И вообще уясните раз и навсегда - радовать себя нужно каждый день! Подумаете, что бы сейчас принесло вам радость и сделайте это! Погуляйте в парке, почитайте книгу в тишине, съешьте сладкое пирожное в конце концов! Женщина обязана быть в состоянии радости всегда! Это просто показатель ее психического здоровья!

4. Цели и желания. Этот пункт добавит красок и энтузиазма в вашу жизнь. Возьмите толстую тетрадь и напишите туда все цели и желания, какие только у вас есть. Чем больше их будет, тем лучше. Пишите и реальные цели, и труднодостижимые, а главное - сказочные. Попробуйте написать хотя бы 500 целей и желаний. Сначала писать тяжело, а потом будет получаться все легче и легче. Благодаря этой работе вы сможете осознать, чего вы хотите на самом деле, к чему стремиться ваша душа. Цели можно и нужно дописывать хоть каждый день. Помните - цель, несуществующая на бумаге, не существует вообще!

5. Чистота. Всегда держите ваш дом в чистоте. Пусть это станет для вас непоколебимым правилом. Знайте, что чистота дома - залог благополучия и даже благосостояния семьи! Домашние обязанности - это не каторга. Это насыщение вашего дома энергией любви, которую вы дарите ему и вашим близким, прибираясь в доме и моя полы! Кроме того, знайте, что деньги приходят в тот дом, где всегда очень чисто. 

Что же делать, если вы перестали чувствовать наполненность? Чувствуете, что настроение нерадостное? Примите одну из экстренных мер - помолитесь, приберитесь, помойте полы или порадуйте себя! Удивительно, но благодаря внутренней наполненности появляется желание жить не только для себя, но и делать что-то для других! А это то, что и приносит самое глубокое счастье и удовлетворение в жизни! Будьте счастливы! 

Совет 4: Как не показывать волнение

Даже хладнокровный, сдержанный человек наверняка хоть изредка волновался. А для впечатлительных, ранимых людей волнение – самая обычная, естественная вещь. Они переживают за себя, за своих близких, их пугает неуверенность в завтрашнем дне, необходимость вести неприятный разговор или выступать перед незнакомой аудиторией. Причин для волнения полным-полно. Но в любом случае нежелательно публично проявлять свои эмоции. Кроме того, если не научиться держать себя в руках, это может привести к ухудшению здоровья.
Инструкция
1
Освойте какую-либо методику самовнушения. Она может очень пригодиться вам. Научитесь сбрасывать внутреннее напряжение, отключаться от тягостных мыслей.
2
Как можно чаще думайте: «Когда я нервничаю, волнуюсь, я только делаю себе хуже. Надо быть спокойным». Убеждайте себя такими аргументами: из-за того, что вы треплете себе нервы и заодно нервируете окружающих, проблема, лишившая вас покоя, не исчезнет. Это же совершенно очевидно. Тогда к чему эта нервотрепка, волнение?
3
Хороший и эффективный способ: как только вы почувствуете волнение, сразу же постарайтесь подумать о чем-то приятном. Например, вспомните, как вы ездили на экскурсию в какое-нибудь красивое место. Или представьте себе фруктовый сад, деревья, склоняющиеся под тяжестью спелых вкусных плодов. Или маленькое лесное озерцо, манящее прохладой в жаркий летний день, с кувшинками, над которым летают разноцветные стрекозы. И волнение незаметно отступит.
4
«Работа – лучшее отвлечение от горя». Эта народная мудрость известна с древних пор. Но точно так можно сказать и про волнение. Ведь когда человек по-настоящему занят у него просто нет ни сил, ни времени предаваться пустым переживаниям. Если вы никак не можете обуздать волнение, попробуйте чем-то заняться, переключить свое внимание. Это может помочь. Но, разумеется, выберите занятие, не связанное с повышенной опасностью или с необходимостью предельной концентрации, сосредоточенности.
5
Верующему человеку может хорошо помочь такая мысль: согласно религиозным канонам все в мире происходит только по Божьей воле. Поэтому волноваться просто-напросто бессмысленно. Ведь если Бог захочет – неприятность, которой вы опасаетесь, все равно случится, независимо от вашего желания и волнения, а если не захочет – не случится. Так к чему попусту трепать нервы? Положитесь на Божье милосердие.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500