Совет 1: Как не замерзать на улице

Морозная погода не должна становиться причиной сидеть дома и пропускать интересные события. Находиться на холоде и при этом не замерзать - вполне возможно, если правильно подготовиться.
Инструкция
1
Старайтесь не выходить на мороз голодным и уставшим. Подкрепитесь и отдохните перед тем, как отправиться на улицу. Из еды выбирайте горячую и калорийную пищу, которая поддержит ваш организм и не даст мерзнуть.
2
Правильно одевайтесь. В первую очередь, наденьте термобелье. Эта основа зимнего облачения защитит ваше тело, не позволит ему потерять драгоценное тепло, что сохранит вас от переохлаждения.
3
Выбирайте не один теплый свитер, а несколько более тонких кофт. Так вы поможете теплому воздуху удерживаться в середине, не выходя наружу. Откажитесь от обтягивающих вещей, отдав предпочтение свободным.
4
Обязательно защищайте голову, руки и ноги. Конечности страдают на морозе от ухудшения циркуляции крови, поэтому к их утеплению стоит относиться серьезно. Лучше перчаток будут варежки, сохраняющие тепло между пальцев. В спортивных магазинах приобретите лыжные варежки, которые точно не дадут вашим рукам замерзнуть. Ноги лучше согревать шерстяными носками. Голову защищайте теплой шапкой и капюшоном.
5
Выбирая пуховик в качестве верхней одежды для зимнего периода, обратите внимание на составляющие его наполнителя. Лучше, если это будет пух, он гораздо лучше держит тепло, чем перьевая основа. Вновь обратите внимание на одежду для зимнего спорта - она может и не содержать пуха, но будет согревать за счет специальных технологий удержания теплого воздуха. Отдавайте предпочтение известным маркам.
6
Двигайтесь. Оказавшись на холоде, старайтесь не стоять на месте. Улучшайте циркуляцию крови, двигая пальцами руки и ног, совершайте махи, прыгайте с ноги на ногу.

Совет 2: Как не замерзнуть

Сильные морозы и изнуряющий ледяной ветер отбивают желание выходить на улицу. Если вы являетесь человеком, который с трудом переносит низкие температуры, подготовьтесь к испытанию холодом заранее.
Инструкция
1
Борьбу с морозом не выдержит усталый и ослабленный организм. Поэтому первое, о чем необходимо позаботиться в холода - достаточный сон и отдых. Не засиживайтесь вечером перед телевизором или монитором, для полноценного восстановления сил вы должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
2
В холодное время года человеческий организм тратит примерно в 1,5-2 раза больше энергии, чем летом. Лютые морозы – не время для диеты и разгрузочных дней. Следите, чтобы в ваш зимний рацион входили блюда из злаков, мяса, овощей и орехов. На завтрак съешьте классическую овсяную кашу и бутерброд со сливочным маслом, эти продукты обеспечат вам необходимый запас калорий и помогут пережить нелегкий путь на работу или учебу. Из напитков отдавайте предпочтение горячему чаю и шоколаду. В сильный мороз не увлекайтесь газировкой, и особенно алкоголем. Спиртные напитки несколько усиливают теплоотдачу, поэтому после бокала вина вы замерзнете гораздо быстрее.
3
Особое внимание уделите своей одежде. Она должна быть максимально практичной и удобной. Не стоит надевать на себя «сто одежек». Лучше ограничьтесь качественным термобельем, удобным свитером из натуральных материалов, теплой верхней одеждой, которая хорошо закрывает область шеи и поясницы. Обязательно наденьте плотные рукавицы или перчатки и головной убор. Дополнительной защитой от пронизывающего ветра станет капюшон, накинутый поверх шапки. Ступни, которые страдают от мороза в первую очередь, облачите в теплые шерстяные носки. Такая экипировка вполне убережет вас от обморожения.
4
Если вы вынуждены продолжительное время находиться на улице в мороз, попробуйте использовать такое согревающее упражнение. Сильно сожмите кисть в кулак и подержите ее в таком состоянии несколько секунд. Затем просто расслабьте руки. Прилив крови, последующий после напряжения мышц, согреет ваши конечности. Главное, не стойте без движения, активная деятельность в виде ходьбы или прыжков на месте, поможет вам справиться даже с самым лютым морозом.
Видео по теме
Видео по теме
Обратите внимание
Не думайте, что переохлаждение можно получить только при сильном морозе. Даже плюсовая температура при долгом нахождении на открытом воздухе способна заставить ваш организм замерзнуть, что приведет к неприятным последствиям.
Полезный совет
Начав замерзать, зайдите в теплое помещение хотя бы на пять минут. И делать это лучше каждые сорок-шестьдесят минут. На морозе ваши сосуды сужаются для сохранения тепла, циркуляция крови замедляется. В помещении же они вновь расширятся, что позволит вам не столь сильно ощущать на себе холод при выходе на улицу.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500