Совет 1: Как лучше принимать кальций

Кальций – жизненно необходимый организму микроэлемент. Его недостаток приводит к повышенной хрупкости костной ткани, кариесу, ломкости волос и ногтей. Поэтому очень важно, чтобы в организм человека поступало достаточное количество элемента. Но добиться этого только путем правильного питания, вводя в свой рацион больше молочнокислых продуктов, например, практически невозможно. Необходимо также принимать препараты, содержащие кальций.
Инструкция
1
Единого мнения о том, в какое время лучше принимать препараты кальция, нет. Одни специалисты советуют принимать его днем, другие – вечером. Поэтому, разумнее всего, будет принять препарат 2- 3 раза в день, соответственно, разбив на части суточную дозу (обычно, максимальная суточная доза составляет 1000 мг). Например, днем и вечером по 500 мг.
2
Принимать ли кальций до еды, во время еды или после? Это зависит от того, какое вещество входит в состав препарата. Например, углекислый кальций (карбонат кальция, СаСО3) лучше всасывается, если его принять во время еды или тотчас после приема пищи. Если же принимаются препараты на основе глюконата кальция, цитрата кальция или лактата кальция, то эффективность их всасывания практически одинакова в любое время суток, независимо от того, поели вы или нет.
3
В любом случае рекомендуется запивать препарат кальция большим количеством жидкости, а лучше всего, обыкновенной водой. Одновременный прием витамина D вместе с кальцием улучшает всасывание этого микроэлемента. Источником витамина D в натуральном виде может послужить рыбий жир, печень, сметана, яичный желток, сельдь, макрель, лосось. Но абсолютный рекордсмен по содержанию витамина D – печень морских рыб. Можно принимать и синтетический витамин D в виде драже, таблеток. Он также вырабатывается кожей под воздействием солнечных лучей, поэтому в летнее время старайтесь больше гулять на свежем воздухе.
4
Для предотвращения остеопороза - хрупкости костной ткани, вызванной недостатком кальция, взрослым людям рекомендуется принимать в день порядка 400 МЕ (то есть международных единиц) витамина D, а лицам пожилого возраста – от 400 до 800 МЕ.
5
В настоящее время существует три основные формы препаратов кальция: обычные таблетки, жевательные таблетки и шипучие (быстрорастворимые) таблетки. Наиболее эффективные из них – шипучие, поскольку они содержат больше кальция и быстрее всасываются. Однако жевательные таблетки тоже имеют свои преимущества. Например, их можно употреблять практически где угодно и когда угодно (в купе поезда, в зале кинотеатра, на собрании и т.д.), не привлекая к себе внимания и не мешая окружающим.

Совет 2: Как принимать кальций

Современная экология, бешеный ритм повседневных рабочих будней и неправильное питание не слишком-то положительно влияют на человеческий организм. Именно поэтому возникает необходимость дополнительно принимать некоторые витамины и минералы, например, кальций. При дефиците кальция в организме кости человека становятся хрупкими, ногти и волосы ломкими, начинают крошиться зубы. А избыток этого минерала приводит к образованию камней в органах. Именно поэтому принимать кальций следует правильно.
Инструкция
1
Кальций всасывается в кровь намного быстрее тогда, когда в желудке человека есть пища. Т.е. принимать кальций следует либо во время приема пищи, либо сразу же после еды.
2
Препараты кальция рекомендуется принимать с большим количеством воды.
3
Кальций лучше принимать небольшими дозами несколько раз в день, чем сразу одной большой порцией. Малые количества препарата быстрее всасываются и усваиваются организмом человека.
4
В профилактических целях препараты кальция рекомендуется принимать 1-2 раза (в зависимости от дозировки) в сутки, желательно в дневное время. В лечебных целях дозировка кальция определяется врачом.
5
Витамин Д значительно улучшает всасывание кальция в кровь человека. Он содержится в кисломолочных продуктах, растительном и сливочном масле, морепродуктах, рыбьем жире, в селедке, в скумбрии. Между прочим, солнечный свет отлично помогает коже вырабатывать витамин Д. Так что долгие летние прогулки способствуют отличному всасыванию кальция в кровь человека.
6
Современные препараты кальция представлены в основном в трех формах приема: в виде шипучих, жевательных и обычных таблеток. Шипучие формы препаратов имеют ряд преимуществ перед остальными. Во-первых, в них содержится большее количество кальция, чем в других формах. Во-вторых, кальций при приеме шипучих таблеток быстрее растворяется, а следовательно, быстрее всасывается в кровь человека. Жевательные таблетки отличаются удобством применения (в любое время, в любом месте).
Источники:
  • когда можно принимать кальций

Совет 3: Как принимать кальций при переломах

Чтобы в месте перелома быстрее образовалась прочная костная мозоль, организму необходимы важные микроэлементы в достаточном количестве. Особенно важно, чтобы больной не испытывал недостатка в кальции, как в основном строительном материале для восстановления костей.
Вам понадобится
  • - консультация врача.
Инструкция
1
Очень важно восполнять недостаток минералов при сложных переломах, а также у людей старшего и пожилого возраста, поскольку с возрастом кости теряют способность у полноценному восстановлению, становятся более рыхлыми и хрупкими. Это заболевание носит название остеопороза, именно он виновник большинства переломов у пожилых людей, которые с большим трудом поддаются лечению.
2
При повышенной ломкости костей важную роль играет правильное питание, применение в пищу продуктов, богатым минеральными веществами. Однако продукты не всегда могут восполнить недостаток минералов в организме. В этом случае возникает необходимость принимать препараты, содержащие кальций, магний и фосфор.
3
Организм – сложный механизм, где взаимосвязаны все процессы, поэтому не стоит ограничивать прием микроэлементов только препаратами кальция. Конечно, он играет самую значимую роль при восстановлении кости после перелома, но для правильного воздействия на клетки соединительной ткани организму необходим и магний.
4
Этот минерал тоже важен для того, чтобы восстановление кости происходило быстрее. Помимо этих микроэлементов, требуется и витамин Д – он улучшает усвоение продуктов, содержащих кальций и магний.
5
Нельзя обойтись и без цинка, фосфора, калия, фолиевой кислоты – все они так или иначе участвуют в строительстве костей. Некоторую часть микроэлементов может обеспечить полноценное питание. Кальций содержится в молочных продуктах, твороге, капусте, шпинате, миндале и кунжуте.
6
Для восполнения недостатка магния, фосфора и витамина Д нужно есть бананы, жирную морскую и речную рыбу, хлеб грубого помола, салат. Источником витаминов группы В являются мясные продукты, яйца, овощи и крупы.
7
Из рациона следует исключить жирную и сладкую пищу, поскольку жиры и сахар уменьшают всасывание кальция. Вымыванию кальция из костей способствует кофеин, который содержится в кофе, крепком чае, шоколаде и газированной воде, а также алкоголь.
8
Для восполнения недостатка микроэлементов лучше всего выбрать комплекс поливитаминов и микроэлементов с повышенным содержанием кальция, например «Кальций Д3 Никомед», "Витрум Кальций" в комплексе с «Магне В6».
9
У разных фармацевтических фирм существуют различные БАДы с повышенным содержанием кальция, которые также полезны при переломе. К недостаткам биодобавок можно отнести довольно высокую стоимость. Если нет возможности принимать их, можно обойтись препаратами кальция, в сочетании с рыбьим жиром.
10
Вполне эффективен препарат «Кальция глюконат», при весьма доступной цене. Однако не следует забывать о том, что лечение должен назначить врач – может оказаться, что какие-то из препаратов кальция конкретному больному принимать нельзя, ведь все они имеют противопоказания.
11
По рекомендации врача, для скорейшего восстановления кости после перелома можно использовать средства народной медицины. Для этого используют яичную скорлупу, растертую в порошок и смешанную с лимонным соком и рыбьим жиром в соотношении 1:1:1, полезно употреблять в пищу продукты, богатые коллагеном.
Обратите внимание
При длительном приеме препаратов кальция повышается риск образования камней во внутренних органах.
Видео по теме
Как принимать "Кальцемин"
Связанная статья
Как принимать "Кальцемин"
Источники:
  • какой кальций лучше принимать
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500