Инструкция
1
Обычно манипулируют людьми, не уверенными в себе. Поэтому с помощью аутотренинга избавьтесь от сомнений в собственной значимости. Для этого напишите на листе бумаги все достоинства и недостатки. К достоинствам отнесите все полученные знания, умения, внешние данные, ценные качества характера и т.д. К недостаткам отнесите только явные - неумение возразить, боязнь общения и т.д. Половинку листа с описанием ваших лучших качеств закрепите на рабочем столе, холодильнике, или любом другом месте, где вы будете видеть их часто.
2
Поработайте с недостатками, перечисленными на второй половине листа. Напротив каждого напишите, что нужно сделать, чтобы избавиться от него. Боитесь общаться с незнакомыми людьми - заведите аккаунт в интернете. Электронные разговоры ни к чему не обязывают, но помогут вам узнать окружающих получше и не так стесняться в общении с реальными незнакомцами. Не умеете возражать, со всем соглашаетесь? Подумайте, неужели вам нечего сказать? Ведь вы накопили определенный опыт и точно имеете свое мнение по каждому вопросу. И не стоит соглашаться с тем, что вас не устраивает. Четко выразите свою позицию, так вы заслужите уважение в глазах собеседника
3
Если вами пытаются манипулировать, объясните человеку, почему вы не будете делать то, что он просит. Перечислите все задачи, которые стоят в данный момент на первом месте для вас. Уточните, что это срочно и отложить дела вы не сможете. Обычно этого достаточно, чтобы прекратить монолог собеседника.
4
Сложнее всего, когда вами пытаются манипулировать близкие люди. Здесь в ход идет все - ласка, угрозы, шантаж, хитрость. Если вы раскусили манипулятора - скажите ему об этом. Попросите объяснить, зачем он это делает. Поставьте его в положение оправдывающегося, тогда в следующий раз родственник задумается, а стоит ли вообще пытаться на вас воздействовать. Но помните о том, что помогать любимым нужно обязательно. Обязательно прочертите для себя грань между явными манипуляциями, направленными против вас, и действительной просьбой о поддержке.