Совет 1: Как не пить алкоголь

Алкогольная зависимость постепенно развивается у каждого, кто употребляет спиртные напитки. Если вы не хотите потерять жизненные ориентиры, уверенность в себе, свое здоровье и уважение близких и друзей, не пейте.
Инструкция
1
Поймите, что алкоголь ничего вам не дает. Он представляет собой сильный яд, который возбуждает нервную систему и затуманивает ваше сознание. Эйфория от его принятия является ложной и неестественной. С наслаждением жизнью без алкоголя она не сравнится.
2
Не ждите подходящего момента, чтобы прекратить употребление спиртного. Если вы приняли решение, не нужно откладывать его выполнение до окончания, например, отпуска или праздников.
3
Будьте уверены в правильности своего решения бросить пить. Сделайте свой выбор в пользу полной, здоровой и счастливой жизни и закройте этот вопрос. Не меняйте своего решения и не сомневайтесь в нем.
4
Думайте о том, что вы теперь свободный человек. Представьте, как постепенно восстанавливается ваше здоровье и появляется естественный интерес к жизни и людям вокруг вас.
5
Не заменяйте алкоголь ничем. Поймите, что вы просто привыкли к его вкусу. На самом деле ничего хорошего в нем нет. Чтобы убедиться в этом, вспомните, как выпили свою первую порцию алкоголя. Наверняка вам был противен его вкус.
6
Перестаньте ассоциировать алкоголь с весельем. Отправляйтесь на встречу со своими друзьями, и вы увидите, что и без обычных ранее возлияний вечер будет интересным и увлекательным. Однако не будет никаких негативных последствий, таких как тошнота и головная боль на следующий день.
7
Умейте отказать друзьям, которые привыкли выпивать с вами. Если вы представляете для них настоящий интерес, приятели останутся с вами. Кстати, вы со своей стороны тоже увидите, так ли у вас много общих интересов или единственное, что вас объединяло - зависимость.
8
Не думайте, что алкоголь может уменьшить душевную боль или ослабить напряжение. Это миф. Употребление спиртного только добавит негативных моментов в вашей жизни. Есть много других способов расслабится: принять ванну, зажечь ароматическую лампу, заняться йогой, посмотреть интересный фильм, послушать музыку.
9
Наслаждайтесь жизнью. Не думайте, что, бросив пить, вы что-то потеряете и мир для вас станет меньше. Вы увидите, что в первые же месяцы после отказа от спиртного границы мира расширятся для вас. Ваша самооценка неизбежно повысится, вы будете чувствовать себя увереннее.

Совет 2: Как не пить в выходные

Сколько раз вы ловили себя на мысли, что проведете выходные за чашкой чая, но по иронии судьбы в завершении рабочей недели намечались встречи с друзьями, вечеринки по случаю дня рождения и т.д.? Чтобы похмелье не стало очередным последствием выходного дня, измените сценарий отдыха.
Инструкция
1
Для этого на первый раз необходимо исключить посещение тех мест, которые подразумевают употребление «горячительного»: бары, пабы, клубы и т.д. Заранее отмените все встречи с теми друзьями или знакомыми, которые не прочь пропустить рюмку-другую. Вежливо откажитесь от приглашения на торжества и банкеты, сославшись на плохое самочувствие.
2
Если употребление алкоголя после завершения рабочей недели вошло в привычку, проведите выходные не так, как делаете это обычно. Например, за чтением книги, вкусным завтраком в кафе, любимым хобби. Кстати, выходные отлично подходят для освоения новых знаний: поработайте с разговорником любимого иностранного языка, освойте какое-нибудь направление из области hand-made и т.д.
3
Скучаете в одиночестве? Пригласите к себе или отправляйтесь в гости к одному или нескольким друзьям или родственникам, которые равнодушны к спиртному. Или найдите время, чтобы поиграть с детьми. Эти маленькие непоседы точно не дадут вам соскучиться. Главное, не сидеть в четырех стенах без дела, иначе тоскливый выходной захочется «разбавить» алкогольными напитками.
4
Посетите любое культурное мероприятие: театр, балет, выставку. В этих местах запрещено распитие алкогольных напитков, да и вряд ли вам захочется это делать во время завораживающего спектакля. Если настроение располагает к прогулке, отправляйтесь в зоопарк или просто побродите в одном из скверов.
5
Займитесь спортом. Вместо шумной вечеринки с обязательным принятием на грудь запланируйте вечернюю пробежку перед сном. Не уклоняйтесь от намеченной цели, иначе, если вы махнете рукой на тренировки, не исключено, что тем же вечером выпьете много алкоголя, обвиняя себя в отсутствии силы воли.
Совет полезен?
Не «лечите» утреннее похмелье пивом или другими спиртосодержащими напитками, так как рискуете провести остаток дня с бутылкой. Вместо этого пейте некрепкие зеленый или имбирный чай и приготовьте куриный бульон.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500