Совет 1: Как не есть после 18 часов

Тем, кто старается следить за своей фигурой, очень важно питаться правильно. Достаточно часто лишние килограммы появляются из-за обильного ужина, поэтому проблема того, как не есть после 18 часов, не теряет своей актуальности. Не стоит рассчитывать, что достичь этого слишком просто, но если поставить перед собой цель, то добиться ее вполне возможно.
Инструкция
1
Принимая решение не есть вечером, постарайтесь организовать питание так, чтобы обед был достаточно сытным. Если ограничивать себя в продуктах в течение дня, то отказаться от ужина будет очень трудно.
2
Желательно ввести такую трапезу, как полдник, или же брать с собой на работу ужин. Так как у большинства трудящихся рабочий день заканчивается в 18 часов, то ужинать придется без отрыва от производства, либо же отказаться от него в принципе.
3
Если же вечером чувство голода слишком мучительно, съешьте вместо ужина что-нибудь легкое. Это могут быть овощи, фрукты, творог или немного сыра. Такие продукты не принесут лишних калорий, но позволят укротить аппетит.
4
Можно попытаться перестать ужинать в несколько этапов, сперва сделав трапезы более легкими, постепенно перенеся время ужина на более раннее. В качестве такого ужина подойдут омлет, отварная курица, овощной салат.
5
Для того, чтобы не отвлечься от чувства голода, найдите себе интересное занятие. Это может быть посещение спортивного зала, общение с друзьями или иное хобби, позволяющие забыть о еде и не ужинать.
6
Откажитесь от слишком острых, соленых и пряных блюд. Они, равно как и алкоголь, стимулируют аппетит и не есть вечером после такого обеда будет сложнее.
7
Будьте готовы к тому, что особенно тяжело будет лишь первые две недели. Затем организм привыкнет и не есть после 6 часов станет гораздо проще.
8
В первое время во избежание срывов постарайтесь не хранить в доме конфеты и сладости. Многим гораздо проще отказаться от тарелки супа или пресного гарнира, чем от вкусного десерта.

Совет 2: Кому можно есть после 6 вечера

Самый популярный стереотип, связанный с похудением, таков: «Хочешь похудеть — не ешь после шести вечера». Но прежде чем сказать это, задумайтесь, а почему именно такое ограничение, почему именно после 18:00? Может быть, большинство людей может позволить себе есть после 18:00?

И это действительно так. Есть после шести часов вечера можно. Правильно это утверждение должно звучать так: «нельзя есть за три часа до сна». Многие из вас ложатся спать в девять вечера? Верно, сегодня этого не делает практически никто, за исключением особых ситуаций. И мысль о том, что есть после шести вечера нельзя получила распространение именно тогда, когда большая часть людей ложилась спать в 21:00-22:00, и вставала в 4-5 утра. Сейчас же такой режим дня встретить практически невозможно.

Многие из нас сегодня имеют очень напряженный распорядок дня и возвращаются домой после тяжелого рабочего дня в восемь-девять вечера. Поэтому отказ от еды после шести — это верный путь к проблемам с пищеварением. Подумайте, в какое время вы обычно ложитесь спать, отнимите три часа. В течение этих трех часов лучше воздерживаться от приема пищи, тогда вам не придется засыпать голодной и видеть во сне сочный стейк, но в то же время съеденная еда не отложится лишним килограммом на проблемном месте.

Чтобы ваше питание было здоровым, а лишний вес не беспокоил, стоит беспокоиться не столько о времени приема пищи, сколько о качестве самих продуктов, которые вы едите. Если ваш завтрак всегда сытный и питательный, вам будет легче продержаться весь день на ногах и сделать множество полезных дел играючи. Если ваш обед вкусный и разнообразный, он сможет усилить эффект от правильного завтрака и придать вам дополнительных сил. А ужин стоит предпочесть легкий, он станет приятным завершением дня.

Видео по теме

Совет 3: Как оформить практику

Согласно Трудовому кодексу, большинство предприятий, будь то завод или редакция газеты, обязаны принимать студентов на производственную практику. Однако на деле у руководителей и бухгалтеров зачастую встает вопрос: как оформлять такого временного работника и является ли практикант полноправным сотрудником предприятия, со всеми правами и обязанностями?
Инструкция
1
Если в штате вашего предприятия есть вакантная должность, и обязанности студента, пришедшего на практику, совпадут с требованием этой должности, вы можете заключить с практикантом временный трудовой договор. Учтите, что в этом случае оплата труда должна осуществляться соответственно стандартному начислению для специалиста. Также студенту нужно будет оформить трудовую книжку, если ее у него еще нет.
2
При заключении трудового договора обратите особое внимание на его содержание. В нем должны быть прописаны: количество часов, обязательных для отработки, заработная плата, основные норматиыне акты предприятия, в том числе правила внутреннего распорядка. Для практикантов, не достигших 18 лет, возможно оформление на работу только после медицинского осмотра.
3
Если вакансии в штате для практиканта нет, а создавать ее искуственно вы не намерены, предприятие, согласно Трудовому кодексу, вправе заключить со студентом ученический договор. В этом случае вам нужно оформить дополнительное соглашение с куратором, если только обязанности наставника практикантов не оговорены в его основном трудовом договоре. Также необходимо издать два приказа: о том, что данный студент проходит практику на вашем предприятии, с указаниями сроков, и о том, что ему в кураторы назначается определенный специалист.
Совет полезен?
- если вы не против оформить практиканта по срочному трудовому договору, но свободных ваканчий на вашем предприятии нет, вы можете создать для студента временную вакансию и закрыть ее после прохождения им практики.
Источники:
  • Как оформить студента, проходящего практику в организации? Журнал "Оплата труда: бухгалтерский учет и налогообложение", 2009, N 8. http://www.hr-portal.ru/article/kak-oformit-st

Совет 4: Как избавиться от лишней воды

Лишняя жидкость может скапливаться в организме не от большого количества воды, а от недостаточной работы определенных органов или неправильной диеты с большим содержанием соли, копченостей или жирной пищи. Чтобы избавиться от отеков, необходимо посетить врача и проверить состояние здоровья, а также соблюдать определенную диету.
Вам понадобится
  • -консультация врача
  • -обследования
  • -анализы
  • -диета
  • -мочегонные травы
Инструкция
1
Если на лице, ногах или по всему телу появляются отеки, то нужно обратиться к терапевту и получить направление на анализы. Также следует рассказать врачу обо всех принимаемых лекарственных препаратах. На основании анализов и общего осмотра, участковый терапевт выпишет направление на обследование тех или иных органов к узким специалистам, на УЗИ внутренних органов, кардиограмму.
2
Выяснив причину отеков, доктор назначит лечение и мочегонные препараты. Прием любых диуретических средств без назначения доктора может нанести существенный вред здоровью, поэтому никогда не следует назначать сильнодействующие препараты самому себе или по рекомендации знакомых. Неконтролируемый прием диуретических препаратов может сильно снизить артериальное давление, нарушить работу жизненно важных органов. Если специалист их назначает, то периодически проводится контроль, коррекция лечения и берутся анализы на содержание и баланс натрия, калия, магния, фосфора и других жизненно важных элементов.
3
Самостоятельно можно воспользоваться безопасными средствами в домашних условиях, но снятие отеков не отменяет поход к врачу и проверку причины их появления.
4
Для самостоятельного избавления от лишней жидкости в организме нужно максимально ограничить потребление соли, алкоголя, жирной и острой пищи. Не есть на ночь, бросить курить, вовремя ложится спать, ограничить потребление жидкости после 18 часов. Также помогает вывести отеки геркулес, сваренный на воде без соли и сахара, так как улучшается работа желудочно-кишечного тракта и общего обмена веществ.
5
Дополнительно можно попробовать делать разгрузочные дни на овощах, фруктах, молочных продуктах. Самостоятельно можно использовать аптечные травяные сборы, которые разработаны для лечения почек или мочеполовой системы. Они так и называются, например почечный или гинекологический. Можно попить отвар ромашки, спорыша, крапивы. Хорошо справляются с отеками отвары хвоща полевого, мелиссы, шиповника, пустырника.

Совет 5: Как скрыть лицо в видео на youtube

Видеохостингом YouTube был предоложен новый инструмент, который позволит скрыть лицо в ролике. Если вы выложили в сеть видео, участники которого хотят сохранить анонимность, вам будет достаточно совершить несколько простых действий.



Иногда ролики, размещаемые в сервисе от Google, становятся свидетельством преступления или гарантией защиты. Высказанная на весь мир собственная позиция не должна приносить автору высказывания чувство опасения за собственные взгляды. Новая функция YouTube определяет лица на видео, после чего лицо скрывается «шумом», «пикселизацией» и простой размазанностью.

Если вам нужно скрыть лица на собственном ролике, нажмите на кнопку «Улучшить видео», которая находится чуть выше плеера, затем выберите подраздел «Дополнительные функции», в раскрывшемся меню «Размыть все лица» нажмите «Применить». Используйте предпросмотр, чтобы убедиться, что все лица скрыты, после вы можете удалить исходный материал.

YouTube – мировой видеосервис, с количеством просмотров за месяц около 18 млрд, ежеминутно получающий до семидесяти часов видео. Мировые новости распространяются от очевидцев в сети YouTube за считанные секунды. «Это новый канал взаимодействия и источник, через который люди узнают о событиях» – цитата газеты The Washington Post заместителя руководителя Ами Митчел в Project for Excellence in Journalism.

Эмма Драпер представитель Privacy International отмечает, что YouTube идет против современной тенденции распознавать лица. Если лицо человека скрыто, это не подвергнет его жизнь опасности. То есть безопасность будет предоставлена представителям акций протестов, беженцам, жертвам изнасилования.

Однако это еще не полная маскировка, как отмечает эксперт по безопасности Ашкан Солтани. Тембр голосa, детали фонa, рост, вес – все это может позволить узнать человека и без лица. Да и по признанию представителей YouTube, новая функция не лишена погрешностей: качество видео, угол обзора, освещение, помехи добавляют вероятность того, что некоторые лица не будут скрыты.


Видео по теме
Полезный совет
В качестве психологического способа контроля за своими пищевыми потребностями можно попробовать прикрепить на холодильник изображение, отбивающее аппетит. Это может быть собственная фотография в максимально набранном весе либо же просто картинка того, к чему может привести чрезмерное питание перед сном.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500