Инструкция
1
Попробуйте найти причину вашей сварливости. Возможно, вы постоянно не высыпаетесь, очень устаете на работе и дома. Тогда у вас есть все основания быть недовольной коллегами и домашними, однако вам не удается понятно и убедительно объяснить причины вашего недовольства.
2
Запишите на бумаге, что вам не нравится, и что вы хотели бы изменить. Хорошо продумайте вашу речь – очень важно, чтобы в ней не было оскорблений и прочих раздражителей, из-за которых ваши слушатели могут почувствовать неприязнь к вам еще до того, как вы договорите.
3
Предложите коллегам или членам семьи более справедливое распределение обязанностей и внимательно выслушайте их соображения. Возможно, вы упустили из виду какие-то обстоятельства, и у ваших близких тоже есть основания быть недовольными. Будьте готовы пойти на компромисс во имя вашего душевного спокойствия и мира вокруг вас.
4
Если компромисса достичь не получается не по вашей вине, просто снимите с себя часть обязанностей в одностороннем порядке. На работе это не всегда возможно, однако дома вы вправе отказаться от роли бесплатной прислуги за все. Скорее всего, остальные члены семьи просто вынуждены будут заботиться о себе самостоятельно – конечно, это не относится к маленьким детям и беспомощным больным.
5
Иногда причиной сварливости становятся проблемы со здоровьем. На всякий случай пройдите общее обследование у врача, особенно если вы часто испытываете недомогание. Жесткие диеты могут вызвать упадок сил, постоянное внутреннее недовольство и, как следствие, сварливость. Посоветуйтесь с близкими: возможно, им гораздо приятнее жить рядом с веселой жизнерадостной пышкой, чем с придирчивой занудной анорексичкой.
6
Если вы понимаете, что причина сварливости просто в вашей несдержанности и неумении считаться с другими людьми, попросите кого-то из близких снять вас на видео во время скандала и просматривайте этот ролик, если чувствуете, что вами овладевает приступ раздражительности. Вполне возможно, это сыграет роль шоковой терапии: мало кто представляет, насколько он бывает непривлекателен во время ссор.
7
Хорошо продумывайте ваши аргументы, когда хотите объяснить окружающим, что они неправы. Если ссора развивается спонтанно, считайте до 10, прежде чем ответить кому-то. Постарайтесь привлечь на помощь ваше чувство юмора: замечание, высказанное в шутливой форме (не издевки, не сарказма, а именно доброй шутки) может подействовать куда лучше, чем раздраженная тирада.