Совет 1: Как избавиться от всех страхов

Наличие страхов - естественное явление. Но то, что они мешают нам жить полной жизнью, может стать настоящей проблемой. Почти все наши страхи являются ненужными, безосновательными, сдерживающими вас от достижения чего-то важного.
Инструкция
1
Для начала нужно свои страхи признать. Это – самый серьезный шаг. В каждом из нас есть страхи, но они прячутся где-то в глубине нашего сознания, часто незамеченные, поскольку мы стараемся игнорировать их или делаем вид, что их не существует. Но они есть, и они влияют на вас каждый день всю жизнь.
2
Если вы не можете никак отделаться от тягостных мыслей, которые сеют в вас страх, то представьте себе, что эта одолевающая вас мысль – огромный выключатель. Потянитесь к нему и резко дерните вниз! Все. Тишина. Вы эту мысль вырубили.
Страх по своей природе разрушителен. Если поймали себя на том, что появилась негативная мысль, внушающая страх – сразу займите разум новой игрушкой, будь то рубильник, или еще что-нибудь. Разум отвлечется, страх не перерастет в панику, а мысли не станут притягивать ненужные вам события.
3
На физическом уровне основные проявления страха – это проступающий пот, учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание. Ваша первая помощь – техника нормализации дыхания. Соберите весь страх и шумно с усилием выдохните его до абсолютной пустоты в груди. Подкрепите выдох визуальными образами (темные пятна, клубы дыма), а вдох светлыми образами себя – сильного и успешного. Выдыхайте слабость, вдыхайте силу.
4
Превратите волнение в драйв. Начните делать то, что вас пугает. Вы научитесь получать удовольствие от преодоления ваших страхов, и это откроет вам путь к самореализации.
Например, вы боитесь публичных выступлений? Тогда выступайте где только это возможно: толкайте речь, говорите тосты и вскоре вы с изумлением обнаружите, что вы – прирожденный оратор.
Необходимо всегда помнить о том, что смелость – это превосходно дрессированная трусость. Навряд ли вы могли бы раскрыть свой новый талант, не преодолев внутренний страх. И теперь по праву можете гордиться собой!

Совет 2: Как избавиться от страхов и комплексов

Страхов и комплексов в каждом из нас великое множество, потому что каждый комплекс является отражением сложной внутренней жизни конкретного человека, а внутренний мир, как известно, неповторим и уникален. Есть ряд страхов и комплексов, которые в целом являются универсальными для всех людей. Поэтому существуют и универсальные психологические способы избавления от них.
Инструкция
1
Возьмите лист бумаги и составьте список дел, которые вы всегда хотели, но не решались сделать. Перечислите также причины своего беспокойства по этому поводу. Постарайтесь как можно точнее определить, что именно заставляет вас волноваться. Разделите страницу на две колонки: в левую внесите свои цели, в правой колонке опишите чувства, страхи и причины, мешающие двигаться вперед. Будьте честны с самим собой. Поймите, что ваши тревоги – это естественный защитный механизм, который срабатывает потому, что вы чувствуете себя уязвимыми и пытаетесь избежать боли. Если вы сумеете рационально объяснить себе каждый свой страх и комплекс и визуализировать его на бумаге, вы сделаете большой шаг вперед.
2
Проведите исследование и посмотрите объективно, есть ли на самом деле причины для беспокойства. Если у вас не получается самостоятельно провести анализ, обратитесь за помощью к близкому человеку или профессиональному психологу. Иногда бывает достаточно просто сравнить себя с другими людьми: коллегами, однокурсниками, друзьями. Многие уже сумели добиться того, к чему стремитесь и вы, но не достигли из-за собственных страхов и комплексов. Их пример может вдохновить на решительные шаги для ваших собственных достижений. А понимание того, что невозможное возможно, позволит преодолеть ваши опасения. Но существуют ситуации, когда ваш страх является настоящим и обоснованным, потому вам действительно не стоит рисковать, скажем, своей жизнью или своим капиталом. В остальных случаях, когда вы тщательно изучите и проанализируете ваш список страхов, вы сможете избавиться от них, опираясь на объективную и рациональную реальность.
3
Общение - один из действенных способов победить комплексы. Иногда простая беседа с близким и понимающим человеком может принести большое облегчение. Окружающие люди в состоянии успокоить ваше беспокойство, поскольку они могут знать то, что вы до этого не знали. А значит, логически объяснить ситуацию, сняв ваше внутреннее напряжение. Близкий человек способен одним только своим присутствием помочь избавиться от страхов. Например, просто сопроводив вас в полете. Он может держать вас за руку или всего лишь быть рядом с вами в самолете.
4
Примите решительные меры по преодолению своих страхов и комплексов. Если вы боитесь ездить верхом на лошади, для начала посмотрите этот процесс со стороны, как это делают другие наездники. Внимательно изучите технику безопасности, возьмите несколько уроков для начинающих. Если вы панически боитесь собеседования с потенциальным работодателем, попросите друзей или родственников поспрашивать вас перед интервью. Будьте готовы дать ответы на любые вопросы, касающиеся вашей профессии и вашего резюме. Включите в подготовку как можно больше вероятных вопросов от работодателя, чтобы обрести чувство контроля над ситуацией и преодолеть свой страх.
5
Всегда будьте сострадательны к себе и в случае неудачи скажите себе, что будет еще один шанс. Вы обязательно достигните конечной цели, как только избавитесь от страхов и комплексов и обретете уверенность. И, конечно, сможете решить свои проблемы, если будете терпеливым по отношению к себе.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500