Инструкция
1
Исходное положение: спина – прямая, ноги обязательно должны быть вместе, руки – за головой или в стороны. Если вы расставите ноги на небольшое расстояние, то не все мышцы талии получат достаточную нагрузку.
2
Движения талией нужно выполнять спокойно и размеренно. Никогда не двигайтесь рывками, иначе вы можете навредить своей спине. Делайте вращательные движения по часовой стрелке.
3
Крутить обруч нужно лишь талией, грудь? и ягодицы не должны быть задействованы.
4
Занимайтесь с обручем натощак. Также предварительно можно делать дыхательные упражнения.