Инструкция
1
Даже во время диеты старайтесь питаться регулярно. Ежедневные завтрак, обед и ужин, состоящие из полезных и низкокалорийных продуктов - зеленых овощей, обезжиренных кисломолочных продуктов, постного мяса - помогут вам не думать о запрещенных лакомствах в качестве перекуса.
2
Организуйте свой досуг во время диеты. У людей с лишним весом еда может стать не столько способом насыщения, сколько обязательной частью свободного времяпрепровождения. Старайтесь не оставаться дома, где достаточно велик соблазн начать есть продукты из холодильника. Прогулки на свежем воздухе, посещение музеев или театров в свободное время станут для вас хорошим способом научиться отдыхать без еды.
3
Займитесь спортом. Легкая физическая активность помжет вам отвлечься от навязчивых мыслей о еде. Однако будьте осторожны при выборе видов спорта. Некоторые из них, например, плавание, стимулируют аппетит. На этот случай берите с собой в спортивный зал или бассейн небольшой низкокалорийный фрукт или диетические хлебцы - даже во время приступа голода эти продукты помогут вам удержаться от покупки какой-либо не относящийся к диете еды.
4
Пейте больше жидкости. Она помогает притупить чувство голода, а также улучшает общее очищение организма. Это особенно важно при соблюдении диеты, так как с ограничением пищи в организм начинает поступать и меньше воды. Отдавайте препочтение теплым напиткам.
5
Если вы во время диеты должны готовить блюда для семьи, не соблюдающей ваши ограничения, старайтесь выбирать максимально простые быстрые блюда. Долгое нахождение на кухне может стать для вас лишним соблазном.
6
Повесьте на холодильник и в других видных местах в доме вдохновляющие изображения и фотографии людей с той фигурой, которую вы хотите иметь. Это поможет вам правильно расставить приоритеты и научиться отказывать себе в употреблении вредной для вашей внешности пищи.
